ilość

A może byś tak przyłożył się bardziej do tego planu? Gdzie jest ilość potwórzeń A nogi Zmieniony przez - sheik w dniu 2005-12-27 17:29:15

[...] ale akorat o tym nie ma - LPA: 11 kreta 5g rano lub 30 min przed treningiem oraz 5g po treningu gainer w zależnośći od braków w odżywianiu a poza tym tu nic nie trzeba o tym gainerze szukać - patrzysz na opakowanie na ilość gramów b/ww/t w 100g i uzupełniasz diete której pewnie nie posiadasz Zmieniony przez - kp11 w dniu 2005-12-27 17:43:25

Witam widzę że jestes specjalista w treningach mam pewne pytanie co do metody bodubuilding . Czytałem kilka artukułów odnośnie tej metody i chciałem zapytać o : -ćwiczymy wszystkie partie mięsni w ten sam dzień w sumie 8-12 ćwiczeń (ilośc seri na ćwiczenie od 1-3)(ilośc powtórzeń 8-12 ) ?? -ćwiczymy 3 razy tygodniowo ?? -czy taka rozpiska może [...]

[...] musi karmić i które zuzywają energię albo tluszcz który jest świetnym materialem zapasowym, nie wymaga energii i ogrzewa. Co wybierze organizm???Trzeba tez pamietać ze taka ilość mięśni nie jest mu potrzebna do przeżycia gdyż siedzący tryb życia(nawet gdy czlowek ćwiczy to nie to samo gdyby musial polować na zwierzynę ) pozwala na [...]

[...] Zrobiłem rozgraniczenie na wiek do 16 lat i od 16 do 19, co do białka trzeba mieć dużą masę mięśniową, żeby mieć zapotrzebowanie na więcej białka, z reguły młodzież w tym wieku takowej masy nie posiada ale ilość 2,5g na kg uważam za niezawyżoną, sam spożywam tyle i właśnie z taką ilością czuję że mięśnie rosną mi najlepiej przy wadze 80kg.

Dla mnie jest. Wez pod uwage do jakiego poziomu spadnie ilosc srodka jesli podamy ja w takiej ilosci od razu po przebudzeniu.

Policz sobie ilu uzytkówników sie udziela na forum to CI wyjdzie ilośc dup, no chyba,że ktoś, ma dupe zamiast twarzy

a Ty mi powiesz czy mam biegac 35 czy 40 min ? niewymagaj odemnie rzeczy niemozliwych. ciezar indywidualnie dobieramy ja na % niepatrzyłem , pooprostu - forma dnia , nastroj itp itd miały wpływ na ilosc kg na sztandze

sprawdzilem tego xp i jest OK. Zawartosc , konsystencja smak ilosc=wszystko. Porownywalem z inna pucha obok. KTos ma jeszcze jakies sugestie jak to rozpisac?? pozdro ps moglby mi ktos"moja" rozpiske z poprzedniej strony rozisac w miarkach (ile miarki) nitroII i xp?? Wyczytalem ze Nitro lepiej brac wiecej niz zaleca producent-czyli [...]

Moim skromnym zdaniem powinienes robic tyle serii ile uwazasz za stosowne. Skoro twierdzisz ze duza ilosc serii Ci sluzy to powinienes tak cwiczyc. Ale moim skromnym zdaniem uwazam tez, ze sie chyba przetrenujesz. Ja tez kiedys robilem wiele serii w dzielonym a z cyklu na cykl w HST zmniejszam ta ilosc. Doszedlem w koncu do 1 s na bic i tric [...]

[...] ważę 48kg. Nie jem praktycznie słodyczy, ani tłuszczu. Jakiś czas temu włączyłam do diety spowrotem chleb. Ale mój metabolizm jest tak rozregulowany że boję się zwiększyć ilość kalorii powyżej 1000 że wrócę do poprzedniej wagi. Ale to chyba nawet przy totalnie rozregulowanym metabolizmie za mało bo czuję że nie mam energii do życia, ciągle [...]

[...] to ok 1050 kcal o ile nie ćwiczysz. Nie wolno jednak schodzić poniżej 1200 kcal, więc tego się trzymaj. Warto też dodać ćwiczenia siłowe i doliczyć odpowiednią ilość kalorii ze współczynnika aktywności. śniadanie: 3 kromki pieczywa tostowego graham - dwie posmarowane 1/3 łyżeczki masła niskotłuszczowego + sałata + 2 platerki [...]

[...] 1) Jeżeli nie ćwiczysz, powinnaś dziennie przyjmować co najmniej 1g białka na kg masy ciała. Jeżeli ćwiczysz - co najmniej 1,5g. 2) Kefir zawiera trochę białka, ale to ilość nieznaczna. Jest w nim za to bardzo dużo laktozy, która... lubi odkładać się w formie tłuszczu zapasowego. 3) Nie możesz pozbawić się tłuszczy, bo są one ważnym [...]

wydaje mi sie ze nie, podzielilem przez 3 dotychczasowo wykonywana ilosc serii i wyszlo mi cos takiego, a nie chce mniej wiecej wszystkie czesci grup miesniowych cwiczyc.

HST to 4 zasady jesli je spelniasz to nie ma znaczenia ilosc serii i cwiczen ale... Nie potrzebnie stosujesz duza ilosc cwiczen, bo jesli chodzi o serie to jest to sprawa indywidualna. Natomiast mozesz zmniejszyc liczbe roznych cwiczen z tego powodu, ze po SD niewazne jest jakie cwiczenie stosujesz byleby angazowalo najwiecej miesni a i tak [...]

Mój bf na fotach? nie mam pojęcia..liczby jakos do mnie nie przemawiają ( chyba że chodzi o ilosc węgli w jedzonku albo o cenę supli hehe) widzę i czuję czy to co sobie zaplanowałam idzie w dobrym kierunku.. Właśnie od kilku dni rozmyślam o tym co dalej, to znaczy czy znowu podkręcic obroty przed wiosną czy spróbowac życ normalnie.. Niedawno Szoho [...]

dokładnie Miętas, pewnie sie powtarzam ale co tam: JAKOŚĆ NIE ILOŚĆ

A co do tego ma ilość przeczytanych artykułów jak jestem zarejestrowany od wczoraj a ćwicze już tak prawie rok i widzę dobre efekty więc jednak działa. Czytaj dokładnie !! - napisałem przed ćwiczeniami "NP :" A jak taki mondry jesteś że wszystko jest źle to uzasadnij to co i dlaczego mondralo. Ja też mogę wejść na pierwszy post i napisać [...]

Nie w/g Badan kofeina tylko delikatnie odwadnia, na kreatyne (monohydrat tez) nie wplywa i jej ilosc w organizmie sie z tego powodu nie zmienia. nie chce mi sie szuykac tych badan ale jesli komus zalezy to sam powinien sie do nich latwo dokopac.

Knife, napisales: "Rozwaliłem gościa co miał być instruktorem kravki kilkoma uderzeniami prostymi - no comments.". A na Twojej stronie czytam: "Dlatego nie zawsze świetny zawodnik jest dobrym trenerem. Trener nie musi być lepszy w walce od zawodnika którego szkoli! Cor Hemmers nie będąc specjalnie sprawny fizycznie, wyszkolił [...]