ilość

Panowie było już o odkwaszaniu bo ślepy chyba jestem i nie mogę znaleść nic . Obnizyc ilość spozywanych białek, dodac wegli o niskim ig, plus wiecje zielonych warzyw , dwa razy dziennie coś tam z proszkiem zasadowym było mozna porsic o pory picia i proporcje ? i czy coś jeszcze ?

Parada tak wychodzi mniejsza ilosc, wielu tak robi i nie narzeka, progresja 10% S.Ruggiero 1 HST polecam krotszy trening, wybierz jeden z poecanych na 1 stronie przez alternatywna droge Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-10-25 10:36:06

[...] chwili lecę na takim treningu . Trudno mi powiedzieć czy od poniedziałku masz zaniżyć az do 40% czy 60% Twój ciężar w serii głównej bo właściwie Ty nie masz jakiejś serii głównej skoro na danym treningu wykonujesz różną ilość powtórzeń to bardziej się dotyczy planu 15/10/5 dla tego poczytaj przez Weekend ten artykuł:http://www.sfd.pl/temat307722/

wyciag ma sie nijak do pociagania, wiec tego nie daje sie przeliczyc. masz racje ze z plecami jest inaczej, jak ci nie wychodzi podciaganie zgodnie z tabelkami to stosuj rampe, proste a skuteczne. I w tym systemie rampa na plecy wyglada inaczej niz w innych treningach, Tu po prostu dokladasz ciezar co trening i walisz taka sama ilosc powtorzen w [...]

[...] taki bedzie w 10-tkach? a w 5-tkach bedzie 65kg? a 15-stkach 55kg? Oczywiście że tak przecież nie będziesz przez dwa tygodnie robił tym samym ciężarem wszystkie ćwiczenia mimo że ilość powtórzeń się zmienia np. A-5 , A-10 i A-15 . W piątkach możesz podnieść ,wycisnąć największe ciężary a w piętnastakach automatycznie musisz zaniżyć obciążenia .

[...] . Też często mi się zdaża . Aczkolwiek na pewno pojawiliby się przeciwnicy twierdzący że po 5-tkach gdzie podnosisz największe ciężary i przed 15-tkami gdzie czasami eduża ilość powtórzeń naprawdę daje w kość przerwa dwudniowa jest najlepszą opcją żeby zregenerować CUN . Czy zasłużyłem na soga ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-31 [...]

Wybrałeś zestaw na piwniczną siłownię z akcentem na poprawę wyciskania leżąc . W tym temacje mogę się mylić ale wydaje mi się że w planie z priorytetem na WL ilość serii jest jest zawsze taka sama czyli 7 ,tylko w wyciskaniu leżac. Powiem szczerze nie mogłem znaleźć dokładnej odpowiedzi o co chodziło Wodynowi z tą wersią izometryczną ,po prostu [...]

Niz z jakiegokolwiek cwiczenia. Np mlotkowo robisz przykladowo 10-15kg na serie, to do wiosla wiecej musisz. Bo tam masz plecy czuc najbardziej. Nie pamietam gdzie, ale jest kilka artow np. wykonywania Wiosła. Ja sam czasem az za dynamicznie robie, ale czuje najszersze elegancko. Najlepiej bedzie jak bedziesz wstawial jak najwieksza ilosc [...]

Morales udka jem w dni bez treningowe, a jak mam trening to wcinam pierś z kurczaka.Mój potreningowy to około 150g piersi z kurczaka i 100g białego ryżu. Więc tylko chyba wystarczy czy zwiększyc te ilosc jak myślisz?? Oczywiście że chce żeby rosła masa jak najlepszej jakości schnapik a ja właśnie z tymi wyskokami zrozumiałem że ma byc tylko jedna [...]

a wiec tak artykul kermita byl pisany dawno, ja pisalem swoj bazujac ha orginalnej stronie HST oraz na osttanich doswiadczeniach uzytkownikow planow. Wieszkosc osob teraz chwali sobie robienie nie wiecej niz 2,3 serii na miesiec w 15 tkach, ba wiekszosc jest zadowolona z 1 serii. Wiadomo wszytsko zaley od organizmu i od planu i priorytetow, wklej [...]

ok dziekuje bardzo a co do clen press sztanga czy hantlami i jaka ilosc pow

[...] 3cap przed snem Razem B/T/W 218/102/71 2074kcal 2posiłek posiłek przed treningowy: Odczucia supli: Body Fire Ciężko powiedzieć po 1capsułce, zbyt mała ilość, ale jak pisałam wcześniej za kilka dni zwiększę dawkę. Po otwarciu pudełka czuć było samą papryką, pewnie to wpływ kapsaicyny, która jest w składzie. Ze skutków to [...]

[...] supli: Body Fire i CLA Green Tea podejrzewam,że mają wpływ na moją zwiększoną potliwość,a zwłaszcza na treningu pobudzenia nie odczuwam...od następnego tygodnia zwiększam ilość capsów do 2szt rano i przed treningiem. Whey Protein 80 plus dolewam więcej wody i jest ok, ale najbardziej denerwuje mnie to,że na dnie czasami zostanie przyklejony [...]

1. to cwiczenie zdaje się nie pozorne ale od samego początku daje w kosc 2. tu jeszcze zapas jest, ale jak dla mnie to 15 są męczące przez te duza ilosc serii i choc jest mały ciężar to się idzie zmachac:) 3.to jest elegancko, zaczym mały cięzar to robie powolne ruchy 4.zapas zapas zapas, ale tak jak 2 punkcie wspomniałem 15 i na małych ciezarach [...]

Dla mnie jest ok klata to duża partia mięśniowa i powinno się robić większą ilość seri.

Szeroko pojętym początkującym spokojnie wystarczy 12 serii na klatę (+ serie rozgrzewkowe). czyli 3x4, albo 4x3. Nie mniej, nie więcej. Co do systemów FBW (wszystkich, HST także) dzieli się tę liczbę przez ilość dni, czyli 12/3 (razy w tyg.) = 4. czyli 4 serie na treningu.

[...] zwrócić uwagę na: - sposób produkcji - bardziej wartościowe jest colostrum niepasteryzowane, tłoczone na zimno - czas kiedy jest pobierana siara - im wcześniej tym lepiej - ilość imunoglobulin zawartych w colostrum - im więcej tym lepiej - czy zawiera kazeinę, która uczula alergików - certyfikaty jakości- optymalnie instytutów niezależnych np. [...]

nie mowie ze nie ma, mówie ze ilosciowo duzo duzo mniej, nawet wliczjac poprawki na ilosc ludnosci ;)

[...] Szkoda że kolega nie robił zdjęć wielkim.... grubasom - karty pamięci by mu nie starczyło. Jakiś czas temu widziałem post angola na zagranicznym forum co się pytał Polaków czy przypadkiem w Polsce bodybulding nie jest najpopularniejszym sportem bo jak był w PL to go zaskoczyła ilość osób spotykanych, które wyglądały jakby ćwiczyły regularnie.

a ja myśle że imperium amerykańskie upadnie -od 1971 roku FED drukuje sobie pieniądze jak chce.wcześniej ilość dolarów w obrocie mósiała mieć pokrycie w złocie ,które znajdowało się w banku centralnym(później jóż w minimalnym stopniu) w tym momencie zostało złamane pierwsze prawo ekonomiczne jakie powstało.... podstawowym produktem na import [...]