ilość

No to dobrze jak idzie :) A jak idzie to po prostu zwiększ kcal Ustal sobie mniej więcej stałą ilość kcal oraz makroskładnikow

A ten twaróg przed snem to Ci do czegoś potrzebny? Z obawy przed katabolizmem? Katabolizm raczej grożny nie jest, a ilośc białka w diecie spadnie. Ty nam nie napisałes ile masz wzrostu ale przy takiej nieduzej masie ciała, to bym zaczeła od 2800 max i ewentualnie dodawała. Tu się nie ma co spieszyć.

Wrzuć to w ten sposób, bo kiepsko widać http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html I wywal 70 g otrąb, to jest ilość zabójcza dla jelit i upośledzająca wchłanianie składników odżywczych

Badania robisz przed odblokiem. A po co? W PCT warto wejść z estro i prolaktyną w normie. Jak nie będą w widełkach wypadałoby je unormować. Przy okazji ogarniania prolki zaopatrz się w Etadron/Symex, Clomid i odpowiednią ilość HCG.

Tu nie chodzi o ilość,a o porę podania,skoro tak zaleca producent znaczy że przyswajalnosc jest większa/szybsza/odpowiedniejsza,chyba logiczne? T3 też się podaje na pusto,a dodatkowo w bb się podaje więcej niż lekarz pisze,takie 2in1 %-)

[...] tygodniu coś przesadziłam z bułkami... Ale postaram się z tym skończyć. Nabiału staram się nie jeść więcej niż 150 g dziennie, nie wiem czy to ma znaczenie, że rozbijam tę ilość np. na dwa posiłki? Też nie będę jeść codziennie. I w ogóle jaki nabiał ewentualnie wchodzi w grę? U mnie przeważnie jest biały chudy ser albo mozarella. Mięso jem [...]

Dziękuję za odpowiedź, Czy taka ilość białka powinna być też przy redukcji? Ponawiam pierwsze pytanie z pierwszego posta :) pozdrawiam

Na redukcji z niskiego BF do jeszcze niższego (powiedzmy z 15% w dół), może być korzystniejsza większa ilość białka. Na redukcji białko najlepiej liczyć w g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Wg zaleceń dla sportowców sportów siłowych i siłowo-wytrzymałościowych jest to 2,3-3,1g na kg beztłuszczowej masy ciała, aby zminimalizować straty [...]

większa ilość białka to lepsze efekty to na pewno

[...] pożytecznych związków. Dbaj też o ich różnorodność - jedz warzywa i owoce "kolorowo", to zapewnia dostarczanie sobie różnych grup antyutleniaczy. Lnianego masz dobrą ilość. Jeśli smakowo pasuje Ci do posiłków, to tak możesz jeść. Dobrym połączeniem jest lniany z warzywami, bo niektóre witaminy z warzyw wymagają tłuszczu, by się w ogóle [...]

[...] testosteron, z pasa zeszło 3cm maksa z młodości co prawda nie pobiłem , ale w MC wyrównałem maks i zrobiłem go dwa razy, na sztandze też przy wiekszych obciążeniach większa ilość seriii. Fejk oxandrolonu firmy xxx zacząłem od 30mg po około tygodniu zgagi nudnośći i retencja nie taka jak przy mecie siła ,u mnie już szła w 3-5 dniu nie pamiętam, [...]

Dziś DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/15/15 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 3x10 każda noga 14/14/14 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3x10 na każdą rękę 6/6/6 3a. wypady 3x10 każda noga 18/18/18 3b. pompki 15/15/15 4a. plank 3x 60/60/60 4b. woodchoper 3x10 na każdą stronę 5/5/5 [...]

na pewno w śniadaniu jest za mało białka i tłuszczy. Gdy zwiększych ich ilość dłużej będziej czuła sytość po posiłku. dodatek budyniu bym sobie darowała, jeśli już to taki bez cukru i też raczej nie na co dzień. spróbuj skomponować posiłek w ten sposób: 50g mąki (np mieszanka gryczanej i kokosowej) 2 jajka 1 banan łyżeczka masła [...]

Nie ma co się dziwić jeśli chodzi o produkty o odczynie zasadotwórczym można podejrzewać że masz ich w diecie bardzo mało ilość (wymienileś nie napisałeś ilości) w porównaniu do tych o odczynie kwaśnym.

[...] to trzeciego gdzieś brakuje, gdzieś jest za dużo. Tam posiłek 2 był na dwa razy, nr 3 już nie. 2. na pewno w śniadaniu jest za mało białka i tłuszczy. Gdy zwiększych ich ilość dłużej będziej czuła sytość po posiłku. dodatek budyniu bym sobie darowała, jeśli już to taki bez cukru i też raczej nie na co dzień. spróbuj skomponować posiłek w ten [...]

Przepraszamy oboje. Czyli musze zwiekszyc ilosc odczynow zasadowych, tka by bylo ich wiecej niz tych kwaskowatych, okej. A jakie to są produkty?

Ale to ilośc jest zbyt duża czy jak? Dlaczego sie nie nadaje do dopingu? Bo? Zaczalem to i skończę. Interesuje mnie co jest złe z micha, czy moge dołożyć lub zamienić cos na inne " mniej zdrowe " no jakieś panierki czy dziwne przyprawy. . Druga kwestia to sam towar? Ta firma jest warta uwagi czy nie, jezeli jest to bede mogl brać od niego a [...]

cały czas nie odrózniasz mililitrów od miligramów,miligramy to ilosc subst,a mililitry to objetosc iniekcji

Ktos wspomniał o gramach wiec miewam ze gram jako ml czyli 250mg w moim przypadku. Ale kilka osób pisało ze taka ilośc to kiepski pomysł ale nikt nie napisał dlaczego ;)

Jestem w pracy wiec nie mam czasu na czytanie. Rzuciłem okiem co i jak mniej wiecej. Nadrobię. Co do ostatniej wypowiedzi. Czy sie nadaje czy nie to moj problem. Zaczalem, dojdę do końca, jakbym miał patrzeć na takie komentarze ze strony ludzi to w ogole koksu bym nie tknął a bo nie ten staż z bo to nie tak dieta a bo to za wcześnie. Chciałem, [...]