ilość

[...] !!! jeśli chodzi o prostowniki i kaptur to ok! patrząc po powtórzeniach wydaje sie to byc trening na wytrzymałośc i rzeźbę ale napisz jaki masz cel i oświeć mnie !!!! Jak się czujesz po tym treningu ??po mi by chyba ręce bezwładnie opadały:] ja taką ilość powtórzeń stosowałem tylko przez pewien czas na łydki...(było ok ale łydki to inna bajka):}

napisz wiecej o sobie staz poprzednie cykle dieta ilosc $

[...] pierś z kurczaka surówka z warzyw TU JEST OK. kolacja jajka pomidor ogórek chleb razowy BRAK POSILKU PRZED SNEM..! PRZED SNEM DAJ 100GR TWAROGU I BEDZIE OK wogi i ilość jest w wyżej na obrazku:D pozdro >>>>>>>>>>>>>>SOGI<<<<<<<<<<<<<<<<< WYKUP [...]

[...] się orientuje powszechnie uznawana, nie wiem tylko jak to się ma w połączeniu z treningiem. Jak sie mieszcze w 30 g. spożywam duże ilości mięsa, ryb, do tego nabiał i mała ilość warzyw. Mój przykładowy dzień: I posiłek: jajecznica na boczku z cebulą, II posiłek: 500- 1000 gr piersi z indyka, 200, 300 gram brokuł, III posiłek: śledzie w [...]

dzieki ale zeby zrzucic tego macka podczas treningu musisz miec praktycznie caly czas podwyzszone tetno takze wieksza ilosc powt przerwy miedzy seriami max45sek.ja osobiscie nie znam tej diety ale zaraz poczytam dobrze napisales ze w jednym posilku zjadasz 500-1000g piersi widze ze dziany jestes p.s niewiesz jak sie wykupuje abona przez smsa?? pzdr

Polecam zamiennie stosować trening na siłę z treningiem na wytrzymałość siłową oraz na szybkość. Co do siły, to założenia ogólne są takie: obciążenia maksymalne i submaksymalne, ilość powtórzeń w serii od 1 do 4 lub 6, ćwiczenia złożone z wolnymi ciężarami.

elvis widze ze ******lisz nie majac pojecia, na forum innym niz sfd sa wszyscy ktorzy pozostali ze starej elity plus nowy narybek zielonych i czerwonych, looknij sobie w profil i zobacz ile tam osob jest, poprostu glowni modowie wszystkich dzialow, nie wiezysz ? wystarczy looknac na zakladke mod mamy wszystko wsparcie,finanse,ludzi ktorzy wlozyli [...]

[...] to wyglądać tak: Białko - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Tłuszcze - 84g (1,4g/kg - ok. 30%) Węgle - 114g (1,9g/kg - ok. 40%) i wychodzi - 1548 kcal Napisałeś jednak, aby zwiększyć ilość tłuszczy kosztem węglowodanów, więc przykładowa opcja numer dwa ;) B też zostało troszkę ucięte, by zmieścić się w kcal. Białko - 114g (1,9g/kg - ok. 38%) Tłuszcze - [...]

[...] masy gainer+bcaa+kreatyna+glutamina czy odżywka białkowa+carbo+bcaa+kreatyna+glutamina Chodzi o to że w pierwszym wariancie nie wiem czy białka będzie wystarczająca ilość a w drugim czy znów nie bedzie go za dużo, bo gdzieś słyszałem że białko wspomaga odchudzanie, w sklepie polecili mi jeszcze hmb ale tez słyszałem ze redukuje tkanke [...]

co do tej diety na mase to proponuje okreslic zapotrzebowanie kaloryczne organizmu masz to na forum w dziale dieta 8 post od gory jak to okreslisz to podziel to wg takich proporcji B: 30% W: 50% T: 20% da Ci to ilosc kalorii potrzebna dziennie z danych produktow nastepnie te kalorie nalezy podzielic w przypadku B i W przez 4 a tluszczy przez 9 da [...]

ok, dzieki a czy mozna łaczyc bcaa z gainerem? jezeli tak to w jaki sposob, bo na jednym produkcie pisze 45 min przed treningiem i tyle , na innym znow przed i po treningu I ile powinno sie w budowaniu masy dostarczyc w suplementach weglowodanow i bialka, chodzi mi tak mniej wiecej o ilosc gramow w samych odzywkach przy zalozeniu ze stosuje [...]

I posilek 500ml mleka 2%=17g B, 10g T, 25g W/mleko ok ale daj mniejszą ilość 150g platkow kukurydzianych=10g B, 4g T, 125g W/płatki owsine owoc: jakies 0g B, 0g T, 12g W/możesz dać rodzynki Dodaj więcej białka np. 2 jajka Suma: 28g B, 14g T, 162g W= 846kcal II i III posilek (szkola): obydwa posilki sa takie same 100g ciemnego chleba (2 [...]

siema jesli masz diete to mass xxl jest uzupelnieniem diety a nie gluwnym skladnikiem jesli bedziesz dostarczal z pozywienia odpowiednia ilosc bialka i weglowodanow to miepotrzebujesz wiekszej iloesci tego gainera a jesli nie uzyskujesz z diety odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych wtedy uzupelniasz braki gainerem

tylko ze takie polaczenie daje Ci ogromną ilosc wegli co nie kazdemu moze spasowac do diety a wtedy musi kombinowac inaczej...

Nie trzymaj calkeim wyprotowanych nog.Przydaloby sie zeby nogi oprzec pod katem 45% Zarowno calkowite zginanie jak i protowanie nie jest korzystne dla stawu kolanowego.Wogole dlugotrwale siedzenie to masakra dla kolan.Z tego cowiem to po tym jak komptery staly sie czyms oczywistym ilosc osob majacych problemy znkoanami wzrasta kazdego roku. I [...]

najlepszym katabolikiem jest zarcie uzupełnione wg potrzeb białem,a gdy to juz jest mozna dodać gloote,aminki no i nawet hmb.są to dodatki jednak drogie i nie sa niezbędne.pamietaj o podstawie,gdy to juz bedziesz miał (dietka i odpowiednia ilość biała) wtedy dorzuć w miare możliwości finansowych dodatki.

raczej nie 0,4 mg tylko 4mg /kg więc robisz to prosto waga x 120mg (lub tyle ile chcesz przyjąć, ale optymalnie jest 120) wychodzi wynik i możesz to wtedy podzielić przez pudełka w pudełku jest np. 30tab po 20mg czyli razem 600mg w pudełku wagax120mg/600 = ilość pudełek

Zgadza sie, wedzone produkty sa kancerogenne, zawieraja bardzo duza ilosc sodu. Duzo lepiej wyjdziesz na dodaniu swiezej ryby do diety.

troszkę mnie poraża taka ilość witamin z grupy B w Brain Speed... o ile z B12 i B5 nie ma problemu to chyba taka dawka B1, B3 i B6 może być ciężka dla organizmu??? w sumie to same witaminy B tam są... Zmieniony przez - Firewind w dniu 2007-04-08 14:42:24

chodze na silke wiec mam dostep do sprzetu.robiac po 12 lub 10 powtorzen nawet nie czulem zadnego poruszenia w moich barkach.coraz wiecej osob pisze ze mala ilosc powtorzen na barki to lipa.co byscie doradzili?