ilość

Ellis - niemalze z ust mi to zabrałeś - calkowita zgoda ! Kopt - nie znam Twej budowy, nie znam przyzwyczajen zywieniowych, zatem trudno mi dyskutowac , jednak prosze zauwaz ze taka ilosc bialka 35% w diecie to naprawde duzo, jesli jest ok (jak długo tak trzymasz ?) to tak trzymaj.Wniskuje , ze stosunkowo latwo lapiesz tluszcz ? Dla kolegow [...]

widzieliscie gdzie nasz dział widneje w statystykach patrzac na ilosc wypowiedzi http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=ileodp

ZALEZY, W MIKROFALI NIE POLECAM PONIEWAZ NIE DO KONCA WIADOMO CZY JEST ZDROWO PRZYZADZAC POSILKI TYM SPOSOBEM. OGOLNIE PODCZAS OBROBKI CIEPLNEJ BIALKO SIE SCINA CZYLI NP. W PIEKARNIKU. PRODUKT PODDANY TAKIEJ OBROBCE ZAWIERA MINIMALNIE MNIEJ BIALKA NIZ SUROWY <- jesli bialko sie scina, a kalorycznosc nie zmienia sie to zamiast tego bialka tworza [...]

[...] to takze mięśni/... Dlugopis, na mnie hmb działa bardzo dobrze, ale nie próbowałbym robić z niego alternatywy do kreatyny- raczej proponowałbym połączyć 3g. hmb dziennie i 4g. estru kreatyny na dzien i powinno być super/wydatek chyba nie jest duży/ dobrze by było spożywać zwiększoną/ok. 2,5g. na kg. masy ciała/ ilość białka w diecie.

robię tak od lat... tłuszczu jest tam bardzo mało, duża ilość węglowodanów, dodatek białka i transporter do kretki b. dobry/mniej ryzykowny niż glukoza/ poza tym jeszcze uzupełnienie diety od razu- widzisz same plusy

zmniejsz ilość treningów, jak bedzie dalej boleć to przerwij na pewien okres. Jak przestana boleć to możesz spróbowac jeszcze raz. Jeśli nie przestaną to do lekarza na wizyte. pzdr/

w ciągu dwóch tygodni powinna zejśc wszystka woda którav zgromadzi ci się w nieodpowiednich miejscach, troszkę zejdzie jej z mięśni/komórek/ ale najważniejszym jest to, że podczas suplementacji kreatyna wywoła bodźce do wzrostu mięśni jak i zwiekszy ilość energii- a o to w tym wszystkim chodzi

[...] było wielu, wtedy była to liczba ok. kilkudziesięciu. Największy młyn przyszedł dopiero po sukcesach piłkarskich na początku lat 90-tych. Jak na warunki pierwszoligowe nasza ilość nie była imponująca. W pierwszych sezonach na ciekawsze mecze (Legia, Widzew) zbierało się nas maksymalnie 600-900 osób. Jednak duży procent to była młodzież i różne [...]

ok no to zaczynam od początku od nowego roku mam zamiar ściśle sie trzymac diety :) Dane Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 2,2 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 148 Ilość węglowodanów 165 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1918 dzień treningowy śniadanie: [...]

[...] za sprawą pierwszego meczu, w którym częstochowianie dość pechowo przegrali z Hutnikiem Kraków. Właśnie te dwie drużyny na zakończenie rozgrywek zgromadziły największą ilość punktów i o tryumfie w imprezie zdecydował wynik bezpośredniej konfrontacji. Długo wyglądało na to, że to jednak czerwono-niebiescy przywiozą ze sobą puchar do [...]

jezeli smazysz kawal miesa, wytapia sie tluszcz a Ty wyjmujesz na koniec ten kawalek wyjmiesz a tluszcz zostanie to juz nie spozywassz tego tluszczu co zostaje, prawda? a ilosc bialka poprostu sie zmniejsza

Dobra z tymi sterydami to byl zart zeby rozruszac dzial . Zapomnijmy o tym i zastanowmy sie wspolnie nad tym planem. Takie cos sprzyszlo mi do glowy: trening co 5 dni 1 trening - 3 powtorzenia ciezarem 90%CM ilosc seri 6 2 trening - 2 powtorzenia ciezarem 94%CM ilosc seri 6 3 trening - 1 powtorzenie ciezarem 100%CM ilosc seri 6 4 trening - ciezar [...]

"Moje pierwsze pytanie to czy to prawda że gdy bierze się odżywki które prowadza wieksza ilosc krwi do miesni zamiast do serca to moga wystapic problemy z sercem?Prosze o dokladna odpowiedź." Efekt "pompy" można uzyskać i bez suplementów takich jak Nitrobolon, robiąc na końcu serii kilka wymuszonych i niepełnych powtórzeń, więc [...]

widzisz zrobienie 130 kg masy miesniowej to nie tylko coraz wiecej supli i zarcia, ale przede wszystkim podstawa hormonalna, najprosciej mowiac - musisz produkowac odpowiednia ilosc testosteronu, a nie sadze zeby to bylo mozliwe.

Mierzysz maksy i dokladasz co trening obciazenie a nie co tydzien. Tyle ile Ci wyszlo z obliczen czyli ok 5%. Jak masz sile tez konczysz tyle ile zaplanowales. Nie ma mowy o jakims dokladaniu jesli czujesz sie silny itd. Masz powiedzmy 2 serie po 15 powt i tyle robisz. Jak nie mozesz w drugiej serii to odkladasz sztange i po chwili dokanczasz [...]

Spoko. Nie zrozumialem Cie najwidoczniej bo tak to ma wygladac wlasnie. Poprostu robisz zaplanowana ilosc serii i powtorzen i nic ponad to. Ja pozwalam sobie na zwiekszqnie obciazen przy ostatnim mikrocyklu czyli cwiczenia z max 5RM. Wtedy nie ma juz progresji i sprawdzam ile moge podniesc i od tego ciezaru wychodze w kolejnym cyklu.

[...] i łapki, podstawowym ćwiczeniem jest różnego rodzaju wyciskanie sztangi, w tej chwili wyciskam około 145kg. Mam 32 lata (wiem emeryt :) ) i ważę przy 187 cm 92kg (znikoma ilość tłuszczyku) Teraz pytanie; co można zmienić w moim trybie żywieniowym aby stał się możliwie najbardziej efektywny ??? Zależy mi głównie na sile, chociaż mógłbym [...]

marku ale rozdziely nas od zawodnikow ja nie lykam clenbuterol i cytomel ani propionat zawodnicy maja blokery kortyzolu,nie maja zwolnien metabolizmu przez lykanie clenu i cytomelu,nie psada nim poziom tetsosteronu bo stzrelaja testa wiec to jest co innego ,ladownie ww pomaga nam przedewszystkim dalej spalc tluszcz ,jesli jestes na dieice [...]

[...] 145kg i mu mało... Przeczytaj w postach podwieszonych o podstawowych zasadach dietetyki i Ci wystarczy. W skrócie wygląda to tak: waga x 24 x współczynnik aktywności = ilość kcal. Twój współczynnik aktywności to pewnie gdzieś 1,3 - 1,4. Dajesz 2g białka/kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszta węglowodany. Jesz 5-7 posiłków. Mają one być dość [...]

qazar a jak z tym bialkiem ? zwiekszac ilosc do 2,5-3g/kg ? ja obecnie waze 85kg a spozywam bialka 190-200g...