ilość

[...] : Plecy,Klatka,Nogi,Barki - około 12 serii. A powtórzenia 12/10/10/8.Choć możwesz troche zwiększyć liczbe powtórzeń Na małe grupy mięśniowe : Biceps,Triceps,Przedramie,łydki - mniej serii 9-6 serii, ilość powtórzeń około 12.Z tym, że na przedramiona robisz więcej powtórzeń mniejszym ciężaram, robisz aż do palenia + jeszcze kilka powtórzeń.

[...] źle się z tym poczułem ( zmarowany ) ... Moje główne pytanie polega na tym iż Jeżeli zmieniamy ćwiczenia co trening to napewno zmieniamy tj : szybkość, czas odpoczynku, ilość powtórzeń itp. Wiec dodam także treningi : Pierwszy : Skośna w górę 4x12/15 Skos w dół 4x12/15 rozpiętki 4x12/15 Drugi : Wyciskanie Hantli skosem w dół z krzyzowaniem [...]

Witam mam pytanko czy jest jakas mozliwosc spalenia tk tłuszcowej okołobrzusznej podczas cyklu masowego ? (skonczyłęm redukcje trwała 6 tyg co do wynikow w pasie spaliłem z 93cm do 83cm ale w ciagu 4 tyg a pozniej nastopił zastuj mimo ze zwiekszyłem ilosc areobow i obciołem troche weglowodan w diecie nic wiecej nie spadło waga z 95kg na 86kg [...]

Jeśli DIETA jest to bieganie nie zaszkodzi ba nawet moze przczynić sie w zdobywaniu beztłuszczowej masy mięśniowej no ale to zalezy od dobrze dobranej diety zwiększ ilość biłka aby zapobiec antykatabolizmowi a takze jakies antykataboliki mozesz zapodac jesli tak bardzo upierasz sie na bieganiu,choc 20min to malo aby były zadawalające efekty po [...]

Greku ja bym raczej zmniejszył ilośc powtózeń na 6-8 na rzecz wiekszych ciężarów.. pzdr.

Łydki rób systemem 20/15/10/10 BR pozdro Moze kiedys tak myslano. Łydki ciezko! duzy cięzar, zaczynasz z 10RM. Zwiększasz cięzar, stopniowo zmniejszac ilosc powt. Analogicznie zwiększasz ilość serii, zeby sumaryczna ilosc powt. zgadzała sie w całym makro.

"Zwiększasz cięzar, stopniowo zmniejszac ilosc powt. Analogicznie zwiększasz ilość serii, zeby sumaryczna ilosc powt. zgadzała sie w całym makro." Trabiono kiedys ze w spoleczenstwie polskim szerzy sie wtorny analfabetyzm SHB przeciez masz jasna odpowiedz! Zaczynasz powiedzmy od 2 serii po 10 powtorzen, zwiekszasz ciezar zmniejszajac [...]

jestem odcięty od netu wiec przepraszam za braki informacji ostatnio WCZORAJ ODBYŁY SIE ZAWODY SIŁACZY O PUCHAR BURMISTRZA ZDZIESZOWIC FINAŁOWA TRÓJKA 1.SŁAWOMIR JANKOWSKI ,,MAJOR'' 2.MAREK WALCZAK ,,VALKO'' 3.SŁAWOMIR OLEKSY KONKURENCJE WYCISKANIE NA ŁAWECZCE 130KG NA ILOŚC PRZYSIADY 130 NA ILOŚC MARTWY CIĄG 160KG NA ILOŚĆ WYCISKANIE NA PRZEMIAN [...]

[...] dolegliwości żołądkowe po ciężkostrawnych posiłkach- 1 łyżeczka sody na 1 szklankę pzregotowanej wody. Łagodzi nadmierną kwasowość przetworów..." czyli się nie zatrujecie. Monohydrat kreatyny- ok 35zł za 250g Czyli za 45 zeta masz ponad 400g! alkalicznej kreatyny. Za tą samą ilość w fioletowej kapsułce bulisz 200-300 zeta. No coment

no pewnie 5mg bo podaje się zawsze ilość witaminy.

Bzdura!! Podaje się ilość danej substancji aktywnej występującej w danym leku. A na niektórych jest napisane np. "tyle i tyle mg chlorowodorku pirydoksyny co odpowiada tylu i tylu mg pirydoksyny" pozdrawiam

witam, jakie polecicie białko mające jak największą ilość BCAA, dobre podczas redukcji z zachowaniem mozliwie jak najwięcej masy mięsniowej(wiem,że BCAA działa antykatabolicznie stąd pytanie). Planuje zapodac TSE i dla uzupełnienia diety białko, z góry dzieki za odpowiedzi PS. Cena niestety tez gra role, dlatego dobrze,żeby cena nie przekroczyła [...]

nie oto mi chodziło że ryż nie zmienia wagi ale o to że nie zmienia się ilość skadników odżywczych

a czy w takim przypadku ( duza ilosc powtorzen maly ciezar ) mam cwiczyc ile razy w tygodniu i w jakich odstepach ?? sorka ze tak mieszam no ale coz kto pyta nie bladzi

[...] trening siłowy nie spowoduje zazwyczaj u kobiet tak napakowanych mięśni, jakie spotkać można u mężczyzn. 10. Podczas treningu twoje ciało traci niezbędną wodę, której ilość równa się 2 do 3 procent całkowitej masy ciała na godzinę. Straty te trzeba na bieżąco uzupełniać. Napoje węglowodanowe, ice tea, kawa i inne słodzone napoje odwadniają [...]

[...] na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie [...]

[...] OTo linki do poszczególnych kategori: ***Sprawdź czy stosunek Twojego wzrostu do wagi ciała jest właściwy http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833728.html ***Oblicz ilość kalorii jakie powinieneś spożyć w ciągu doby http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833732.html ***Oblicz ile kalorii wolno spożyć w ciągu doby, aby zachować [...]

Istnieje wiele teorii dotyczących uzupełniania strat wody podczas wysiłku fizycznego, jednakże większość z nich nie opiera się na rzetelnej wiedzy. Panie wypijają olbrzymią ilość czystej wody, natomiast panowie nie odróżniając napojów izotonicznych od psycho-drinków, wypijają morze tych ostatnich, część pije napoje i soki owocowe czyli to co można [...]

4x w tyg bylo ok ty masz najpeirw kolejnosc cwiczen i ilosc s zmienic

OS Kogut proponował bym dodać ankiete, wpisujac najpopularniejsze firmy supli. Użyj to do ankiety i każdy będzie głosować. Największa ilośc wygrywa logiczne, będzie bardzije przejrzyściej. Zrobiłme sobie takie zestawienie dla Ciebie oto lista: ACTIVIA AMERICAN MUSCLE BIOGENIX BIOTECH USA EXTENSOR HI-TEC KAIZEN MEGABOL MRM NUTREND OLIMP OPTIMUM [...]