ilość

Pracuje w systemie 3 zmianowym cięzko mi trzymac odpowidnia ilosc białka i ogolnie mam w planach kupic białko i witamy więc tu nasuwa się pytanie co polecacie .

a jakie ćwiczenia proponujesz z wykorzystaniem drążka,hantli lub własnej masy?zwiększyć ilość powtórzeń czy ilość serii?zmienić coś w tym treningu?

[...] powodu (o ile ktoś nie ma problemów żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by znalazło się ono w jakiejś ilość (pół litra zdecydowanie za dużo) w diecie. -Znowu muszę zapytać się czy masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem ? Piszesz, że tez jesteś zwolennikiem ograniczenia [...]

[...] tłuszczem schabowy mielone wszystko co było i w ilości zależnej od tego jak bardzo byłem głodny nie wyliczalem chyba że było coś czego nie chciałem wtedy brałem odpowiednią ilość ryżu aby wyszło 500kacl dopiero miałem zamiar zabrać się za pożądane obiady ale nie miałem pomysłów i miałem nabierać wiedzy na ten temat linki również pomogą. [...]

[...] powodu (o ile ktoś nie ma problemów żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by znalazło się ono w jakiejś ilość (pół litra zdecydowanie za dużo) w diecie. -Znowu muszę zapytać się czy masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem ? Piszesz, że tez jesteś zwolennikiem ograniczenia [...]

[...] hack maszynie 5x 5x12 40kg + aero 15 min Docelowo miałem kończyć na 175kg, ale wiaodmo jak się ćwiczy z kimś, to motywacja +10 i poszło 180kg %-) Potem seria do konkursu na ilość siadów ze swoją waga ciała. Poszło 49x, ale to za mało żeby wygrać. No nic ;-) Reszta już planowo. Foto już po siadach na setce, wiec separacji zero %-) [...]

Witam. Wstaw swoją rozpiskę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/t922822.html Na pierwszy rzut oka można stwierdzić, iż ilość kalorii w diecie to istna głodówka. Tak głęboki deficyt energetyczny może doprowadzić do wielu nieprawidłowości w ustroju.

[...] treningowe faktycznie najlepszym momentem będzie pora bezpośrednio po wysiłku. Pamiętaj, że gainer to jedynie uzupełnienie codziennego jadłospisu o brakującą i określoną ilość makroskładników i kalorii. To od Ciebie zależy ilość, wielkość i pora przyjmowania odżywki. W dziale odżywianie znajdziesz przydatne informacje, jak wyliczyć [...]

Obłędna ilość nasion sezamu .. jak to wspomniałem wcześniej nadmiar kwasów o6 może doprowadzić do wzrostu aktywności czynników zapalnych. Wyrzuć wszelkie nasiona, wafle ryżowe , pseudo odżywkę i nie przesadzaj z dostatkiem płatków owsianych. Istnieje szereg innych wartościowych źródeł ww jak i lipidów. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sh0ri PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85-87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: b/d OBWÓD RAMIENIA: 40/41 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Jak zawszs. Ale tu chodzi o ilość przy dobrej głębokości, a to jest u Ciebie kozak. Wytrzymałość mięśniowa na świetnym poziomie :-)

Witam Przymierzam się do diety low carb. Węglowodanów wiem ile ustawić, tłuszczy też ale zastanawiam się ile dać białka na start (przyjmując g.na kmc) Zatłuszczenie ok.30% Waga 100kg Wzrost 185cm wiek 29l Czy 2g. na kmc to taka optymalna ilość, a może aż tyle nie potrzeba?

[...] Patrząc na podany przez Ciebie dziennik żywieniowy stwierdzam, że za dużo węglowodanów w póżniejszych porach dnia a za mało we wcześniejszy także sugerowałbym większą ilość węgli wrzuć z rana i po treningu siłowym. Przede wszystkim węglowodany z cukrów prostych (owoców) dodałbym tylko po treningach siłowych i ewentualnie do śniadania tym [...]

[...] wybierając/układając trening tak, żeby ułatwiał osiągnięcie celu, a nie utrudniał. Dlaczego jedni polecają fbw a inni ćwiczą splitem, wady i zalety takich rozwiązań. Czy ilość ćwiczeń, serii, zakres powtórzeń oraz ilość treningów w tygodniu mają znaczenie. Czy im więcej tym lepiej ;-) Jak dobierać ćwiczenia, które warto uwzględnić w planie, a [...]

[...] by wyniki były zupełnie różne. U nas gościowi raz wyszło 6%, a raz ...25%. Trzeba by warunków laboratoryjnych i dokładnie tych samych czynników przy pomiarze (nawodnienie, ilość sodu i zapewne innych pierwiastków) by wyniki były miarodajne i uczciwe;-) Swoją drogą ciekawe czy cokolwiek jest w stanie faktycznie dokładnie zmierzyć masę mięśni, [...]

Zadna ilosc heparegenu nie uchroni flakow tj jelit bo wiadomo, nie od tego to jest a co do watroby to akurat najmniejsze zmartwienie generalnie w dzisiejszej dobie wiedzy i dostepnosci innych inj saa fundowanie sobie takich atrakcji jest conajmniej niepowazne.

[...] ale gdy ja mam jednak przed sobą sporo kilogramów do nabrania to chyba taki trening jeszcze nie dla mnie??? Wychodzę z tego zalozenia, gdyż wszyscy tutaj maja ogromną ilość ,,mięsa" , które można katować splitem. Tak czy inaczej prosilbym o opinie i ewnentualne uzasadnienia, za które bede bardzo wdzięczny, gdyż chce maksymalnie wykorzystać [...]

[...] Patrząc na podany przez Ciebie dziennik żywieniowy stwierdzam, że za dużo węglowodanów w póżniejszych porach dnia a za mało we wcześniejszy także sugerowałbym większą ilość węgli wrzuć z rana i po treningu siłowym. Przede wszystkim węglowodany z cukrów prostych (owoców) dodałbym tylko po treningach siłowych i ewentualnie do śniadania tym [...]

[...] zejdzie, trzeba się przygotować do jutrzejsze wyjazdu ----> kierunek Wrocław i weryfikacje debiutantów, potem dwa cięzkie dni pracy i powrót w poniedziałek Może uda się przez te najbliższe 3 dni chociaż wyskoczyć na jakiś basen ,by tak totalnie nic nie robić ,ale czarno to widzę \-) patrząc na ilość zgłoszonych osób, przeczuwam mega zapieprz

[...] kiedy będzie do dupy na treningu, nie ma innej opcji :) Ty się ciesz, że masz je tak rzadko. Doceń teraz Wendlera, który tak napisał program, że nawet jak czujesz się jak zbity pies, to podstawę zrobisz..jakbyś zrobił te 111 x 5, to tez by krzywdy nie było, bo trening zrobiłeś. Wszystko co ponad przepisaną ilość powtórzeń, to dodatkowy zysk :)