ilość

[...] się na technice i będzie dobrze. Potem jak wzmocisz nogi i będziesz operował większym ciężarem a technikę będziesz miał do bani to mogą ucierpieć plecy. Zresztą dla mnie przysiady to numer jeden jesli chodzi o nogi. Myślę, że jest to odpowiednik wyciskania na płaskiej ławce dla dolnych partii, ze względu na ilość angażowanych grup mięśni.

Wojtas ... Savickas vs Mariusz - wzrost i masa - spora roznica Savickas fany jest zreszta spora ilosc strongow darze wielka sympatia Do Mariusza nic nie mam, chwala mu za to co robi, jednak ma 2 mistrzostwa IFSA Zreszta jedni lubia tych drudzy tamtych a ja lubie Karlsena i Dymka I nie twierdze wcale ze Mariusz jest najlepszy, ale nikt nie [...]

diety nie mam konretnej rozpisanej ponieważ nie wiem o której mi wypadnie trening a co ma jedno do drugiego ?? w diecie nie chodzi o godziny posilkow tylko o ilosc b/w/t podczas dnia no to masz lipe bo gainer to jest uzupelnienie diety powodzenia i smacznego Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2005-10-09 22:45:08

czytałeś atlas ćwiczen?? tam masz opisane sposoby treningu, ilość serii itp. a także każde ćwiczenie. dobieraj ilość i ciężar wg tego co tam jest, a ćwiczenia albo tak, żeby mniej więcej całe mięśnie pracowały (nie np. 18 ćwiczeń po 67 serri na jedną głowę bicepsa) albo skup się na tych partiach, na których najbardziej Ci zależy. i trenuj 3-4 razy [...]

Juz o tym bylo 100 razy - w konkurencjach statycznych najlepszy jest Litwin, dobry jest Virastyuk, Karlsen - ale ile takich konkurecnji jest ? Ciag, przysiad, barki, palce i jeszcze kilka. W calej reszcie bezdyskusyjnie najlepszy jest Mariusz. Jest bardziej wszechstronny od takiego Litwina (do ktorego zreszta nic nie mam) - ale tacy jak Zydrunas [...]

Dostalem z zagranicy....zwrocice uwage na ta kosmiczna ilosc bialka, podobno je sie to jako dodatek do miesa itp. Ale co to jest ? HELP - jak co to ktos by mogl mi przetlumaczyc ;)

[...] bo zadurzo się napatrzyłem na takie sceny nietylko z urzyciem jakiegoś stylu walki (mimo mojego młodego wieku)" dziecko, przede wszystkim pisz posty w wordzie, bo ilość błędów ortograficznych jest zaskakująca. a co do wdawanie się w pyskówki-yylko tak dalej Jodan, chodzi o to, że w polskim prawie nie ma zapisu nakazującego traktowanie [...]

Witam! Nie zawracalbym glowy gdybym nie mial rzeczywistego problemu. Cwicze na silowniach mniej lub bardziej regularnie od kilku dobrych lat. Nigdy nie mialem ulozonej diety i nie zawracalem sobie nia glowy. Zeszly rok nie przyniosl w zasadzie zadnych przyrostow (trenowalem systematycznie). Uznalem ze czas najwyzszy przyjrzec sie temu co jem i [...]

Chyba pomyliłeś węgle z białkiem, bo nie wydaje mi się zeby ok. 24g białka w 100g produktu to była kosmiczna ilość

Bo ludziom od zawsze jakoś tak się kojarzy, że mleko ma ogromną ilość białka, a to chyba ze względu na to, ze jest białe

Główną zaletą mleka i jego przetworów jest duża zawartość wapnia i jego dobra przyswajalność (ok. 35 %). Nie spożywając produktów mlecznych i suplementów nie ma szans, żeby dostarczyć jego odpowiednią ilość.

"Chce ja jeszcze potrzymac tak zeby zgubic 2-3kg i juz ja skonczyc, no i tutaj jest moje pytanko. Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2300 kcal a teraz jadlem ok. 1500 to jak mam teraz ulozyc diete ? Odrazu wskoczyc o tyle kcal ?? Czy stopniowo zwiekszac ?" Popełniłem ten sam błąd będąc na ckd, zbyt drastycznie obnizyłem kcal, a fat wcale [...]

marka raczej nie, odpowiedni woltarz i ilość 0.5 z pieprzem i szybko do łóżka - powinno pomóc. jak nie - powtorzyc pozdrawiam i daj znać jak tam efekty

Chyba zle sie wyrazilem bo zostalem zle zrozumiany CKD to przeciez LowCarb ( jedna z odmian ) i wlasnie chodzilo mi konkretnie o nia, chodzilo mi o to iz juz stosowalem z bdb skutkiem i mam ochote na zmiane a konkretnie na cos z weglowodanami, tylko moje pytanie konkretnie brzmi, jak sie ma ilosc weglowodanow w diecie do palenia tkanki [...]

HEJ, gdzies w trakcie czytania tych postów wszystkich (fajnie by było zrobić kopenhaska FAQ i podwiesić) jest napisane,że jesli sie już zwycem nie może wytrzymac mozna podzielić posiłki tak aby zostały zachowane proporcje składowe czyli no pół befsztyku, trochę oelju, troche sałaty, ale podział najpierw befsztyk, potem sałata z olejem - nie . [...]

vitalmax gainer 1 - dla hardgainerowców i poczatkujacych vitalmax gainer 2 - dobry smakowo i jakosciowo (wieksza ilosc bialka niz w "1" ) massive muscle gainer - dla bardzie wymagajacych -> na poczatek nie kupuj, ale w przyszlosci mozesz sie juz zastanowic wiec ogolnie jak zalezy Ci na masie, i masz braki w diecie , to gainer 1 [...]

[...] koncepcji), ale fakt ten daje nadzieję zawodnikom, których obecnie nie wymienia się w kontekście reprezentacji. Mistrzostwa dopiero za rok; w piłce nożnej to wystarczająca ilość czasu, żeby wykreować nowe gwiazdy i strącić z piedestału dotychczasowe. Janas zresztą co chwila sięga po nowych ludzi, którym przygląda się na zgrupowaniach. Ostatnie [...]

"soczewica stosowana juz za czasow egiptu starozytnego zeby przyradzic musisz zalac ja woda i 20-25 minut gotowac dlugosc gotowania zalezy od twardosci wody .... i potem jest tam taki przepis na jakies zarcie hehehe" tak mi napisal kumpel :) apropo 24g bialka na 100 to przeciez nie jest malo...a ilosc ww mozna jescze przebolec = taki [...]

Witam Ćwicze w sumie razem to juz z pol roku ale z przerwami ale ostatnio wzialem sie za trening i kupilem po paru tygodniach cwiczenia Nitro-bolon i Glucetyl Bx'a, i biore to juz od tygodnia. Z dieta staram dopiero powoli zaczynac jak narazie zwiekszylem ilosc posilkow ale nie wszystkie sa takie jeszcze jakie powinny byc na dobrej diecie. Mam [...]

Wiesz w takim układzie to mozemy dyskutować 100lat Zgadza sie Marcelq Co do cykli to 12 tygodni na metce to nieporozumienie, staramy sie z cyklu wyciagnac jak najwiecej przy jak najmniejszych skutkach ubocznych... Możesz mi to wytłumaczyc Aleks,bo nie rozumiem chyba. Podałem przeciez przykład stosowania metanabolu przez okres 14tyg.po którym [...]