[...] dlatego jest mało powtórzeń bo jak np. powoli robisz pompki to się dużo bardziej męczysz, wszystkie ćwiczenia staram się robić jak najdokładniej. I powoli zwiększam ilość powtórzeń. Chciałbym o rady co warto zmienić w palnie abym ćwiczył efektowniej, czy może dodać jakieś ćwiczenia czy jak. Chce ćwiczyć na siłę. I następne pytanie jest [...]
[...] jest poprawa wyników siłowych, tycie/rzeźba nie są istotne (nie trenuję pod sylwetkę). Brak info w ankiecie: dla kobiety ;) Chcę się zdecydować na DNA ze względu na małą ilość wałków na rynku i dobre opinie, ale jak polecacie coś innego z niskim współczynnikiem wałków to też chętnie się dowiem. NPP zachęca ze względu na "smarowanie" stawów, [...]
[...] ponieważ nie mam możliwościa ćwiczen na poręczach a szkoda bo wiem że to ćwiczenie jest bardzo korzystne) 10. Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni (łydki) Nie wiem jaką ilość powtórzeń zastosować dla poszczególnych partii, bo przecież biceps jest o wiele mniejszą partią mięśni od pleców. I jeszcze jedno pytanie czy poprzecie moją tezę że [...]
[...] lub tył): sss Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 176 Cel cyklu: ... stosowane już wcześniej suplementy : ... Uprawiane inne sporty: ... stosowane wcześniej spalacze : ... suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ... ilość dni wolnych od kreatyny: ... przewidziane finanse na cykl: ... uwagi i sugestie: ... Staż treningowy: 6mies
Witam Mam pytanie odnosnie cwiczen na ngi.Przeglodalem rozne artykuly ale nie znalazlem tego co chcem wiedziec. A mianowicie Czy warto cwiczyc nogi?? Wiem glupie pytanie bo odpowiedz jest tylko jedna ze TRZEBA!!Ale ja niewiem co mam robic .Ogolnie cwicze na mase i robie kazde partie oprucz nog!! Tzn. czasem robilem czasem nie:( A dlaczego, a [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy - odrobine kreatyny kilka lat temu 7) stosowane wcześniej spalacze - n/a 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - n/a 9) ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ogolnie to jem tyle ile [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Magnez__wit._B6_i40365_d400x400.png Opis Magnez wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni Magnez wspiera prawidłową syntezę białka Magnez pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów Witamina B6 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego Magnez + wit. B6 Activlab Pharma to suplement diety [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Super_Guarana_i30533_d380x380.jpg Opis - Znosi zmęczenie fizyczne i psychiczne - Zwiększa umiejętność koncentracji i zapamiętywania - Łagodne pobudza - Działa antybakteryjnie - Przyspiesza metabolizm Guarana to naturalne, ziołowe źródło kofeiny i innych fitozwiązków. Te nasiona zawierają około dwa razy większe [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PX_i32584_d380x380.jpg Opis - Wspomaga samopoczucie i skupienie - Zawiera tylko najskuteczniejsze składniki - Kontrola apetytu - Pozwalają zachować stabilne zasoby energii Finaflex PX to przedstawiciel nowej generacji spalaczy tłuszczu. Został opracowane, aby spalać tłuszcz przez cały dzień, a zastosowanie [...]
[...] do serii normalnego treningu? 3. Ile serii na małe a ile na duże trzeba stosować w treningu? (co do ilości serii kierowałem się przykładami z forum) 4. Czy dobrze dobrałem ilość powtórzeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Special_two_i26779_d380x380.jpg Opis Kompleks witamin i minerałów stworzony z myślą o sportowcach. Poprzez zastosowanie dużych dawek witamin produkt bardzo dobrze zabezpiecza organizm. Zalecane dawkowanie 2tabletki dziennie do głównego posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Special Two Porcja 2tab. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Milk__Egg_i32443_d380x380.jpg Opis - Idealne źródło białka i aminokwasów - Dostarcza białek o wysokiej wartości biologicznej - Zabezpiecza mięśnie przed katabolizmem - Wspomaga budowę masy mięśniowej - Dostarcza witamin i minerałów Universal Milk & Egg to odżywka białkowa o idealnym wręcz profilu aminokwasowym, [...]
[...] sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), S12-16 4.Wyciskanie sztangielek w siadzie-(naramienne), S12-16 ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach ilość powtórzeń 6-12 (PIRAMIDA) ,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania: 8 tygodni. S- serii P- powtórzeń Czy [...]
[...] 6mc 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, gainer 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 1mc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok; 2.5b. 2t, 5-6ww 11)przewidziane [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protocol_i29635_d380x380.jpg Opis - Poprawa wytrzymałości i wydajności - Podnosi syntezę białek mięśniowych - Zapewnia efekt budowy mięśni - Zwiększa wzrost mięśni poprzez mechanizmy insuliny - Poprawia regenerację Po treningu odzysk jest jednym z najważniejszym aspektem w odniesieniu do wzrostu mięśni i [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutlove_Coco_Crunch_i40260_d800x800.png NUTLOVE COCO CRUNCH OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ CUKRU NA PORCJĘ: 2,5G DLACZEGO NUTLOVE COCO CRUNCH? PRZEPYSZNY KREM Z DODATKIEM MIGDAŁÓW NIE ZAWIERA TŁUSZCZU PALMOWEGO BEZ DODATKU CUKRU! DOSKONAŁA PRZEKĄSKA O KAŻDEJ PORZE DNIA DOSKONALE KOMPONUJE SIĘ Z NALEŚNIKAMI, WAFLAMI [...]
[...] Mass XXL - 50 g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml Banan - 100 g 19,75 2,175 73,195 389,5 VI posiłek Ser twarogowy chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 30 g Omega-3 - 2 tab. 19,8 30,38 3,5 366,7 Dostarczona ilość na kg masy ciała B 1,8 T 1,6 WW 6,0 Kcal. 2200 Dodam, że pije 2-3 litry wody niegazowanej, śpie po 8h i prawie wogóle się nie stresuje
[...] w wąskim chwycie leżąc na ławce poziomej 3 serie 8-6 2) Wyciskanie francuskie leżąc 3 serie 8-6 Piątek Plecy 1) Podciąganie na drążku do klatki piersiowej 4 serie max ilość powtórzeń 2) Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3 serie 8-6 3) Ściąganie drazka wyciągu gornego za glowe 3 serie 8-6 4) Unoszenie tułowia z opadu 4 [...]
[...] a krew sie gotuje -momentami bóle głowy Tak wygląda moja profilaktyka: -4x aero po 30 min po treningu -czosnek z apteki -soli nie używam w ogóle -zacząłem wcinać większą ilość zdrowych tłuszczy A bombka wygląda następująco: 1-5 metka 30 ed 1-5 omka 250 e3d 6-12 omka 250 e2d 1-10 deka 300 e6d 13-15 hcg + clen 16-23 prop 150-50 ed 18-25 wins [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: Siła & masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: 7 przewidziane finanse na cykl: nie wiem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 8 miesięcy
