Jak już kogoś pochwaliłem to grzechem by było nie wspomnieć o SONBATYM,który powinien dostać nobla za ilość odpowiedzi,te sogi mówią same za siebie,ale się rozpisałem. radek
hmmm... to widac ja mam cos niezle w organizmie narabane, heheheh. a tak mi sie wlasnie pomyslalo... cykl z therma powinien trwac cale opakowanie? czy jakis okres czasu? jezeli chodzi o ilosc capsow to nie chcialbym przekraczac 2/24h, chociaz pewnie jak zobacze efekty bede chcial wiecej, hehehe :)) pzdr! Oksymoron: Organizacja Rządowa
[...] 264 h i 12 min, a po niej sen wyrównawczy trwał 14 h i 40 min. Po obudzeniu się badany ochotnik był całkowicie wypoczęty. EEG snu wyrównawczego wskazuje zawsze zwiększoną ilość snu delta, a ponieważ to zjawisko występuje nawet po jednej bezsennej nocy, sen delta uznaje się za miernik intensywności snu. Zwiększenie ilości snu REM następuje [...]
Masz dopiero 19lat, "dopiero" 80kg, więc myślę że 25mg co drugi dzień przy pierwszym kontakcie z tym środkiem to wystarczająca ilość. Na 50mg wskoczysz następnym razem co trzy dni, myślę że nie ma sensu od razu "strzelać" pięćdziesiątek co dwa dni. Dwadześcia zastrzyków 25mg co drugi dzień jak zaproponowałeś to lepszy wybór niż [...]
[...] Odżywki działają w ściśle określony sposób: uzupełniają pokarm, ale go nie zastępują. Mogą one mieć ogromne znaczenie, jeśli jesteś zbyt zajęty, aby spożywać wystarczającą ilość pożywienia do podtrzymania procesów anabolicznych. Wybieraj odżywki tak, aby zaspokoiły one wszystkie twoje potrzeby - od dostarczania wszelakich substancji odżywczych [...]
[...] ograniczyć dzienne spożycie tłuszczów lub węglowodanów (albo obu grup w jakimś zakresie) . Jeśli chcecie, aby wasze mięśnie były dobrze widoczne, to należy zredukować ilość tłuszczu i wody podskórnej - a to oznacza zastosowanie specjalnej diety. Prawie każdy kulturysta ma swój własny program dietetyczny prowadzący do poprawy wyrazistości [...]
[...] tym samym lepszą wchłanialność substacji odżywczych, regenerację oraz usprawnienie syntez mięśnie-glikogen. Typy kalorii, które są nam potrzebne Pomijając dzienną ilość przyjmowanych kalorii, musisz zwracać uwagę na ich typ. Nie możesz po prostu jeść więcej jedzenia i spodziewać się dużych przyrostów. Spożywanie zbyt dużej ilości [...]
[...] węglowodanami, to korzystniej będzie jednak jeżeli zmniejszycie ich spożycie na korzyśc białka. Węlowodany są składnikiem którego stosowanie wymaga ogromnego wyczucia. Dlatego lepiej będzie jak będziecie spozywac mniejszą ich ilość niż w zaleceniach. bedzie to z pewnością takze bardziej odpowiadać waszemu dotychczasowemu modelowi żywienia szukala
[...] Obciążając organizm podwójną objętością intensywnych ćwiczeń krążeniowych przez ograniczoną liczbę dni (pięć) sprawi, że zużyje on więcej energii, czyli spali większą ilość tłuszczu. Jeśli dotąd nie robiłeś ćwiczeń krążeniowych, zacznij od 30 minut dziennie w ciągu tych 5 dni, jeśli już robisz 30-minutowy trening krążeniowy dziennie, [...]
W tej wypowiedzi chciałbym jeszcze raz poruszyć kwestię zapotrzebowania organizmu na węglowodany, gdyż wielu z was po moich zaleceniach stwierdziło, że ilość proponowanych przeze mnie cukrowców jest stosunkowo duża a ich spożycie trudne do zrealizowania w praktyce. Panowie, abyśmy się dokładnie zrozumieli: NIE ISTNIEJĄ ŻADNE ŚCISŁE NORMY [...]
Jesli dopiero zaczynasz zmniejsz ilość treningów do 3 w tygodniu, ale na kazdym staraj sie dac z siebie wszystko. Ćwiczenia nie muszą się różnić na każdym z treningów, podstawą jest to by były wykonywane poprawnie technicznie i abyś po każdym treningu miał wyraźne wrażenie 'palenia wnętrzności'. Polecam następujący rozkład : 1. Unoszenie nóg w [...]
super Ci sie kaptury rozwina jak bedziesz ostro plywal.ja kiedys trenowalem ponad rok waterpolo.w tym czasie stracilem dosc duzo tluszczu, wyciagnalem sie.basen super sprawa proponuje Ci takie cwiczenie kaskadowe: np zaczynasz od 5 szerokosci/dlugosci basenu zabka, pozniej np 8 szerokosci/dlugosci basenu na plecach,nastepnie np 10 [...]
[...] odzywiania odnosisz sukcesy to prawdopodobnie słuzy to Twojemu organizmowi. Panowie, jeżeli chcecie aby ocenił Wasz jadłospis w miarę dokładnie musicie mi podać zsumowaną ilość produktów jaką spożywaciwe w ciągu dnia np. wędlina drobiowa 200g, wółowina 200g, ryż 300g, banany 400g pieczywo 100g, itd. Dla oceny odzywczej nie rozbijacie mi to na [...]
Oj chyba troszeczke przesadziłes z tymi obliczeniami. otóż powinno to być tak. JeżeliTwój trening siłowy trwa 90 min to załóżmy że spalasz tam 900kcal (oczywiście jest orientacyjne. jeżeli taki trening prowadzisz 4 razy w tygodniu to tygodniowo zuzywasz 3600kcal na siłowni. Jedna minuta umiarkowanego treningu aerobowego to ok. 5kcal czyli 90 min [...]
[...] na Twoje wymairy antropometryczne. Oczywiście nie wiem, ale czy nie masz odrobinę problemów z tkanką tłuszczową? Jeżeli tak, to uważaj na węglowodany. Jednak nie tyle na ich ilość co jakość. Unikaj wszelkich produktów wysokoglikemicznych (jasne pieczywo, cikier, słodycze). Osobiście zrobiłbym tak. Zuzył bym do końca gainera i potem zakupił [...]
własnie, czy aminokwasy calodzienne to dobry wybor{brane przed posilkami} jezeli z pozywienia dostarczam odpowiednia ilosc bialka + szejk na noc???? ....POZDRAWIAM....Q z kRk
bimek...z tego co wyczytałem to jest tylko jedno badanie co do pyruvate....(nie mylic z pirogronianem kreatyny)... i efektywna dawka to ...30 gram!!! taka ilość wytrzepie z kasy każdego...nawet chyba lucek by zapłakał... chociaż..hmm...nie znam jego możliwości:))))) Doradca w dziale suplementacja
Czesc mam pytanko jaka ilosc bialka, ww i tluszczow mam jesc na kg masy ciala stosujac therme zeby miec stale spadki wagi przy malym spadku masy miesniowej? jeszcze jedno co sadzicie o nowej thermie (nie chce ryzykowac bo stara sie sprawdzila na mnie a nie wiem jak bedzie z nową) Pozdrawiam
[...] za nadwagę - bo to jest właśnie bzdura. A MOZE JEDAK TAK JEST (PRZEMYSL PROSZE KWETSIE INDYWIDUALNA, A POZNIEJ MOZMEY DLALEJ ROZMAWIAC, CZY BZDURA CZY NIE) Tak naprawdę nie ilość węglowdanów odpowiada za tycie co ich jakość. PO CZESCI (ALE TYLKO CZESCI) PRAWDA Ludzie tyją na węglowdanach bo jedzą bzdury, wysokoprzetworzone i z dużą zawartoscią [...]
Therma Pro
