http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ZMA_i885_d400x400.jpg ZMA Opis -Zwiększa wydzielanie testosteronu, -Poprawia libido, -Tonizuje układ nerwowy, -Reguluje poziom metabolizmu komórkowego, -Polepsza jakość snu. OLIMP ZMA jest preparatem zawierającym aktywny układ chelatowanych aminokwasami pierwiastków (cynku i magnezu) oraz witaminy B6. Jest to [...]
[...] walki i o dziwo w początkowej fazie pojedynku to właśnie Mosley miał przewagę. Jednak z czasem to się zmieniło, na szczęce i głowie Shane'a lądowała coraz to większa ilość mocnych prawych Fernanda, do czasu kiedy nastąpiło zderzenie głowami. Oko Vargasa z minuty na minutę puchło, ograniczając zasięg jego widzenia. Sytuacje natychmiast [...]
Witam, moze przedstawie po krotce sytuacje. Otoz od jakiegos czasu cwicze SPLITem, wczesniej bylo HST/FBW, no i szczerze powiedziawszy po pewnym okresie stwierdzam, iz nie byl to najlepszy pomysl. Wedlug mnie, miesnie nie potrzebuja jeszcze tygodniowej przerwy i regeneracji i nie szczegolnie mi podchodzi ten trening, wiec postanowilem wrocic do [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/C-X_i31235_d380x380.jpg Opis - Optymalizuje pracę mózgu - Obniża poziom kortyzolu - Zmniejsza ból mięśniowy - Poprawia samopoczucie C-X jest złożoną formułą specjalnie zaprojektowaną, na czas kiedy nasz organizm jest zestresowany. Formuła jest oparta na naukowo udowodnionych mikroelementach, jednym z [...]
Mój trening HST Ok, naczytałem się dużo, teraz troszkę o swoim treningu. Ułożyłem sobie to w podany poniżej sposób proszę o ocenę ekspertów. Śpieszyć mi się nie śpieszy :), chce najpierw skończyć kolejny cykl cyklicznego ughm :D, który macham już od początku sierpnia. Troszke o mnie Jestem po roku ćwiczeń 3x w tygodniu, potem 3 lata przerwy, teraz [...]
Witam. Z góry dziękuję za pomoc i ocenę . To zaczynamy: -19 lat -172 cm wzrostu -waga 69kg Ilość mikroskładników na kg masy: -białka - 1,8 -węglowodany - 2,8 -tłuszcz - 0,5 Posiłek 1 8.00 Posiłek 2 10.30 Posiłek 3 13.30 Posiłek 4 16.00 Posiłek 5 18.30 Posiłek 6 21.30 Posiłek 1 -chleb żytni razowy 70g 4/36/1 -ser twarogowy [...]
[...] przytycie 7 kg stosowane już wcześniej suplementy : Szejki Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Nie jest ważna cena Ta kobieta bardzo chce przytyć i nie może:( Potrzebuje pomocy [...]
[...] nóg w leżeniu 12,10,8,6 (P) 4. Wspięcia na palce w siadzie 4x po 12 (CS) 5. Odwrotne wspięcia w staniu 4x po 12 (CS) 6. Brzuszki 4x po 15 powtórzeń (tempo 2-3sek.) Niedziela: WOLNE LEGENDA: (P) - stosowanie progresji (CS) - stosowanie ciężaru stałego 12,10,8,6 - ilość powtórzeń w danej serii PS. Im więcej osób się wypowie tym lepiej
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/De_Luxe_Whey_i37856_d650x650.png OPIS 5 wyśmienitych smaków Wzrost beztłuszczowej masy ciała Koncentrat białka serwatki z dodatkiem izolatu białka serwatki De Luxe Whey Activlab to produkt o wysokiej zawartość białka, które przyczynia się do wzrostu masy mięśniowej, a także pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALLNUTRITION_-_Vitamin_C_with_bioflavonoids_-_60caps_i35468_d380x380.jpg Opis Wspomaga odporność organizmu Uszczelnia i wzmacnia naczynia krwionośne Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia Bardzo silny antyoksydant AllNutrition Vitamin C with bioflavonoids to produkt stworzony w celu [...]
[...] od 5 do 1 . Im jesteśmy w treningu blizej 5RM (1RM) tym cluster jest mniejszy .Moze sie zdazyc ze przy 110%5RM bedzie on wynosił jedno powtórzenie. następna sprawa jest ilość treningow w tyg .Średnio przyjmuje sie ze powinno to byc 3-5tr /week lecz mozna tez cwiczyć i 6 i 7x /week (jeśli ktoś da rade oczywiście :P ). Kolejną rzeczą jest [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prostar_100_Casein_Protein_i30165_d380x380.jpg Opis - Wysoka zawartość aminokwasów bcaa i glutaminy - Świetny smak jak i rozpuszczalność - Każda porcja dostarcza 24g białka Prostar 100% Casein Protein jest wysokobiałkowym produktem dostarczającym w każdej porcji 24g wolnowchłanialnej kazeiny. Charakteryzuje się [...]
[...] takiego, nie będzie to słowo w słowo ale chodzi o to : " Jem normalnie, nie stosuje jakiś wyszukanych diet, jem to co lubię. Gdybym chciał dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów, witamin, tłuszczów, minerałów to poprostu nie miał bym czasu tego wszystkiego zjeść a co dopiero przygotować. Jem normalnie to co lubię, ale [...]
Witam. Otoz chcialem was dzisiaj zapytac jaki trening dla mnie polecacie. mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno [...]
Witam..chciałbym żebyście spojrzeli na mój plan trenigowy i ocenili go ze swojego punktu widzenia... mam juz za soba pótora roku treningów...moj cel to zdobycie masy..waze 66 kg na 172 cm...DIETE staram sie utrzymywac...suple zakupione i czekaja zeby je wszamac...2 tygodnie mialem teraz regeneracji po ostatanim planie treningowym..czas zaczac nowy [...]
/SFD/Images/2015/8/18/bd97675fa95a48cab1aff3972e610ad6.jpg Opis - Przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego - Pomaga w prawidłowym funkcjonowania mięśni - Ułatwia pokrycie podstawowego zapotrzebowania organizmu na wapń i cynk Gold-Calcium wapń+cynk to suplement diety w postaci tabletek musujących zawierający wapń w [...]
[...] 3 7) stosowane wcześniej spalacze: animal cuts i jakiś holenderski głównie na kofeinie z niewielkimi dodatkami 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): pomału schodziłem z masy. Teraz mam [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cyclo-Creation_i29362_d380x380.jpg Opis - Stymuluje anabolizm w tkance mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową - Zwiększa stężenie miostatyny i zwiększa GASP-1 - Wywołuje intensywny wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej - Daje zastrzyk energii Cyclo-Creation to silna i skuteczna odżywka, doskonały [...]
Witam Mam 16 lat, 69kg wagi, 176cm wzrostu i problem. Mam ułożony trening i prosiłbym o korektę mam do dyspozycji 2 sztangielki 10 kg. Chciałbym cwiczyć na masę tylko mam gdzies na oko z 20%bf. Czy jak bede ćwiczyć na masę to troche spale fatu? To mój trening: Poniedziałek Klatka: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12,10,8,8 - [...]
Witam. Chcialbym was prosic o ocenę mojego planu. Jestem początkujący. Cwiczę od miesiąca w warunkach domowych. Do dyspozycji mam ławke, sztange i hantle. Ogólnie efekty są dobre. Najlepiej widac to po klacie(po 3 tyg. dolozyłem 10kg obciazenia). Jedyne z czym mam problem to biceps. Jego przyrost jest słaby. Zależy mi na przyroscie siły i masy. [...]
