ilość

Na to pytanie niestety niema sznas nikt ci odpowiedziec - bo przyrosty to sprawa indywidualna i zaleza od wielu czynnikow np trening, jakosc diety, ilosc odpoczynku, stosowane antykataboliki, przemiana materii itp Wiec sam widzisz ze niema sposobu aby to okreslic - podejrzewam ze nawet po spoecjalistycznych badaniach nikt niebylby w stanie [...]

Na poczatek mozesz spokojnie zmniejszyc ilosc serii przynajmniej o polowe napisz cos o sobie tzn staz treningowy i wypelnij profil (nie wstydz sie kazdy kiedys zaczynal) lub napisz co ma byc twoim priorytetem? ktora partie miesniowa chcialbys najbardziej poprawic? a i jeszcze czy trenujesz w klubie czy na jakiejs prowizorce? jesli tak to jakim [...]

Michaił sorki że ja się wtrącam. Dostarczałem 4g ww na kg masy białka ponad 150g i odpowiednią ilość tłuszczy, a jednak trochę się zatłuściłem. Na szczęście szybko zauważyłem że coś nie tak, więc zacznę już redukcję. Gdzie mogłem zrobić błąd? WW i tłuszcze były na odpowiednim poziomie, trenowałem 4 razy w tygodniu (masa mięśniowa też poszła i już [...]

W takim razie zamiast prostowników dorzuć podciąganie w wąskim uchwycie 3 serie i 2 martwego; ale zmniejsz ilosc serii na biceps i triceps do 9.

Ciastus, ta dieta mi bardziej na masowke wyglada ale moze dla Ciebie przy redukcji bedzie OK. Osobiscie zmniejszylbym ilosc kaszy, ryzu do ok. 50g w posilku. Produkty ladnie dobrane. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!! Zmieniony przez [...]

jak widać może i czytałeś trochę postów ale nie przeczytałes ich dokładnie. Ilość powtórzeń w serii jest uwarunkowana od ćwiczeń jakie wykonujesz oraz od wielu innych czynników (czy ma to być trning na sile, rzezbe, itp) Dlaczego zamierzasz ćwiczyć tylko góre, a nogi olewasz. nie rozumiem tego 14/88 Pozdrawiam

Ja bym ci radzil nie koksowac (no chyba ze te dodatkowe 5 kilo masy jest takie wazne). No i zwieksz aeroby ograniczajac nieco ilosc wegli - wtedy organizm powinien spalac tluszczyk.

Nogi to najwieksza partia miesniowa w organizmie a Ty ja zaniedbujesz ? Tak jak mowil kolega wyzej ,ilosc powotrzen w serii zalezy od cyklu treningowego. Silownia 2x w tygodniu to troche malo ,postaraj sie chodzic 3x w tygodniu poczatkowo z tym planem : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 "Never Give UP" "After the [...]

Najwieksza roznica jaka dzieli te gainery, to ilosc oraz rodzaj bialka w obu tych produktach. SMP ma 25% bialka pszenicy i mleka, natomiast SWG ma 30% bialka serwatki. Dodam, ze cena przemawia za Olimpem, poniewaz SWG kosztuje 140zl za 4,5kg natomiast SMP Hitec 3kg kosztuje 129zl. Wiec placac tylko 11zl wiecej mamy 1,5kg odzywki. Wybor nalezy do [...]

Czy tauryny mozna uzywac zamiast carbo czy glukozy?Czy przy taurynie jest mniejsze ryzyko ze sie tluszcz zlapie niz walac glukoze?jaka ilosc tauryny walic na 5g mono?czy jest roznica czy biore z rana czy potrenignu.?

a faktycznie zapomniałem dodać, że najlepsze białko cena/jakośc to Ovopol a po co próbować skoro taka ilość będzie miała znikomy wpływ...lepiej te fundusze zainwestować w coś innego. Hosse

Czy tauryny mozna uzywac zamiast carbo czy glukozy? TAK Czy przy taurynie jest mniejsze ryzyko ze sie tluszcz zlapie niz walac glukoze? WSZYSTKO ZALEZY OD ILOSCI KALORII W CIAGU DNIA. jaka ilosc tauryny walic na 5g mono? 2-3g czy jest roznica czy biore z rana czy potrenignu.? HRHRH CHOLERA ZAPOMNIALEM ... ZARAZ ZNAJDE - BO WLASNIE WSTALEM CHYBA [...]

Jeszcze raz dla niegustujących w angielskim : Pistolet maszynowy PM-84P GLAUBERYT jest samoczynną bronią indywidualną przeznaczoną do walki na odległościach do 150 m ogniem pojedynczym i seryjnym. Odznacza się zwartą budową, małymi wymiarami i masą oraz bardzo dobrą celnością i stabilnością ognia. Przeznaczony jest dla uzbrojenia załóg [...]

Na pierwszy rzut oka widać za dużą ilość serii! Zmniejszyłbym przynajmniej o 2 każdym ćwiczeniu! Taki trening nie narusza a niszczy!!! Przetrenowanie wielce prawdopodobne

godzina produkty ilosc b ww t kal 06:30 citro-8kaps gluta-5g 07:00 platki owsiane 75 8,5 51,5 5 292,5 jw. mleko 300 9,6 14 1,5 108 jw. rodzynki 60 1,2 42,6 0,3 178,8 jw. szynka drobiowa 40 8,4 0 0,8 40,8 jw. chleb razowy 2kromki 100 4,6 43,6 1 201,5 oliwa z oliwek 25 0 0 25 224 10:30 SMP [...]

jesli chodzi i ta rozpiske to jest tak: 1tabl dziennie przez pierwszy tydzien.W drogim tygodniu bierzesz 2tabl dziennie.itd az do konca cyklu.najlepiej bedzie jak bedziesz bral jedna przed treningiem i jedna po.ale 40 to za malo.chociaz mi po bionabolu przez pierwszy tydzien jak bralem po jednej na dzien przyszlo ponad kilo jak na mnie to [...]

maksymalny ciezar jakim mozesz zrobic taka ilosc seri i powtorzen jaka jest w planie. Sam musisz wiedziec. zakladam ze cwiczysz n mase? napisz Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

L-karnityna i aeroby to nie wszystko. Zmodyfikuj dietę, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Ogranicz węglowodany-pieczywo, makarony, ryż, ziemniaki, a zwiększ ilość białka w diecie-sery, chude mięsa, wędliny, jaja, ryby. Zwiększ również częstotliwość posiłków-mniejsze, a częściej. Do l-karnityny poleciłbym fat burnera OLIMPu. L-karnitynę obojętne [...]

No coz ale zołnierze sie szkola do walki ilosc zabitych raczej odzwirciedla ich poziom wyszkolenia, a poza tym jeden z generałów powiedział ze wojsko ktore sie nie wykrwawi raz na 20 lat traci zdolonsc bojowa. Pozdrawiam SFD FIGHT CLUB Wasza niezwyciężoność zależy od was, słabość wroga - od niego. Sun Tzu

[...] mnie to przeliczanie składników. Rozumiem,że należałoby chyba zaplanować sobie posiłki dzień wcześniej. Przejrzałam różne tabele, dotarłam również do takich, które wskazują ilość błonnika, ale ciągle brakuje mi pomysłów na takie komponowanie posiłków, aby były zgodne z lowcarb. Poza tym ja bardzo lubię owoce, więc może jak już się zrobi zimno i [...]