ilość

wpadka przy pracy i tyle ja nadal uwazam ze ma najwieksze mozliwosci z nch wrzystkich silowo niema tak strasznie duzo gorszych zyciowek od savickasa w martwym czy to na ilosc pwt czy na maxy byl porownywalny z savickasem nie sztuka jest sie p5zygptwac pzrez rok podjedne zawody sztuka jest miec takie wyniki jak pudzian uzywajac mocno swoich [...]

Plan treningowy zmieniej co 6 tygodni... a jezeli chcesz to zrob sobie trening na sile... czytalem artykul o treningu niemieckim.. ( znajdziesz w wyszukiwarce ) mi po jednym tygodniu tego treningu poszlo 5 kg w gore ;) tylko ze mozna jakas kontuzje zlapac... ale jest na ciezarku 80 kg wiec raczej na stawy bardzo nie bedziesz naciskal ;) zmienial [...]

[...] 20 (-) (5)- 15.BaltykGdyn.. 9 (-) (1)- 16.piotrekrym... 4 (-) (1)- 17.Mr.Shadow.. 3 (-) (1)- 18.Krzysiek12.. 1 (-) (1)- Sory kiki przeoczyłem w poprzedniej kolejce ale teraz już jeteś na 7 Największa ilość punktów w jednaj kolejce (pierwsza kolejka) -> Vieira -> 12 pkt. Najlepiej typujący 28 kolejke -> BeeV -> 9 pkt. Gratuluje

[...] do tego zrobiłem sobie dietę - żadna konkretna, poprostu trochę poczytałem o jedzeniu, co jeść a czego unikać. Głównie bazowałem na posiłkach wysokobiałkowych. Ser biały, ryby. Do tego wyeliminowałem chleb, masło. Do jadłospisu dorzuciłem dużą ilość otręb i warzyw. Do tego od miesiąca zapisałem się na siłownię i tak to teraz wygląda... :) PRZED:

W dni bez aerobow taka ilosc bcaa i tauryny chyba wystarczy. Ale wtedy kiedy robisz aeroby przydaloby sie po treningu dac jeszcze bcaa i tauryne w podobnej dawce. Jesli chodzi o ten posilek to moze lepiej bylo by zjesc ok 1h przed treningiem. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-03-06 19:46:58

To czesty problem z przesadzaniem cieżaru.. Trzeba pamietać, że właściwie piętnastki nie służą bezpośrednio przyrostom, także lepiej dac troche mniej nawet a potem dokładac przy piatkach i negatywach Jeśli czujesz, że przesadzileś możesz np. nastepny trening zrobic na tych samych cieżarach a w ostatnim troszkę zwiększyć.. Gdybyś nie dał rady [...]

Radek_koks -oczywiści ze możesz mieszać wszystko w jednym, ale pić należy od razu/z tego typu mieszanką nie ma sensu np. iść na trening i wypić po/, ilość wody to sprawa dość indywidualna/a nawet rozpuszczalność tego czy owego proszku w wodzie uzależniona jest np. temperaturą wody/- więc stwierdzić to trudno- musisz sam popróbować. a jeśli chodzi [...]

[...] bolą Ale już przestały i własnie od ostatniego treningu "hardcore" A więc ZMIANY : - obniżka węgli do 360 g w dni treningowe, 330 w dni NT. - zwiększyłem troszke ilość białka (na kolacje dam 100 g twarogu nie 200 jak było w założeniach) - kapsułki createstonu troszke dziwnie pachną - ale da sie przełknąć. - zapycha nawet fajnie od [...]

znalazlem fajny programik ale musze wprowadzic nastepujace dane ale jest problem z obliczeniem kopsnie ktos jakiegos linka z kalkulatorem jakims po polsku najlepiej albo po prostu napisze jak to obliczyc !! Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy

Na noc bym zjadł potężną ilośc białka, a nie obcinał. 20g białka na całą noc to mało. 30-40g białka = 150-200g twarogu = ok Druga sprawa nie na temat i "czepialska". Na końcu każdego zdania "buźka z oczkiem" czyli co, żartujesz? To co piszesz nie jest prawdą?

[...] tylko XPANDa sokiem winogronowym? Zacytuje fragment artykułu: "Najprostszy system transportu polega na popijanu kreatyny sokiem winogronowym zawierającym pewną ilość cukrów prostych powodujących wydzielanie insuliny, która wtłacza kreatynę do komórek mięśniowych. Podobny efekt uzyskuje się przyjmując kreatynę razem z porcją 20-30g [...]

A ja mam takie cos ze jak zwieksze wegle powyzej 4,5 to robi mi sie taki beben ze hej. Musisz troszke sie poobserwowac jak twoj organizm reaguje na rozne ilosc ww. Na poczatku myslalem ze wina lezy po stronie tluszczy, ale sie mylilem teraz zjadam ich wiecej a brzuch mam w miare normalny.

Uloz diete i dobry trening do tego zakup suple a napewno poczujesz przyrost masy i sily. Co do metki moze miales wy***ke ze nic nie poszlo zreszta co cykl zwieksza sie dawki i ilosc srodkow:) wedlug mnie min na pierwszy cykl musi byc te 100 tab metki (orginal)

Mam pytanie odnośbie sensu takiej suplementacji. Mianiowicie chciałbym zmniejszyc ilość tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu masy mięśniowej. Dlatego myślę nad połączeniem spalaczy ( na efydrynie) z kreatyną, a do tego izolat białka. Czy uważacie, że ma to sens, czy lepiej zacząć np. od kreatyny, a ze spalaczami się wstrzymać ( bądź [...]

"zreszta co cykl zwieksza sie dawki i ilosc srodkow" no nie wiem

mie koniecznie zwiększa się ilość środków co cykl to fakt, o co chodzi z tymi 10 latami to nie rozumię

[...] organizmowi kreatyniny. *** Tri-Nitro System - system aktywnych prekursorów i stymulatorów produkcji hormonu gazowego (tlenku azotu - NO) powodującego większe tempo i ilość krążącej krwi, co oznacza lepsze dotlenienie i odżywienie mięśni, ekstremalne ich napompowanie i eksplozję ich wielkości. *** Quattro Support System - unikalny system [...]

[...] nóg, a nie zalecam ci przysiadów. Przydałyby się jakieś wyprosty/ugięcia na 4/2 głowy - albo suwnica. Na łydkę - wspięcia na palce. Brzuszki możesz robić co drugi trening - ilość powtórzeń do oporu. I nie "hangle": 1) ze stałym obciążeniem są "hantle" 2) ze zmiennym "sztangielki" składające się z gryfu i obciążenia.

matematyka... tak ciężko podzielić? ilość g/porcji przez ilość g w puszce

Piłkarzowi jak wiadomo trudno jest złapać masę przez nadmierną ilość aerobów. Sam jestem piłkarzem i masa idzie opornie... Moje treningi z zamierzeniem złapania masy nie wypaliły, trenowałem ostatnio HST(2 miechy) z wynikiem +1,5kg(75kg teraz) i +1cm bic(34 teraz). Obecnie mam kontuzje, więc chodze na siłownie ćwicząc górę. Ograniczenie aerobów [...]