[...] trening (3x w tygodniu) wygląda mniej więcej tak: -30 minut bieżnia (w ramach rozgrzewki) -siłownia: około 10 ćwiczeń, 4 serie po 15 powtórzeń. Trener cały czas zwiększa mi ilość ćwiczeń. -rowerek albo orbitrek na koniec (od 15-30 minut, zależy ile ćw. mam na siłowni) Dodam, że ograniczyłem jedzenie słodyczy, zjem 1 cukierka na tydzień max. Czy [...]
/SFD/Images/2016/7/15/dab9099003614025b6b3f711780dc116.jpg Opis Wzmacniają odporność dróg moczowych na infekcje Można przyjmować w czasie ciąży i laktacji Skraca czas trwania infekcji dróg moczowych i łagodzi ich przykre dolegliwości (ból, pieczenie) Kapsułki Urinal wzmacniają odporność dróg moczowych na infekcje. Zawarty w nich wyciąg ze świeżych [...]
TERMIN: od 09.07.05 (Sobota) do 31.07.05 (Niedziela) 23 dni. TRANSPORT: Wysokiej klasy autokar wyposażony w klimatyzację i DVD. Zbiórka i odjazd z pod POLMOZBYTU przy ulicy POPIEŁUSZKI NA RETKINI o godz. 8.00 powrót w to samo miejsce około godz. 18.00 ZAKWATEROWANIE: Ośrodek rekreacyjno-wypoczynkowy „FRESCO" Pokoje: 2,3,4,5-osobowe z łazienkami, [...]
Ogólnie siły mi przybyło, ćwiczyłem starym planem który mniej więcej zaraz napisze. Po za tym, poprawiłem wyciskanie leżąc do 76kg. Innych rekordów raczej nie robiłem, poza martwym ciągiem, który i tak był głupotą, to około 130kg+. Stary plan wyglądał w skrócie tak: Poniedziałek: Klata+bic - średnio cztery ćwiczenia po 4 serie. Ilość powtórzeń [...]
[...] doszedłem do 74.5 kg. Waga ciągle waha się i nie chce iść choć trochę wyżej. Progres siłowy jest widoczny od samego początku. Z tyg na tydzień jestem w stanie zmniejszać ilość powtórzeń w zapasie i siła idzie do przodu. Wzrost 180, lat 20, 2 lata stażu, 4 treningi w tyg,z suplementacji tylko kreatyna. Dziennie robię około 6-8 tys kroków. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepOstrovit-p66600168.htmlOstrovita_Thousand_Islands_Dressing_span320mlspan_i35939_d400x400.jpg OPIS 0 kalorii 0% cukru 0% tłuszczu OstroVit Thousand Islands Dressing to znakomity sos Tysiąca wysp, który nie zawiera tłuszczu ani cukru. Sos stanowi idealny dodatek do wszelkiego rodzaju [...]
[...] to Endomorfik a z tego co wiem mogą oni trenowąć daną grupe mięśni czesciej niz raz w tyg, ponadto klatka odstaje troche od reszty - i zastanawiałem sie czy pozwiekszać ilość serii czy obecnie nie jest ich zamało , jeśli tak to ile ich powinienem wykonywać i na które grupy mięśni Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 179 Cel [...]
Ilość serii w tygodniu Klatka 5x3=15 serii Barki 4x3=12 serii Plecy 5x3=15 serii Nogi 4x3=12 serii Bicpes 4x3=12 serii Triceps 4x3=12 serii Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ x1 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ x2 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ X1 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W [...]
[...] i białka - tylko po 4 kcal/g), i nie wiąże wody, w odróżnieniu od białka i węglowodanów. Ze względu na obfitość wodoru, podczas spalania wytwarza nawet całkiem pokaźną ilość wody, przez co kolibry i siewki nie muszą gasić pragnienia podczas długiej podróży. Zauważono też, że w społeczeństwach, które obecnie mają najwięcej zawałów, wzrosło [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Choco_Plum_i39535_d400x400.png CHOCO PLUM OPAKOWANIE: 500 G, BLONNIK: 1,7 G, SÓL: 0 G DLACZEGO CHOCO PLUM? REWELACYJNY I NIEPOWTARZALNY SMAK ŚLIWKI W CZEKOLADZIE SŁODZONE KSYLITOLEM BEZ DODATKU SOLI I KONSERWANTÓW NIE ZAWIERA OLEJU PALMOWEGO PRODUKT IDEALNY DLA KAŻDEGO ŁASUCHA ATRAKCYJNA CENA CHOCO PLUM [...]
[...] Kobiece organizmy są gorzej przystosowane do picia alkoholu - brzmiał jeden z wniosków. U pań większy wpływ na zdrowie miał sposób spożywania napojów wyskokowych niż ilość wypitych drinków. Najgorzej czuły się wątroby tych kobiet, które alkoholem delektowały się głównie w weekendy. Zły wpływ miało też picie bez zakąsek. Mężczyźni - w [...]
Ektomorfik - osoba posiadająca szczupłą budowę ciała, z minimalnym %BF, szybki metabolizm, trudności z przybieraniem na masie mięśniowej Endomorfik - osoba z bardzo wolnym metabolizmem, łatwo przybierająca tkankę tłuszczową Gainer - odżywka zawierająca w większej cześci węglowodany, a w mniejszej białko Gryf - długi pręt, na który zakładamy [...]
Witam. Mam 24 lata. Wege jestem od prawie 2 lat. Staram sie zdrowo odzywiac.Ale interesuje sie sportem i ciagle jestem aktywny. Dlatego gdy zrezygnowalem z miesa zaczelaem spozywac wiecej zoltego sera i jajek.Ktore chyba niestety sa bogate w tluszcz i cholesterol. W zasadzie to nic mi nie dokucza ze zdrowiem ale ostatnio zrobilem sobie badania [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine__Taurine_i30335_d380x380.jpg Opis - Wspomaga w budowaniu czystej masy mięśniowej - Wpływa korzystnie na wzrost siły i wydolności organizmu - Korzystnie oddziałuje na organizm podczas redukcji tkanki tłuszczowej Creatine + Taurine to najwyższej jakości monohydrat kreatyny, który wielokrotnie potęguje [...]
Mianowicie problem jest tego typu , że do zawodów zostało 30 dni a wagę muszę zredukować o 3/3.5 kg . Zawody polegają na wyciskaniu własnej masy ciała na ilość ruchów (77.5 - 72.5 wyciska 75 kg itp ) Moja aktualna waga to 79/80 kg. Dieta : *DIETA W DZIEŃ TRENINGOWY - ok 7 50 gram płatków z mlekiem + 200 gram jogurtu naturalnego - 390 cal - [...]
czesc wszystkim. jak zapewne wiecie, od dluzszego czasu na youtubie, w branzy fitness robi sie durne challange typu 10 tys kalorii w dzien, 20 tys itd. jednak ostatnio natchnalem sie na 10 tys kcal challange jakiejs kobitki, ktora zrobila badania skladu ciala, w jakims tam gabinecie, dzien przed, dzien po, 2 dni po oraz 2 tygodnie po. mierzyla [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Wspinaczka, Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Anabolic Amino 5500 Mega CAPS 540 caps z Olimpu + Tricreatine Malate pro 300 caps z ActiVlab. ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 150-200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5
[...] temu urodziłam córkę. W ciąży przytyłam prawie 20kg niestety o wadze sprzed ciąży 60kg dawno zapomniałam, choć karmiłam piersią kg nie spadały. Mimo iż staram się ograniczać ilość spożywanych kalorii i mieć trochę aktywności fizycznej waga nie spada. Największy problem to olbrzymi brzuch, który wygląda jakbym nadal była w ciąży i to zaawansowanej [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ashva-gandha_i39265_d400x400.png OPIS Pozwala na lepsze funkcjonowanie organizmu w warunkach codziennego stresu Poprawia samopoczucie i wydolność fizyczną Doskonały adaptogen Korzenie Ashwagandha (withania somnifera) zwane są także indyjskim żeńszeniem, są jednym z najbardziej znanych ziół stosowanych w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Prodigy_i29877_d380x380.jpg Opis - Pompa tak mocna, że może powodować rozstępy - Doskonała motywacja na treningu - Wysoki poziom skupienia i koncentracji - Niesamowita dawka energii i wytrzymałości Prodigy zawiera starannie zaprojektowany skład precyzyjnie dobranych składników aktywnych o synergicznym działaniu. [...]
Moje HST
