ilość

Sławku akurat firmy z zieloną herbatą, synefryną tego sie przestrzegają (ilość EGCG - najistotniejsza, ile ma olimp - bo nie podaje )

A może mi ktoś dobrać ilość powtórzeń w poszczeólnych ćwiczeniach: 4 serie hantlami na stojąco z supinacją oraz 4 serie młotkowo na stojąco?

mi sie wydaje ze po 12 by dobrze bylo. Stala ilosc powtorzen, stale obciazenie. Ja na biceps cwicze modlitewnik i uginanie stojac, i robie 4 serie po 12 powtorzen w obydwoch cwiczeniach. Popytaj sie jeszce innych, ale wydaje mi sie ze tak powinno byc dobrze

ee dzis to tlumaczylem jakiemu mistrzowi to sobie poczytajcieeee eeee eeeeee sory zacielo mi sie e hhrhrhr %) dude (14:33) czesc e-lite joke (14:34) no siemanka dude (14:34) sory ze tak na privie joke (14:34) n/p dude (14:35) ogolnie mi troche zbiles z tym hardgainerem dude (14:35) wlasnie taka dietka by mi strasznie odpowiadala joke (14:35) [...]

A więc może coś takiego : - brzuszki (zwyłe) - spięcie - skręty tułowia w leżeniu - wypchnięcie nóg w leżeniu serie i ilość powtórzeń dopasuj do swoich możliwości.

kumpel mial takie skurcze tez-i tez dostawal te zastrzyki...podobno nieprzyjemnie....a moze to byc spowodowane np niedoborem magnezu w organizmie- ktory w ma spore znaczenie dla kurczliwosci miesni- kup sobie magnezin- z 6 zeta, a magnez jest poza tym uzupelnij wszystkie witaminy. a co trengu brzucha, to zmniejsz ilosc powtorzen, ale wykonuj je z [...]

tauryne juz masz,wiec po co vanadyl? zma sie przyda ogólnie zestaw spoko zmiejsz ilosc treningów do 4 w tyg chociaz trening to sprawa indywidualna

Witam ! Mam pytanie co do tekstu ktory znajduje sie na kulturystyka.pl. Mam nieco problem z interpretacja tego co zapewne jest bajecznie proste ale ktos kto nie zna sie na terminologi moze miec z tym problem. ... Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w [...]

...jesli masz diete to już wiesz chyba jak wyglądają twoje braki ... według nich zdecydooj się na ew zakoop białka czy gainera ...jednak trudniej dostarczyć odpowiednią ilośc białka w diecie niż ww więc sam zdecydooj .. ..jesli jesteś ekto i zalezy ci na masie to zdecydowanie gainer to będzie twooj pierwszy cykl kreatynowy ?? jaki staż ? albo [...]

.. każde ćwiczenie 3/4 serie / ilość powtórzeń 8-12, przerwy pomiędzy seriami proponooje ok 1 min / między ćwiczeniami ok 3 min pożniej możesz korzystać Serii łączonych / superseri aby w jakiś sposob urozmacić swooj trening na profesjonalnej siłowni inaczej by to wyglądało http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety przedstaw na podsumowanie [...]

Sluchaj Komar.... odzywki to cos co tylko uzupelnia Ci diete, to nic innego jak takie 'jedzenie w proszku' wiec.... jezeli w Twojej diecie jest za malo weglowodanow - kup gainera, natomiast jezeli dostarczasz organizmowi odpowiednia ilosc wegli z normalnego jedzenia to nie ma sensu tracic kasy na gainera bo wtedy to juz bedzie nadmiar wegli i [...]

XTREME PRO MASS 1814 g lub 6810g Dietetyczny środek spożywczy ? Niezależnie testowany Źródło węglowodanów, białka i BCAA - składników odżywczych niezbędnych do uzyskania niewiarygodnych przyrostów czystej masy mięśniowej XTREME PRO MASS™ rozpuszcza się z łatwością, dając pyszny napój składający się z dużej ilości węglowodanów oraz [...]

Dieta jeżeli chodzi o wybór produktów masz powiedzmy wystarczającą w grę wchodzi więc tylko odpowiednia ilość. Gdybyś dokładniej sprecyzował ile czego spożywasz w każdym posiłku, byłoby łatwiej poprawić. Chyba że chcesz żeby napisać Ci diete od zera? PS. jajka spożywaj całe nie tylko białka

ja radzilbym jest co najmniej 1,5 godz przed treningiem- jezeli nie zdazysz wszystkiego strawic, to czesc krwi bedzie musiala byc potrzebna do trawienia itd, co spowoduje mniejsza ilosc krwi ktora bedzie mogla do miesni doplywac. carbo mozna pic przed , w trakcie i po treningu. ja pije tylko po- zeby dostarczyc natychmiast miesniom zapasow energii [...]

tylko oto ? nie lepiej rozwijac cale cialo ? pozatym meisien nie rosnie od duzej ilosc powtrzen i od czestych treningow. pozatym pompki nie rozwijaja bicepsów Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-16 21:38:44

to polecam diete 2g bialka ,3g ww i 1 g zdrowych tluszczy,oblicz swoje zapotrzebowaniae kaloryczne i podlozymy do ilosci kalorii ilosc makroskladnikow

Elllo Ziomale dzieki za wszystkie wypowiedzi juz zram te tablety.stwierdzam jak na razie wiekszosc ilosc ******w wychodzacych heheh jem jem i czekam

dzieki f*** za poprawienie i mam jeszcze jedno pytanko- jak sie zmniejsza ilosc powtorzen w kolejnych seriach to dodawac ciezaru, ujmowac czy wszystkie serie na tym samym jechac?

Gdzie czworogłowe i dwugłow oraz prostowniki? Dlaczego wykonujesz taką samą ilość serii na duże i małe grupy mięśniowe? Na duże powinno być więcej.

Izz mówisz ze przesadzam - spójrz np na temat o wynikach kontroli na mp w Pułtusku - w porównianiu z postami jakie się przewijały jakiś czas temu to jest on łagodny ilość wyświetleń - ponad 1100 a zauważ że licznik nie liczy każdego odświerzenia tematu czy kolejnego wejścia na niego przez tą samą osobę uważasz że to mało? ciekawe ile było [...]