ilość

ale napisałem ilosc seri i powturzenia ;P cel masa,staż ponad pół roku ;D

Nie bede wglebial sie w wyniki zawodow, ktore mialy miejsce 2 dni temu, bo nie to mam na celu. Na uwage bardziej zasluguje ilosc kulturystow, ktorzy wzieli udzial w "goscinnym pozowaniu" podczas tego konkursu. Victor Martinez:

Jeśli celem jest masa i siła, to zmieniłbym ilość ćwiczeń, liczbę serii oraz zakres powtórzen.

[...] Dla początkujących proponuje abyście robili tyle serii ile możecie, 1 dnia sprawdzcie do czego jestescie zdolni sprubujcie robic to przez tydzień i stopniowo zwiększać ilość serii. Ja robie tylko 1 partie po 3 serie i 3 partie po wszystkie serie i to też proponuje abyście zaczeli robić na początku po około 2 tygodniach można zacząć robić [...]

[...] cyklu zostane bez carbo a jeśli tylko po treningu to będe mół zrobić cykl powiedzmy 10tyg i jeszcze mi torche zostanie w rezerwie w razie jak bym brał za dużo.Wieć mam brać do każdej porcji i najwyżej pod koniec cyklu bez transportera czy tylko po treningu i nie martwić sie o ilość carbo? Zmieniony przez - FragMaster w dniu 2007-05-07 07:29:50

[...] dwa warunki : nasady kości dlugich nie moga być zrośnięte tylko wtedy komórki kości moga sie dzielić na dlugośc i kośc może sie wydlużać i musi być w krwiobiegu odpowiednia ilość hormonu wzrostu ktory przeznacza wapń w nowo tworzone komórki wydlużającej sie kości ten proces jeszzce zachodzi przy udziale witaminy D która zamienia się a aktywną [...]

[...] Zincas Forte. Możesz czasami zamieniać posiłek przed snem z napojem składającym się z: 30g Ostrowii + 300ml mleka + łyżka oliwy z oliwek (ja tam 3 walę ). Masz z tego dużą ilość wolnowchłanialnego białka i trochę ponad 15g węgli (nie spowodują one zatłuszczenia, czego nie chcesz). Przyrostów życzę. Są 2 wersje XP. Jedna z kofeiną, druga bez. [...]

moim skromnym zdaniem powinienes zmniejszyc ilosc powtorzen Piszesz "Plan jest raczej silowy" <- nie powiedzialbym. Tez cwicze 3x w tyg taki sam rozklad grup miesniowych ale efekty nieporownywalnie lepsze

Zamiana ćwiczeń to tylko jedna z metod jaką się sotsuje w planowaniu treningów. zmieniamy ciężary, metody treningowe, długość przerw pomiędzy seriami, pomiędzy kolejnymi treningami na te same grupy, ilośc powtórzen, obciązenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. Nie jest powiedziane, że sama zamina ćwiczeń przy pozostawieniu bez zmian pozostałych [...]

Sa rózne rodzaje tuńczyków . Jedne zyja glebiej drugie nie . Niektóre zywia sie czyms innym a drugie jeszce czyms innym . Wiec dlatego taka podziałka ze wzgledu na ilosc białka . Jakos kiedys na forum ktos podal nazwe tunczyka który w 100 gramach mial okolo 40 gram białka . Jak ktos znajdzie niech poda linka ;) to zobaczycie

ciekawe porownanie zuzycia glikogenu podczas wysilku sprinterskiego - anaerobic - zblizony do silowni - ale duzo krotszy oraz do maratonu jak widac z drugiego obrazka ilosc zuzytego glikogenu maleje zdecydowanie wraz z czasem ciaglych skorczow miesniowych ilosc dostepnych ATP w zaleznosci od paliwa paliwo wykorzystywane podczas wysilku w [...]

[...] TRENING PLECÓW BĘDZIE DO BANI, BO ZANIM ZMĘCZYSZ PLECY SIĄDĄ ŁAPY Więc poświęce plecy. 7.Sztangielki stojąc uchwyt młotkowy 20-18-16 PO CO TAK WIELE POWTÓRZEŃ? Chodzi to o ilość na 2 ręce nie na jedną. 8.Sztangielka w podporze o kolano 3x12 9.Sztanga stojąc 12-10-8 DAJ TO NA POCZĄTEK TRENINGU BICÓW OK. Plecy: A GDZIE PODCIĄGANIE NA DRĄZKU? [...]

nie ma sensu taka ilosc omy to raz;dwa,ze oma nie na 1 raz,bo to nie towar dla nowicjusza.

[...] posiłki stanowczo za mało . . szacuje ze na masie jadł bys ponad 3 tysie kalori . . .i cięzko by ci bylo wcinać po 1000 kcl na raz. . . organizm tez róźnie reaguje na duże ilość kcl w posiłku ;-d wniosek taki ze lepiej jesc więcej posiłków . . . czy za ok 6 tygodni zmienic go na rzeźbe? zależy od celów . . . ale sądzę ze z 67 kg nie wiele [...]

tylko dzisiaj cena za xpanda detaliczna 925g - 99pln ilosc bardzo ograniczona

Przecież to jest jeden i ten sam plan w każdym mikrocyklu, tylko ilość serii się zmienia zależnie od ilości powtórzeń. Przy 15-stu powtórzeniach po 2 serie, a przy 5-ciu - 4.

[...] może potrzebować futbolista. Kiedy podpisał kontrakt z Milanem, zwolniono go z zajęć na siłowni, bowiem laboratorium MilanLab wykryło w jego organizmie maksymalną pożądaną ilość mięśni. Był produktem skończonym. Słowo "produkt" jest najwłaściwsze, bo mimo perfekcji brakowało mu tego genialnego błysku, który okrywa sławą boskich [...]

Pierwsze co mi sie rzuca w oczy to ilość serii a mianowicie 4x8 na kaltke a gdzie seria rozgrzewkowa?? i serie na poszczególne włókna mięśniowe tzn wolno i szybko kurczliwe?? Drugie to brak nóg w treningu coś z nimi nie tak?? Do tricepsa dorzucił bym odwrotne pompki Napisz jeszcze jaki masz staż treningowy

efki z kawa jeszcze nie probowalem jakos kawa mi nie smakuje za bardzo to dlatego... 60mg to malo wg mnie... kiedys popisaem sie glupota i 240mg poszlo wiecej te4go nie bede powtarzal dzieki za rozjasnienie troche sytuacji gadalem z paroma osobami na gg z forum jeszcze i szkielet bedzie taki: bialko kreatyna stack spalacz witaminy bilako [...]

3 srodki na raz w tym dwa najsilniejsze androgeny jakie istnieja? wez zluzuj takie stacki nie sa Ci potrzebne zeby robic progress zacznij na samym propie, on musi dac progress, szczegolnie przy 150 eod, mozesz dac nawet 200 i bedzie tak samo jak z trenem z tym, ze sajdow mniej testa ciagniesz 6tyg, zaczynasz nisko bo to prop i nie trzeba duzo zeby [...]