ilość

[...] odżywkę białkową. Chciałbym poznać opinie: - czy taki trening może być skuteczny by budować masę i siłę - czy jest wystarczający objętościowo - czy mogę stosować taką ilość powtórzeń i czy naprawdę jest jakaś różnica czy zacznie się od 12 czy od powiedzmy 8 powtórzeń w celu budowania masy? Prosiłbym raczej o odpowiedzi rzeczowe poparte [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PANCAKE_MIX_i30655_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość białka z 6 źródeł - Łatwe w przyrządzeniu i genialne w smaku - Idealne wspomaganie diet redukcyjnych - Smakują świetnie za gorąco i na zimno FireSnake Pancake Mix to idealne rozwiązanie dla wszystkich miłośników zdrowego trybu życia i wysokobiałkowej diety. [...]

[...] FBW również 2.5 do 3 miesięcy. By nie zakładać nowego tematu mam kolejne pytanie. W przyszłości, by uniknąć dysproporcji jak ułożyć plan by nadrobić troche w rękach ale żeby niezaniedbywać reszty i jak sie ma wtedy dieta ? zmniejszyć ilość węgli. Hmm może dać jakiś bardzo lekki FBW i masakrować rece ? Mam nadzieje, że nie nakreciłem zbytnio .

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso-Smooth_i29201_d380x380.jpg Opis - Więcej energii podczas dnia - Szczuplejsze, mocniej wyrzeźbione ciało - Zdrowa skóra, włosy i paznokcie Blue Star ISO-SMOOTH to cztery rodzaje mieszanek Isolatu białek, zapewniające szybki dostęp gdy ich potrzebujesz. Praktycznie bez laktozy, nie będzie czuć się nadęty. W [...]

[...] Na gotowe placuszki nakładam mus i mamy pyszne placki, którymi się nie zapchamy. Wartości odżywcze: 628 kcal; B: 46 g; WW: 63 g; TŁ: 21 g Oczywiście można zwiększyć ilość jajek ale myślę, że taki posiłek z rana jest optymalny. :) Zdjęcia dodam jutro rano. :) Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-08-04 12:57:37 Zmieniony przez - [...]

[...] 1.Pieczywo ciemne z pestkami dyni 2.Szynka z kurczaka 3.Warzywa (sałata jakiś ogórek do kanapek ewentualnie pomidor) 4.Masło (minimalna ilość ) 5.Garść orzechów ----------III.------- (brak pomysłów :( - mam dosłownie 5-7 min na zjedzenie tego posiłku ) 1. 2. 3. 4. -------V (przed treningowy okolo 1h przed [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TYROSINE_i27193_d400x400.jpg TYROSINE Opis -Zwiększona produkcja neuroprzekaźników -Pełna koncentracja i motywacja do ćwiczeń -Farmaceutycznej jakości L-tyrozyna TYROSINE 600 zawiera farmaceutycznej jakości L-tyrozynę, która wspomaga metabolizm oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Jest ona prekursorem [...]

Zamierzam zniemić dotychczasowy plan treningowy całkowicie. Wcześniej łączyłem Klatka z bicepsem Barki, kaptury, triceps plecy i przedramie nogi. Robiłem po 4 ćwiczenia na daną grupę mięśniową. Chciałbym odsepaować ćwiczenia czyli robić tak Klatka Biceps, przedramie bary i kaptury Plecy, tgriceps Nogi. Na dzień treningowy chcę robić po 6-7 [...]

Dzisiaj meczylam, testowalam i wymyslilam - co wiecej efekt jest wysoko zjadliwy wiec postanowilam sie podzielic przepisem %-) Produkty sa wysoce oklepane w kuchni sfd ale w tej formie nabieraja nowego uroku ;-) platki owsiane - 150gr migdaly mielone - 100gr jajka srednie - 5 sztuk mleko - ok 75 ml (wyjdzie w praniu) odzywka bialkowa - 45 gram [...]

[...] (2x)* 14.Wznosy nóg w zwisie 2x Rozumiem że w 2 cyklu nie ma potrzeby generalnej zmiany planu, dlatego tylko niektóre ćwiczenia chciałbym wymienić a gdzie można/trzeba dodać ilość serii. 2 cykl od mikro 10! 1.Przysiady 2x 2.Uginanie nóg w staniu 1x 3.Wspięcia 2x tu mogło by tak zostać, może poza przysiadem- 3 serie? Nie wiem czy jest sens robić [...]

[...] już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkówka , bieganie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: niewiem uwagi i sugestie: Moje zestawy na brzuch : http://www.youtube.com/watch?v=mVmjhNmvEwo oraz [...]

[...] 15;00-16;30 siłownia (tylko nogi) Sobota, niedziela - wolne I moje pytanie tyczy się właśnie, czy 3600 kcal (480g węglowodanów, 150g białka i 120 g tłuszczu) to odpowiednia ilość składników odżywczych, czy też za duża? Pytanie drugie tyczy planu treningowego, czy wszystko trzyma się kupy? Wiem, że masa nie wpływa dobrze na sztuki walki, bo [...]

/SFD/Images/2015/10/16/d3d392bb34cc40aba72ad2b75404db84.jpg Opis - Super smaczny syrop – nie utyjesz - Zero cukru i tłuszczu! - Doskonały do deserów, naleśników i owsianek Produkt MYSYRUP to syropy o smaku naturalnym o zerowej zawartości tłuszczu i cukru. Świetnie nadają się do różnych pokarmów, takich jaki owsianka, naleśniki i jogurty. Możesz [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak zwiększyć masę mięśniową, a potem ją utrzymać. Ostatni raz na siłowni ćwiczyłem cztery miesiące temu. Co nie znaczy, że nie ćwiczyłem w ogóle... Uczęszczałem i uczęszczam na treningi karate trzy albo i cztery, pięć razy w tygodniu. Miałem dobrą masę. Niestety trochę kilogramów przez te cztery miesiące mi ubyło [...]

[...] przejrzałem temat http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_GRUPA%2C_str._62_CYKL_VI-t104858.html Chciałbym rozpocząć poniższy plan, jednakże w powyższym wątku nie jest podana ilość powtórzeń... czy moglibyście napisać po ile powtórzeń i serii wykonywać ? Program I/4 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]

[...] tym czasie "czułem się" znacznie lepiej, chodzenie w góry na 30km wycieczki nie sprawiało mi żadnego problemu. Poza tym zrzuciłem "sporo" z brzucha, ale też spaliłem znaczną ilość mięśni. Nie zależy mi na masie mięśniowej(aczkolwiek jakby trochę mięśni przybyło tu i ówdzie to nic złego by się nie stało), stawiam głównie na redukcję masy [...]

[...] hmb, hmb-bolon Uprawiane inne sporty: ... stosowane wcześniej spalacze : l.karnityna, burner plus suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: OLIMP Whey Protein Complex 100% Aktualnie OLIMP Matrix ilość dni wolnych od kreatyny: 360 przewidziane finanse na cykl: bez ograniczeń ;) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 lat

Ok, to moja ostateczna wersja diety na mase olej rzepakowy niedlugo zamienie na oliwe, generalnie przy poprawie tej diety prosze o dokladne opinie na jej temat chodzi mi o zmienianie proporcji jezeli bedzie cos nie tak Waga: 64 KG Wzrost: 167 cm Typ: Mezo/Ekto 1. Sniadanie Mleko 0.5 % tłuszczu 250 ml (9 B,1 T,13 W) Platki Owsiane 150 g (18 B, 11 [...]

Witam na wstępie witam wszystkich forumowiczów. Mam następujący problem. Dnia 8 marca 2013 roku przy wadze 157.5 kg wystartowałem z dietą. Była to zwykła dieta 1800kcal. 5 posiłków dziennie itp. STraciłem 35kg do 10 lipca (czyli w 4 miesiace). Wybór takiej drastycznej formy diety podyktowany był problemami zdrowotnymi dotyczącymi kręgosłupa. Pan [...]

[...] że to nie był dobry pomysł, ale tak to jest jak się słucha "doradców" na siłowni, progress był powolny ale jednak jest spory, technikę mam już w miarę oszlifowaną, duża ilość ćwiczeń przerobiona. Jeśli chodzi o przyrost masy to żadnych supli nie używałem pod tym kątem. W każdym razie kończę teraz redukcję i planuję pójść w masę z pomocą [...]