Trenuję już koło 2 lat, wyprowadziłem się w końcu z tragedii i wyglądam całkiem fajnie ale mam pewien problem z planem treningowym. Mianowicie chciałbym teraz nabrać trochę masy i siły więc pomyślałem o przejściu na FBW 5x5. Niestety jednak nie mogę robić ciągów z powodu wady postawy (tyłopochylenie miednicy). Koryguję to i jest już lepiej, ale [...]
[...] na tym, żeby ćwiczyć co dziennie przez ok. 6 tygodni i w tym można robić co najwyżej jeden dzień przerwy w tygoniu. Trening z dnia na dzień robi się coraz cięższy (przybywa ilość serii i powtórzeń)i sens w tym żeby rygorystycznie trzymać się ćwiczeń każdego dnia. W związku z tym, czy podczas miesiączki można ćwiczyć? Bardzo mi zależy na [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tested_Performance_i26775_d400x400.jpg Tested Performance Opis Tested Performance Stak przed treningowy którego działanie jest mocniejsze od Jacka 3d i 1M.R. Spróbuj a nie pożałujesz Zalecane dawkowanie Należy stosować tylko w dni treningowe. Jedna porcja 5kap. na 30minut przed treningiem. Wartości odżywcze [...]
- ktory z tych srodkow najskuteczniej spelni oczekiwania dotyczace poprawy zdolnosci koncentracji, skupienia i przyswajania oraz zapamietywania danych percepcyjnych, spowoduje kreatywne pobudzenie, wspomoze organizm w podejmowaniu wysilku glownie mentalnego, wzmoze jasnosc umyslu (a wlasciwosci stricte uspokajajace i relaxujace zostawmy na drugim [...]
[...] nie otłuszczam).Czy warto jjeść surowe jajka?Czym sie róźnią od gotowanych jajek i czy łatwo mozna zachorować przez nie?Gainer albo białko coś by dało?(nie pytam czy warto bo kasy troche mam).Jeszcze miłem jakieś pytanie ale zapomniałem....:P.Z góry dzięki, sorki za tą ilość pytań bo to mój pierwszy post a nigdzie nie widziałem podobnych tematów.
[...] tak , jakieś wskazówki ? Może to dobre ułożenie ? Mój cel to 95kg , oczywiście na spokojnie :) Zacząłem ze 130kg. Oprócz tego co wyżej w ciągu tygodnia zamierzam zacząć przyjmować o3 gold sport , 1tab dziennie , więc to chyba dorzuci coś tłuszczów ? Ogólnie trochę przeraża mnie ilość węgli .. Zmieniony przez - oskar24 w dniu 2015-03-23 18:03:59
[...] do tego poziomu dojść i zobaczyć czy będę szedł w górę z wagą. Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Co do diety: 1. Jaka ilość węgli optymalna? 2. W pracy muszę mieć coś na szybko. Bułki pewnie nie za bardzo, ale nie mam pomysłu. 3. Po treningu lepiej to co mam w diecie czy gainera jakiegoś [...]
witam ALL !! mam pare pytanek dla was... posiadam gainera z firmy usn ( muscle fuel mass 5kg ), carbo rowniez 5 kg, creatyne monohydrat z firmy usn, no shotguna i bcaa dodam ze cwicze juz 2 lata...diete mam porzadna a przynajmniej sie starama by co posilek byla odp ilosc B,W,T itd :) gainera stosuje tylko jako zastepstwo posilku...przewaznie gdy [...]
[...] którego chciałabym się pozbyć jednocześnie lekko umięśniając nogi, a pośladki chciałabym podnieść. Na jakich ćwiczeniach powinnam się skupić? Jak często je wykonywać? ilość serii i powtórzeń? Chcę jak najszybciej osiągnąć efekt. Na pewno nie chcę rozrostu ud. Wolę sylwetkę modelek z Victoria's Secret. Czy spining jest na to dobry? Wiem, że [...]
[...] do tego bieganie i trening ACT... Spadków większych nie zanotowałem. uciąłem węgle do ok 100g, spożycie białek utrzymałem na podobnym poziomie, zwiększyłem nieznacznie ilość tłuszczy z 80g do ok. 100g Wg. wyliczeń standardowo powinienem przyjmować 2200-2300kcal aby utrzymać wagę, dlatego staram się dobowo przyjmować ok 1900-2000kcal, żeby [...]
Witam . Proszę o ocenę planu który wykonuję od około miesiąca . Zdaję sobie sprawę , że jest dość prymitywny dlatego wszelkich porad czy obiektywnych ocen z chęcią wysłucham :) . A więc przejdźmy do konkretów . Poniższy plan wykonuję z częstotliwością 3-4 razy tygodniowo . Nie znajduje się w nim żadne cwiczenie na nogi , ponieważ mam ogromny [...]
Witam, To moj pierwszy post. Na silownie chodze jakies 2 lata (od pol roku w piwnicy), w ktorych robilem przerwy. Przez ten czas przytylem z 74 kilogramow do okolo 94. Nie stosowalem nigdy koksu ani odzywek, wszystko na jedzeniu i treningach, ale teraz nie mam dostepu do silowni domowej tylko u jednego typa, gdzie obciazenie jest mniejsze a ze [...]
[...] n/d stosowane już wcześniej suplementy : Z tego typu to tribulusy - marne efekty Uprawiane inne sporty: Siłownia stosowane wcześniej spalacze : VENOM,SCORCH suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cykl kreatynowy ilość dni wolnych od kreatyny: n/d przewidziane finanse na cykl: n/d uwagi i sugestie: n/d Staż treningowy: Rok
Wiatam od 6 wrzesnia zczynam cykl z dianabolem (moj pierwszy) korzystałem z http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html wsztytko dobrze ale jedno mnie zaniepokoiło mnie to i mam problem : bo pisze ze "Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i reakcji [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Organic_Coconut_Oil_i36616_d400x400.jpg OPIS 100% Organiczny olej kokosowy, nierafinowany Tłoczony na zimno Z filipińskich upraw ORGANIC COCONUT OIL jest bogatym źródłem średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych MCT. PURE COCONUT OIL jest doskonały do bezpośredniego spożycia, oraz dzięki wysokiej temperaturze [...]
[...] nie kalorie *makroskladniki wliczone na sucha masę mięśniową 80kg *kontroluje wagę i samopoczucie. Jeśli waga nie schodzi w dół lub idzie w górę to zmniejszam lub zwiększam ilość tłuszczy i węglowodanów 1. 4 jaja kurze całe, 2 kromki chleba zytniego + warzywa B:34g T:27.4g W:38.9g 2. 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu brazowego + 10ml oliwy z [...]
[...] II Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : tse - ze słabymi efektami suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitro II + creatine micronized trec ilość dni wolnych od kreatyny: 32 przewidziane finanse na cykl: 200-400 uwagi i sugestie: będę się starał zachować masę mięś. Staż treningowy: 3 Zmieniony przez - [...]
[...] 10g Bułki pełnoziarniste - 2 sztuki 7 posiłek. Twaróg połtłusty - 100g Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Ostatni posiłek jest około godziny 22. Wiem, że może niektórych dziwić ilość mleka w tej diecie, jednak ja lubię mleko, a z racji, że jest wartościowe, piję go dużo. Mleko ma 3.2%, w 1l jest 600kcal. Nie mam także problemów z trzymaniem tej [...]
