ilość

Wielkie dzieki za odpowiedz. BTW co robisz o 4 rano przed komputerem?! POMAGAM TOBIE Wszystko jest teraz bardziej jasne i nawet musze sie pochwalic, ze po porannym wazeniu dzisiaj okazalo sie, ze jest 1kg mniej wiec skutkuje!!! OK. PAMIETAJ O UTRZYMYWANIU ZDROWEGO TEMPA CHUDNIECIA Dodam troche wegli za Twoja rada, co bardzo mnie cieszy bo [...]

Pamietam - 1kg na tydzien mniej wiecej, to wlasnie po tygodniu jest 1 mniej. OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Dzieki za wyjasnienia, a HIIT na lowcarb. A skad pytanie na jakiej diecie? A PYTANIE STAD ZE INNY JEST SKLAD POSILKU NA DIETACH LOWCARB A INNY NA TRADYCYJNEJ - ALE TO TYLKO FORMALNOSC. ALE JESTEM DOCIEKLIWY WIEC [...]

tak właśnie myślałem żeby dodać jeszcze małą ilość tauryny,a celem jest zrobienie masy mieśnowej przy jak najmniejszym wzroście masy tłuszowej.

cartman - nie mylisz sie jesli zalezy ci na mniejszym otluszczeniu - uwazaj na ilosc i jakosc spozywanych weglowodanow wiaze sie to oczywiscie z calkowita iloscia kalorii w ciagu dnia Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje [...]

OK. NIE ZROZUM MNIE ZLE - PO PROSTU LUBIE TO PRZYPOMINAC Spoko, bardzo dobrze, bo ciezko jest o tym pamietac, chcialo by sie zgubic wszystko w tydzien co wczesniej sie zbieralo latami. MOIM ZDANIEM JESLI ODCZEKASZ OKOLO NAWET 2 GODZIN WCZESNIEJ SPOZYWAJAC PEWNA ILOSC BIALKA BEDZIE PODOBNYM ROZWIAZANIEM DO TEGO JAK ZJESZ POSILEK OK. 30 MIN PO [...]

Moze mi ktos pomoc w korekcie tej diety bo wychodzi mi rozna ilosc kalori w posilkach. Jakie skladniki wybierac zeby utzymac kalorie na jednakowym poziomie i co obciac w dni nietreningowe? irek

[...] teraz zaczniesz coś z tym robić.MUisz dużo spać.Rozciąganie na drążku też się przyda.No i sprobój wogóle ćwiczeń rozciągających.Chodz na basen raz w tygodniu.Pij mleko jedz ser żółty. Ser żółty=bardzo duża ilość białka 2 razy więcej niż w jajku.Tylko musisz pamiętać żeby się nim nie obrzerać bo jest tłusty .Naprawde masz szanse na 180 cm.

..dlatego tak wazna jest dieta i proporcje makroskladnikoow w niej...niekiedy duza ilosc bialka moze niweczyc nasz wysilek na silowni... misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams."

"Ser żółty=bardzo duża ilość białka " bardoz dobry żart.... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

HEH - JESTES NA DIECIE REDUKCYJNEJ - WIEC TAK DLUGO JAK BEDZIEZ MIALA MNIEJSZA - NIZ SPALANA - ILSOC KALORII - TAK DLUGO NIEMOZLIWYM BEDZIE ODKLADANIE SIE JAKIEGOKOLWIEK TLUSZCZU. I cale szczescie! CO DO KAWY PO TRENINGU AEROBOWYM - O ILE DOBRZE PAMIETAM JOGGER MIAL PODOBNE ZDANIE NA TEN TEMAT ALE SPRAWDZ JESZCZE DOKALDNIEJ - ODSTATMO JAKSI [...]

mr.kox ilośc serii, tempo ćwiczen oraz sposób doboru obciązenia był omawiany i jest opisany w programie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] jedno powtórzenie 3 seria 8 a tu czemu nie dodajemy powtórzenia? Czyli patrząc na ten rodzaj progresji Weidera, to chodzi o to, aby rozpocząć od 8 powtórzeń i dążyć do dwunastu, tylko że tak należy układać ilość tych powtórzen, aby najpierw 12 powtórzeń uzyskać w 1 serii, potem w drugiej, a na koncu w 3 serii.Dobrze rozumuję??

Przy wykonywaniu aerobow w pierwszym etapie organizm spala glikogen,nastepnie białka(czyli miesnie) a na samym koncu dopiero tłuszcze. Ale jezeli bedziesz sporzywał odpowiednia ilosc białka,straty beda niewielkie. Kultorystyka to nie tylko budowanie masy miesniowej ale dozenie do jak najmniejszej "zawartosci" tłuszczu w organizmie. [...]

"odpowiednią ilość białka" w ODPOWIEDNICH PORACH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

No tak ale w diecie redukcyjnej duza ilośc białka to podstawa! Białko rowniez napedza czy przyspiesza metabolizm oraz zmniejsza redukcje miesnia członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

sory za niedogodności pierwsze cyfry oznaczają serie a nastepne - ilość powtórzeń

[...] go brać dwa razy dziennnie po okoł0 30 gram - sam tak robiłem i to w bardzo ciężkim cyklu treningowym, a spadki były tylko nieznaczne - bez używania BCAA, Glutaminy i innych antykatabolikow. Jeżeli chłopak ma mało pieniędzy, to niech po prostu zainwestuje w dużą ilość białka. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] pompki w trzech seriach, każda do maksymalnego zmęczenia, tyle, że wiecej nie możesz. Możesz też sobie rozłożyć te 170 na ileś tam serii i pompować stopniowo zwiększając ilość w serii aż dojdziesz do 85pompek w każdej z dwóch serii. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... [...]

Jako żródło energii w czasie treningu; Fruktoza nie ma wysokiego IG, wręcz niski 20. Poza tym częściowo działa antykatabolicznie gromadząc większą ilość aminokwasów w wątrobie. Więc uzasadnione może być jej spożycie wraz z niewielką ilością białka na jakieś 30 min. przed treningiem w celu ochrony mięśni.

Przy moim metaboliźmie katabolizm mięśniowy i straty z nim związane to czysta fikcja...a jak się wieczorem zastanawiam, to zwykle wychodzi mi, że w ciągu dnia pożarłem już tak chorą ilość białka, że spokojnie sobie mogę tę nocną porcję darować członek-mafia.suple.hardcor.pl