ilość

[...] było ok 2 godz po posiłku. - hmb dorzuc do kreatyny; - węglowodany i białko cały czas - wyeliminuj kawę bo dodatkowo podniesie cisnienie i zniweluje działanie kreatyny - zero alkoholu - dopasuj trening- na cyklu trening siłowy po cyklu zmniejsz intensywność (zwiększ ilość powtórzeń zmniejsz ciężar) to tak ogólnie pozdro. Kingsajz dla każdego!!

sobkor nie wproadzaj go w bład 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 3-4 SEROE W KAZDYM Z CWICZEN 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. JEDNO TO NAPEWNO ZA MALO, ALE DWA POWINNY WYSTARCZYC, EWWNTUALNIE 3 PO 3 SERIE 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do załamania ruchu lub ledwo [...]

manitou masz racje zrobie cykl z samej metki a prolongata zostawie na potem.chyba ze zmniejsze ilość branej metki ale chyba nie.

Big thx ggobo, ofkoz madre uwagi jeszcze raz dzieki. Kawy nie pije , wiec nie bede jej musial wyrzucac z jadlospisu Alkohol pije, ale na cyklu oczywiscie nie tykam . Powiedz mi jeszcze jak to wlasnie jest z tym tamoksifenem - czy mozna dostac od reki w aptece , czy tez trzeba czekac ? Tabletki sa po 10, 20 i 30 mg ? (musze wiedziec jak rozpisac [...]

Nie rozumiesz jednej podstawowej sprawy:NIE ILOŚC DECYDUJE O JAKOŚCI TRENINGU ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] obciażać stawów). Myślę o diecie keto, przejrzałam już wiele wątków na ten temat, wyliczyłam zapotrzebowanie energetyczne, wyszło mi 1835 plus 688 na ruch. I potem liczyłam ilość BTW. Ale mam problem. Czy zapotrzebowanie BTW liczy się dla obecnej wagi czy dla zamierzonej? Mam 162cm wzrostu 108 kg co daje 59 wagę należną. Czy licze te 2g/kg dla [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

przyjrzyj sie wiec twojemu treningowi - wiele zalezy roowniez od niego; jesli trenoojesz silowo - czy twoje serie nie sa zbyt krootkie /mala ilosc powtoorzen/ i przy znacznym obciazeniu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

chcialbym ćwiczyć innym planem niż cyklicznym,czy mógłby ktoś mi go ułożyć.napewno jakoś pomogę.Chcę mieć plan najlepiej na 4 dni w tygodniu,gdyż tak mi sie najlapiej ćwiczy,jestem już przyzwyczajony do takiego planu.Tylko poprostu chcę jakis nowy,nowe ćwiczenia,może inna ilość serii,powtórzeń KOWAL

ty ale czekaj ja teraaz chce diete dokończyc ... i tak neiweim czy powinienem zwiekszyc ilosc kcal czy tyle styknie ? i puzniej jak co policzyc ile białka tłuszczuw i węglowodanów bo widziałem jedna diete ale ona była redukcyjna ... bo w tej redukcyjnej było 2g x 60 kg = 120 g / dobe 120g x 4 kcal = 480 kcal i tak dalej tłuszcze i węglowodany [...]

Kreatyna: 5 gram rano naczczo i 5 gram po treningu W dni nietreningowe tylko 5 gram rano naczczo Gainery: 50 gram po sniadaniu i 70 gram po treningu - ale to jest uzaleznione od twojej diety Glutamina: 5 gram rano z kreatyna i 10 gram z kreatyna po treningu Zamisat d-rybozy kup carbo i stosuj carbo do kreatyny w ilosc kolo 50 gram carbo na 5 gram [...]

musisz zwiększyć ilość węglowodanów w swoich posiłkach.nie uważasz że obiadkolacja o 21 to troche za późno??jeśli chcesz to sobie kup odzywkę weglowodanowo-białkowa,a nie tylko same białeczko jesz. KOWAL

jezeli to ma byc dieta weglowa na mase, rozwaz proporcje 2 gramy b na kg masy. 4 g wegli na gram bialka, 1 g tl na gram bialka. przy tw wadze B 130 g W 520 g T 130 g Kal: 3770 to tak w uproszczeniu, mozesz obciac z jedna trzecia tluszczow jezeli nie masz tendencji do tycia, mozesz rozwazyc 5 g wegli na g bialka Jezeli masz tendencje uwazaj na [...]

To dobrze że nie chcesz brać to co Ci w sklepie wciskają, bo ja się wiele razy przekonałem że wiedza sprzedawców nie zawsze idzie z prawdą w parze, BCAA masy nie da ale zatrzyma katabolizm. Chodzi o to że praca mięśnia polega na jego rozpadzie, więc po treningu masz mniej mięśni niż przed treingiem (chodzi tu o masę mięśni a nie o ilosć włukien) [...]

Giker a odstawiales juz szlugi...bo jak sie pali wiecej tak jak ty to czesto po odstawieniu masa idzie w gore:)) sprobuj...ja palac 3-4 nie zauwazam roznicy ale jak mowilem to mala ilosc... <<<Champions are Made Not Born>>>

ale ogolnie bedzie to nie korzystne Jego treningi pewnie i tak trwaja sporo ponad godzine, a najwieksza ilosc hormonow anabolicznych mozna zaoobserwowac po 45 minutach treningu, po godzinie zaczynaja znowu opadac... A zrobienie brzucha wieczorkiem w 20 minut odbije sie korzystnie na ukladzie hormonalnym i poprawi metabolizm ;) JESZCZE TU WROCE [...]

Dziwne zrodla WW sobie wybrales. Liczyles ogolna ilosc bialka i WW? ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

Panowie! Do nauki nie bierzemy takich dawek jak do zabawy. Uczac sie wystarczy minimalna ilosc,a nie taka po ktorej"rosna wlosy". Mala dawka to male zahamowanie laknienia i jesli nie bedzie sie uczyl na afcie przez dwa tyg. to nic mu sie nie stanie.

"Marty ani przysiady nie sa tak szkodliwe i obciazajace kregoslup jak sie powszechnie wydaje. Mozna spokojnie zalozyc ze 80% kulturystow zle go wykonuje, moze nawet i 90%. Popatrzcie sobie jak to robia ciezarowcy a zobaczycie jak sie powinno wykonywac martwy ciag. W prawidlowo wykonywanym martwym ciagu pozycja jest prawie blizniaczo podobna [...]

[...] + Centrum = duzio pieniążków 205zł/2250g 110zł/6000g 30tab/20zł 335zł Lepiej kupić dobrego gainera, myślę. Ale znowu gainer ma scisle okreslony skład i ilość węglów czy białka na gram więc trzeba dostosować swoją dietę tak by nie przesadzić z węglami dziennie. Ale jest to prostrze niż bawienie się w carbo i białko [...]