1. jak startujesz dopiero z suplementacja johimbina, to daj glownie przed treningowo, 2-3h po posilku, zalezy od osobnika 2.okolo 4 tygodnie, johe uzywasz na ostatni szlif, wiec tutaj ilosc zredukowanego fatu sa juz niewielkie 3. 2-3h, jak zjesz wegle to jej dzialanie bedzie ograniczone
jeśli ktoś dostarcza odpowiednia dla siebie ilosc bialka z pożywienia nie potrzebuje żadnego bialka z prochu :-) no i dlaczego akurat przed snem wrzucać białko w prochu? żaden nocny katabolizm nikogo nie zje %-)
wiesz co, nie będę Ci mydliła oczu, na początku na bank "spuchniesz", bo nabierzesz wody przez większą ilość węglowodanów, ale po 2 tygodniach powinno wszystko wrócić do normy. nie możesz tak dlugo być na niskich kcal, a 1500 to nadal lipa (no chyba, ze na razie więcej nie przejesz) po treningu produkty nie mają większego znaczenia, ważne, żeby [...]
Obliczyłem ilość gram poszczególnych makroskładników licząc, że potrzebuje 3500 kcal (3866 +/- 366) Białko 2 g x 100 kg = 200 g 200 g x 4 kcal (1 g białka to 4 kcal) = 800 kcal z białka dostarczać Tłuszcze 1 g x 100 kg = 100 g 100 g x 9 kcal (1 g tłuszczu to 9 kcal) = 900 kcal z tłuszczu dostarczać Węglowodany 3500 kcal – 800 kcal (białko) – [...]
Dzieki wam. Przyznam, że ból głowy mam teraz. 1. Więc Yohimbina na bank. anubis, brakloginu - jak rozpoznam "dobra johe" ? gdzie szukać, żeby znaleźć? Za postem Siodema zakładam, ze 0,1-0,2mg na kg ciala jak chodzi o ilosc. Jakieś szczególne związki na które zwracać uwagę? Przewijaja sie rozne nazwy yohy jak i np. Chlorowodorek Johimbiny. 2. T5 [...]
widzę pierwsze spadki :-D jak jesteś głodna to możesz albo dodać coś do miski (wiadomo, fajna opcja, bo jest z czego później ciąć w końcówce redukcji %-) ) albo pobawić się z gęstością produktów (wiadomo, że inaczej siada 65g basmati czy kaszy, a inaczej taka sama ilość ziemniaków czy owoce ;-) ) jedziesz dalej Kasia };-)
no właśnie nie działa mi wpisuje i nic nie przelicza. Sprawdzałam na różnych stronkach i mam sprzeczne informacje ...ilość kalorii różni sie o 700kcal więc nie wiem czego sie trzymać. Zobaczymy chyba jak waga zacznie spadać .
[...] 9/10 pomimo zwiekszenia porcji x2 czyli wykorzystaniu az 24g proszku, nie odnotowalem większych rezultatow niz w przypadku 1,5 porcji czyli 18g, przetestowalem taką ilość 3 krotnie po czym wróciłem do dawki 18g ktora skutecznie sprawdza sie az do tej pory;-) dzięki za możliwość przetestowania produktu, zdecydowanie przypadł mi bardziej [...]
/SFD/Images/2016/8/24/297f0747027b4d08adc6ec93925df8c9.jpg /SFD/Images/2016/8/24/868042349e9e4582b53aa1a30d832a42.jpg Wykorzystałem ponad 1/3 opakowania, z racji wyjazdu na urlop nie będę w najbliższym czasie już trenował , więc wrzucam swoją opinię po tej ilości a nie całej puszce. Extermall w porównaniu do drugiej (nowej) przedtreningówki z [...]
Zwiększ ilość kcal do normalnej ilości. Białka i tłuszczów również jest zbyt mało. Wklej rozpiskę po wprowadzeniu zmian. Zdjęcie sylwetki również się przyda. Nie wydaje mi się, aby redukcja była dobrym pomysłem. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-08-25 10:56:19
Czwartek-25.08 Trening zrobiony z rana na publiku. Był to trening lekki pleców więc postawiłem na objętość oraz ilość ćwiczeń. Plecy ładnie porobiło :-) Przed treningiem wleciał GAT JetFuel,dostałem w gratisie do innego spalacza Inferno. Spalacz ładnie działał,pobudzenie super,energii również,zobaczymy jak ten Inferno będzie działał. Podobno [...]
Jeśli masz ok.30% BF, a ważysz 47kg, to beztłuszczowa masa ciała = 0,7 razy 47 = 987 plus trzeba doliczyć ilość kalorii spalanych na treningach (600? 800? - musisz to mniej więcej oszacować ) i na takiej kaloryczności powinnaś przez jakiś czas dać swojemu ciału się odbudować i odpocząć. Śmiało możesz jeść ok.1700-1800kcal, 60-70 g tłuszczu, [...]
Trochę niefortunnie to napisałem - najczęściej zjadam oczywiście posiłek a chodziło mi o sumaryczną ilość białka w nim. Wiem, że jest to kwestia bardzo wątpliwa, chciałem to jednak przez krótki okres przetestować. W teorii wygląda to interesująco :) . Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2016-08-25 15:24:09
[...] gdy skończy się to opakowanie. Zauważalna pompa mięśniowa, a to zasługa buraka, do tego przyjemne pobudzenie i trening wykonany w pełnym skupieniu. Zdecydowanie mniejsza ilość beta alaniny, która nie utrudniała funkcjonowania ( była odczuwalna przy 18g no, ale to juz poza wskazaniami do stosowania). Jak najbardziej produkt godny polecenia [...]
Jestem pewien :) Tylko chce sie upewnic . Po za tym czy efekt by był widoczny jak na pierwszą metę ? Po 35 Tabsach ? Nie, za mala ilosc by cokolwiek kombinowac. Po drugie brak Ci podstawowej wiedzy i obeznania w temacie.
Ale zobacz na objętość treningową w tym twoim splicie a w treningu etapu 4 i na ilość ćwiczeń na konkretne partie. W tym planie, który został wklejony wyżej też masz nogi 3x w tygodni... Etap 4 to FBW. W tych treningach, które wklejasz jest masa niepotrzebnych ćwiczeń które NIC ci nie dadzą teraz bo są kosmetyczne np. rozpiętki a ty potrzebujesz [...]
Ale zobacz na objętość treningową w tym twoim splicie a w treningu etapu 4 i na ilość ćwiczeń na konkretne partie. W tym planie, który został wklejony wyżej też masz nogi 3x w tygodni... Etap 4 to FBW. W tych treningach, które wklejasz jest masa niepotrzebnych ćwiczeń które NIC ci nie dadzą teraz bo są kosmetyczne np. rozpiętki a ty potrzebujesz [...]
[...] się nie stanie, wtedy dobijasz pulę kalorii w następny dzień, aczkolwiek staraj się trzymać w ryzach nadwyżkę. Owszem, możesz wyciągnąć w górę tłuszcze mając off od treningów, obniżając przy tym węglowodany. Abstrahuując od tego, w Twoim przypadku ilość lipidów jest relatywnie wysoka, ponad 30%. ( jeżeli to Twoja aktualna dieta powyżej ) :-)
[...] się trzymać w ryzach nadwyżkę. Owszem, możesz wyciągnąć w górę tłuszcze mając off od treningów, obniżając przy tym węglowodany. Abstrahuując od tego, w Twoim przypadku ilość lipidów jest relatywnie wysoka, ponad 30%. ( jeżeli to Twoja aktualna dieta powyżej ) :-) .Dzięki . Więc jednak chyba pozostane przy normalnej diecie w DT i DNT . [...]
[...] wątpliwości co do treningu nóg w poniedziałek, środę i piątek. Dziś czułem w nich lekkie zmęczenie, chyba powinny dostać trochę więcej czasu do regeneracji. Warto zmniejszać ilość treningów nóg do dwóch np w poniedziałek i piątek ? Zmieniony przez - adriano2510 w dniu 2016-09-09 19:53:01 Zmieniony przez - adriano2510 w dniu 2016-09-09 19:54:17
Kasia DN redukcyjny?
