ilość

No zupelnie siwezy to on nie bedzie, ale zdecydowanie swiezszy niz jakbys zebow wieczorem nie myl. Zreszta co to za pytanie. Swiezy oddech czy nie, zeby trzeba myc przed snem! Zreszta nie tylko wtedy ale wtedy przede wszystkim, bo w trakcie snu zdecydowanie zmniejsza sie ilosc wydzielanej sliny, przez co bakterie maja swietne pole do popisu.

Napisz ile ćwiczysz, ile ważysz, wzrost, kolor skóry, ilośc pryszczy...idt ; itp. wszystko!! co moze pomoc w napisaniu opowiedniego treningu i diety.... Poczytaj sobie:http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Eska, a w jakiej ilosci bierzesz ten betakaroten? Nie przesadzasz czasem? Sucha skora i pekanie ust to objawy przedawkowania witaminy A. Co prawda nadmiar betakarotenu powinien byc usuniety z organizmu, ale byc moze gdy jest on w formie syntetycznej, to nie zawsze tak sie dzieje? Moze lepiej ogranicz ilosc lykanych pastylek, albo odstaw je na [...]

4 miechy. to tym bardziej na biceps triceps lydki, wystarcza 2 ćwiczenia , w smie 8 serii , chodzi o technike czyli jakosc a nie ilosc :) tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane

hmm ja podobna ilosc serii -- 12 robie klate 1x tydzien

intensywnosc nie poelga tylko na ilosci serii czy powotrzen wchodzi w to dlugosc calego trningu - ilosc i dlugosc przerw itp poczytaj ATLAS CWICZEN

Mówiąc ściśle i fachowo: intensywność wyznaczona jest przez sredni ciężar z podnoszonych we wszystkich seriach; objętość jest wyznaczona przez łączną ilość serii i powtórzeń. Np. trening 6,4,3,2 jest bardziej intensywny, ale ma mniejszą objętość, niż trening 12,10,8,8. Na masę wg mnie najlepiej robić 12,10,8,6. Okresowo, celem dostarczenia nowych [...]

scd nie moosisz dawac carbo jak nie masz kasy, ale pasowaloby, duzo lepsze niz glukoza Co do bialka to powiedz mi na jakiego grzyba Ci to, musisz miec duzą ilosc kalori, jak dasz zbyt duzo bialka przyspieszy sie metabolizm i zwiekszy sie termogeneza, schudniesz jeszcze. Stosooj bialko najwyzej na noc i po treningu, wiecej nie dawaj po jest [...]

Nie musisz brac kreatyny z carbo - kretka i tak sie wchlonie tyle ze troche wolniej...Co ci da to ze kreatyna trafi szybciej do miesni? odpowiem od razu - NIC, nie ma to zadnego znaczenia dla efektow calego cyklu kreatynowego Glownym celem brania Carbo po treningu jest uzupelnienie glikogenu, a nie transportowanie kretki... Jezeli jestes na masie [...]

[...] dolną część , ponad rok już ćwiczysz więc wiesz co jest dla ciebie dobre - tzn. bardziej twoje mięśnie reagują na cwiczenia rozciągające jak np. rozpiętki , czy może podstawowe ruchy jak wyciskanie wtedy ułoże ci plan **** , i nie rozumiem dlaczego miałby zwiększać liczbę serii , nie liczy sie ilość ale jakość odpowiedz to pomyślimy narqua

Bambo pierwszy raz cie 'widze' tutaj na sfd, ale napisales prawde. Mam swoje, wyrobione zdanie o avancie i jego produktach, ktore po czesci pokrywa sie z tym co napisales. Szkoda ze wywiazala sie dyskusja bo chcialem zeby slawek sam napisal co mysli... W temacie Leptigenu - przyznaje - stack jest dobrze, ale ksiazkowo zaprojektowany... poprostu [...]

o faku , to czy optymalna to musisz patrzeć na gościa a nie na statystyki , widzisz on do tej pory robił 9 - może to jest dla niego optymalna ilość aha jeszcze do autora , ja zdecydowanie doradzam zamiast zmiany ilości serii , zmianę ćwiczeń albo ich ustawienia - ale to w jaki sposób je poustawiać to już jak odpowiesz na pytania wyżej to poskładam [...]

Żeby czuć palenie mięśni brzucha wcale nie trzeba robić ogromne ilośc powtórzeń, wystarczy tylko wykonywać dobrze technicznie ćwiczenia, a wtedy już po 10-15 np spięciach czuje się ostre palenie.

Po pierwsze to dla własnego dobra nie zadawaj tego samego pytania po kilka razy,a po drugie to nie mam pojęcia czemu Ci dupka rośnie . Może powinnaś zamienić aerobic na aeroby ... nie wiem na czym Ci teraz zalezy, ci na utracie kg, czy na utracie tkanki tluszczowej... bo spalic miesnie w danym miejscu mozesz no wykonujac wieksza ilosc powtorzen na [...]

nic się nie mart zwiększenie jędrności tkanki mięśniowej jeszcze nikomu nie zaszkodziło trudno mięsni które regularnie ćwiczysz nie można zmniejszyć chyba że zastosujesz jeszcze mniejszą ilość kalorii ale tego nie polecam z uwagi na wyczerpanie organizmu pa

Hmm...nie tylko o zmiane diety chodzi. Gdyby tak bylo nie istnialyby treningi na rzezbe z wieksza iloscia powtorzen. Rzeczy w tym, ze przy mniejszych cieezarach lepiej kontrolujesz cwiczenie, a wieksza ilosc powtorzen moze powodowac, ze miesien zmienia nieco swa strukture. Innymi slowy- poprawiasz wyglad miesnia, ktory odslania sie dzieki spalaniu [...]

składy są inne choć podobne. Carbo Max i Mass xxl cehcuje mala ilość glukozy /ilości śladowe/

Najlepsze i najtansze (cena/ilosc) to produkty np kaizen lub prolab, kazde po 200mg Poszukaj w dobrych sklepach z odzywkami u siebie w miescie (40-50zl za 100tab)

[...] było zbyt mało ciężaru. Gryf na starcie ,był sprężysty jak łuk i cieńki jak kierownica od roweru. Wracając do tematu Mistrzostw Śląska ,to właśnie zwiększająca się ilość startujących, doprowadziła do sytuacji w jakiej znalazł się Piotrek. Niestety na dzień dzisiejszy niema On warunków do zorganizowania jednodniowej imprezy na około [...]

Już było tu wiele sadystó robiących nieskończone ilości brzuszków, spięć itd. Tak w ogóle czy napewno to co robisz to spięcia ?? . Najważniejsza jest technika nie ilość. Poprzeglądaj forum i sam zobaczysz, że osoby mający już dobry brzuch, nie przesadzały z ćwiczeniami (no może na początku) hehe, ale chyba nikt nie robił 300 spięć , brzuszki [...]