ilość

jeśli tak to kupię którąś z laktozą bo są tańsze a taka ilość nie powinna mi zaszkodzic bo w sumie 1 litre np.maślnaki dziennie mogę spokojnie wypic dzieki za odpowiedz dalbym soga ale nie mam abonamentu!!

białko w zaleznosci od diety . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc . geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak [...]

Puschin- najlepiej jesc co najmniej 2 g białka na 1 kg masy ciała i tak jak w artykule gosciu napisał w sposobie 2 że na ilosc zapotrzebowania dziennego na kalorie...... 1 2 3 a 3 ma byc najwiecej czyli z uwagą na białko. 2 częś artykułu jest git ja tak robie i jest fajnie;)) Pozdrawiam

ja bym raczej powiedzial ze na mase to zakres powturzen od 8(6) do 12... a jakie obciazenia...zebys mogl wykonac wlasnie taka ilosc powturzen a nie wiecej... w ost 2 seriach ktos moze ci pomóc 1 góra 2 powturzenia... no to tyle :] pozatym poczytaj troche tutaj www.kulturystyka.pl/atlas

"Pyza juz60kg machniesz gratuluje na imperatusie to 55kg ciskałaś Chyba coś wziełać co?? " w suemi te 60kg to wynik ze stycznia,bood tamtego czasu niebawie ssie juz w wyciskanie na ilosc:) a wtedy to byly dobbbbreee czasy:) w ciagu 3 miesiecy z 20kg skoczylam do 60-ciu na sztandze:) moze w tym roku na jesien znowu pobawie sie w [...]

[...] jeszcze, że taką sylwetkę mam od zawsze tylko wreszcie postanowiłam coś z tym zrobić Z jednej strony wyczytałam w dziale odżywanie (jeżeli dobrze zrozumiałam), że w diecie redukcyjnej powinno się obcinać węglowodany. Z drugiej strony - przy ćwiczeniach na siłowni powinno się organizmowi dostarczać odpowiednią ilość węglowodanów. Jak to jest?

Przepraszam za tego Binia...cos mi sie pomyliło! Niedocukrzenie w czwartm dniu diety, czy co? Dziekuje za słowa otuchy! Wiesz, osattnio zrobiłam dokładnie jak radzisz - jeszce przed zabiegiem zrobiłam sobie jeden tydzien z wieksza iloscia ww, tak na rozruszanie metabolizu...i przeszłam od poniedziałku na Kopenhage! Moze poskutkuje...Fakt faktem ze [...]

O chudnieciu lub tyciu decyduje ilosc kalorii przedewszystkim,ale ma na to rownierz wplyw to co jemy.Bo dany czlowiek na diecie skladajacej sie z tluszczy bedzie mial inne wyniki a inne na weglach.Mozga miec na to rownierz na to wplyw rozne choroby ale to marginalne.

masz soga dobre to bylo rzezba to : krotkie przerwy, serie laczone. albo wykonojesz kilka cwiczen na ta sama partie w seriach laczonych albo na rozne partie. ilosc powtorzen okolo 15-20 cwiczenia izolowane tzn jednostawowe najlepiej, partie 2x tydzien moze byc i plus to: dieta, cwiczenia aerobowe

Albo coś coś przeoczyłem, albo zapomnieliście podać ilość kapsów w opakowaniu.

Rozwiązanie jest jedno, ogranicz ilość spożywanych płatków, ryżu itd.. Ja tak zrobiłem..ale w tej chwili przyznam że nawet po zjedzeniu 100g ryżu, pare minut później czuje że mam pósto w żołądku, a wczesniej byłem bardzo napchany . Zjeść mogę duzo, ale ograniczam jedzenie,jem tyle ile potrzebuje nie przesadzam, bo bez sensu latać to kibla po [...]

[...] białka. Niedobór białka nie jest tak szkodliwy, jak nadmiar. Powoduje to liczne schorzenia, zwłaszcza nerek i innych narządów wewnętrznych. Problem białka to nie ilość, ale jakość. Nie ile spożywamy, ale jak jest ono wartościowe. Największym mitem jest twierdzenie, że jedynie białko zwierzęce jest w pełni wartościowe. Białko, i to [...]

[...] okazji to zera węgli nie osiągniesz :) a co do ilości treningów to myśle, że na takim poziomie SAA (900-1000mg tygodniowo) spokojnie będziesz w stanie przeprowadzić ich taką ilość, szczególnie gdy są w miare krótkie.. co do sally to twoje dawki są troche śmieszne i raczej cieniutko je widze.. jeżeli już to zacznij od 12mg przez 4dni i tak co 4dni [...]

Trenig mi sie wydaje Git ... Po twoim wzorscie i wadze sadze ze nie powinienes zlapac brzuszka Ale 1-2 w tyg kilka serri na brzuch mozesz zrobic ... co do supli obydwa gainery bierz miedzy posilkami i potreningu ... jesli chcesz przytyc ale jest tu male ryzyko ze obrosniesz sie w tluszczyk to bierz na 30 min przed snem jedna porcje , ale nic ci [...]

Do moich starych przychodza dermatolodzy-znajomi i kilka opini niechcaco podsluchalem. Duzo lepszy jest davercin. Zwroc uwage na ilosc plakatow tego srodka u dermatologa...

aminki (bcaa) antykatabolik bedziesz brał przed treningiem zeby w twoimch miesniach nie zachodził proces kataboliczny białko WPC aby dostarczyc dziennie optymalnej ilosci białka gainer połaczenie wwi białka uzupełnienie bilansu kalorycznego diety(i dostarczenie optymalnej ilosc ww) carbo po treningu aby odnowic zapsy glikogenu w mięsniach to tak w [...]

[...] robiłem , starałem się jesćć więc 5-6 posiłków dziennie i zwracałem uwage na dobrej jakości białko , węglowodany , obliczałem sobie tylko czy dostarczam odpowiednią ilość białka bo węgli dużo jadłem , moją wtedy "pseudo diete" uzpełniałem białkiem i było oki , nie trenujemy kulturystyki zawodowo i trzymanie idelanej diety (o [...]

Mariusz.K, dlaczego 250g bialka? Ilosc bialka w diecie zalezy od celu tej diety, wagi, itd...

Hmm... a możesz mi podać linki do tych specyfików (w jakims sklepie) i wypisać firmy oraz cenę :D od pauz ... oraz ilość ... Jestem początkujący... wybacz

czesc... 1. u mnie wyglada to w ten sposoob ze stosujac progresje obcizeniowa staram sie zrobic okreslona ilosc powtoorzen w serii i reguluje to najczesciej dlugoscia powtorzen - czyli: robie powiedzmy 10 powtorzen...dochodzodze do 8 powt gdzie chwyta mnie zalamanie miesniowe to kolejne 2 dobijam krotszymi wycisnieciami (po prostu nie opuszczam [...]