ilość

1 lyzka stolowa z duzym czubkiem ma 20g - wiem bo specjalnie raz taka ilosc wsypalem do woreczka i polecialem do sklepu zeby babka mi zwazyla to na elektrycznej wadze... nie marudzila tylko zrobila i wyszlo rowne 20g! Troche krzywo tylko patrzyla na "bialy proszek" Pozdr.

[...] za głos Jeszcze coś mam o orzechach (dla zakrzesia ) ORZECHY Jedzone w rozsądnych ilościach nie tuczą. Przeciwnie - zawarte w nich kwasy tłuszczowe pomagają zredukować ilość tk.tłuszczowej (!!!). Dzięki temu Twój organizm likwiduje zapasy wzmacjniając jednocześnie tkankę mięśniową. Orzechy zawierają mnóstwo magnezu, cynku, wapnia i wit.z [...]

Śniadanie Daj platki owsiane zamiast kukurydzianych II śniadanie cacao i tak duza ilosc mleka sobie odposc Obiad OK IV posiłek OK Kolacja OK Tylko te 7g wegli/kg wydaje mi sie troche za duzo.

musisz znacznie obciąć ilość kalorii, podejrzewam że minimum do 2300 - 2400 jeśli w ogóle marzysz o schudnięciu i znacznie zwiększyć swoją aktywność fizyczną daj sobie spokój z gadżetami z allegro

Po stowce nic nie powinno widac. Wedlug mnie seta lepiej zadziala niz podobna ilosc efedryny. Georgxxl, chodzi o bryze.

zbyt duza ilosc kalorii pewnie jest przyczyną odkladania sie tłuszczu. Carbo nie odkładaj, bo to jest najlepszy suplement do stosowania po treningu. W koncu jesli łapka rośnia to brzuszek tesz choc oczywiscie sa wyjątki

hm...Carbo niekoniecznie - ale po treningu ~50g jak najbardziej ! Co do przyjmowania wraz z posilkiem - lepiej zrobic jakis odstep aczkolwiek nie jest to potrzebne... W jakim celu bcaa na cyklu masowym ? Ilosc wody to sprawa indywidualna 3l/dzien luzno wystarcza...pozatym pamietaj...im wiecej wody tym bardziej odwadniasz organizm.

przyzwyczaic sie nie da :] ale miałem cos podobnego na przedramieniu (od breaka) potem zmniejszyłem ilosc treningow i juz jest luz, z tego wniosek ze musze poprostu kosza ograniczyc i powinna byc poprawa, bo z tym sie nie da grac i to juz nie jest kwestia rozgrzewki DUDEK :] tylko za duze przeciazenia :)

Jak Ci Popo zalezy a boisz sie że Cie przekrece na te pare złotych, to moge wystawic to na allegro, i kupisz przez allegro, tylko walne jakoms małą kwote, zeby nie pasc za duzo na prowizjii. O ilu opakowaniach rozmawiamy? Bo jak pisalem dla 1 nie bede sie ******lił w paczki-spytaj kolegow czy nie chcą jesli Ciebie nie interesuje wieksza ilosc

kofeina jest z tego co wiem uznawana za farmaceutyk i polskie prawo zezwala na jej okreslona - zreszta bardzo niewielka - ilosc w okreslonej porcji produktu...mysle ze narazie nie ma prawnych podstaw do wypuszczenia tego jako suplement...zreszta mozna kupic w aptece chyba w duzych stezeniach (?)

To nie jest zapotrzebowanie kaloryczne, tylko ilosc btw w diecie.

3g to stanowczo za duzo, taka ilosc stosuje sie dla beztluszczowej masy ciala lepiej dac 2g, tluszczy lepiej wiecej ok 1.5, tym bardziej, ze trenujesz bjj. Dlaczego chcesz je jeszcze obciac?? Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-03-23 22:09:12

zaq84 nie łącz bicepsów z barkami, biceps połacz z plecami lub przedramieniami( w poniedziałek) wtedy możesz zrobic plecy oddzielnie(sobota), nie rób barków dzien po klacie-przełóz na piątek, jeśli masz problemy z klatą(masz zakwasy i nie chce rosnąc) stosuj zasade progresji tzn zwięszkaj cieżar w kazdej następnej seri przykładowo ilośc powtórzeń [...]

Przetestuje sie chyba na 2.5g bialka; co do tluszczy to do jakiego poziomu zwiekszyc ich ilosc? :)

ciekawe co wspulnego ma ilość omki z tym po jakim czasie zacznie dzialac?

jesli masz problemik z weglowdanami/kcalami dziennymi - mozesz kupic gainera. ilosc w g oraz ile x dzeinnie zalezy od twojej diety- to że producent pisze najlepiej stosowac 100g 5x dziennie, nie sugeruj sie. pijesz wtedy gdybrak ci w posilku WW , tudziez nie masz czasu na pelnowartosciowy posilek wynikajacy z zalozen diety

moze rozpiszesz wszystko jedno pod drugim, przy kazdym cwiczonku ilosc serii i powtórzen? bedzie tak o wiele łatwiej wyłapac ewentualne błedy (no i czytac tez bedzie łatwiej )

ja opowiem o moich nogach,mam 19lat 180cm 61cm w udzie 41 lydka,waze 76kg(heh spadlem z 80)dol mam generalnie lepiej rozwiniety ,majac 13 lat zaczolem grac intensywnie w pilke nozna jezdzilem duzo na rowerze,biegalem tak bylo ok 3 lata,uda mialem juz wieksze od kolegow ok 54cm z tylkiem bylo ok,ale brak rzezby nog .W styczniu 2004 zaczolem [...]

[...] i takich tam... Wszystko odnośnie żywienia robię w zasadzie intuicyjnie. Jeżeli widze, że nie rosnę to jem więcej, jeżeli widzę, że rośnie nie to co trzeba, to zmniejszam ilość węgli i tłuszczu, itd. Trzeba tylko się trymać ogólnie przyjętych zasad i obserwować siebie... Wiem, że to wymaga trochę doświadczenia, ale taka wiedza jest [...]

To są przykładowe ćwiczenia od was zależy kolejność i ilość seri i powtórzeń, chcecie to stosójcie a będą efekty trening jest prostszy od 6 weidera. Polecam ja sobie dodałem pare ćwiczeń od siebie. Poleca _Pentagram_