ja wiedzialem,ze nadejdzie taka sytuacja.forum to juz nie grupa ludzi znajaca sie z kazdym z sielska atmoswera laczaca ludzi o jednej pasji itp.ale duza machina opiniotworcza,ktora jezeli chce cos dalej osiagnac musi sie zkomercjalizowac.nie musze chyba mowic,ze wolalbym mniejsze kameralne grono,ale przy tej liczbie uzytkownikow,ktora ciagle [...]
to nie byl moj post i niekoniecznie odpowiadac musza akurat te osoby :) Twojej opinii tez chetnei wyslucham.... Jakis czas temu jeden znajomy mowil mi o " ketozie" wedlug neigo mialoby to polegac na ograniczeniu przez tydzien do minimum ww ( 50 g ) dziennie ,przy znacznie zwiekszonej podazy bialka, a tluszcze normalnie Oczywiscie mialoby [...]
Nie ma ograniczen co do czasu trwania takiej diety, jednak osobiscie proponuje nie stosowac jej dluzej niz przez 6 tygodni. Nie trzeba robic zadnych "przejsc" podczas ktorych bedziemy zjezdzac z liczba kalori lub systematycznie zmniejszac ilosc wegli, przescia na ketoze mozemy dokonac praktycznie z dnia na dzien. A great flame follows [...]
czy zdrowe...zależy od jakości tych posiłków i sposobu ich przyżądzania... ale na pewno apetyczne...osobiście przepadam za taką kuchnią. spora ilość warzyw, często potrawy bez tłuszczu (dodatkowego!), ryż(jako podstawa)... osobiście polecam taką kuchnię;
Jest zasada że "naturalni" pakerzy nie powinni przekraczać około 2g białka na kg masy ciała. Ty jjesz ponad 3g. NAdmiar białka tak samo jak nadmiar ww lub tłuszczu jest magazynowany w organiźmie-zatłuszczając go. A do tego zbyt duża ilość białka niepotrzebnie obciąza nerki. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"
Jestem w cyklu treningu na mase i chciałbym tak nabierać wagi aby tłuszcz mi sie nie odkłądał. I abym przbierał mieśni HMM TO BEDZIE TRUDNE, JEST PRAWIE NIEMOZLIWE ABY ZYSKAC MASE MIESNIOWA BEZ PRZYROSTU TKANKI TLUSCZOWEJ. SZTUKA JEST ABY ZYSKAC DUZO MIESNI MALO TLUSZCZU DO TEGO ABY ZYSKAC WIEKSZ ILOSC MIESNI SA POTRZEBNE WW, A ONE Z KOLEI [...]
ZALECANE DAWKI DZIENNE znajdziesz np tu http://www.szymiec.pl/witaminy.htm albo tu http://www.spolankiewicz.com.pl/WitaminyInfo.htm#N12 Ze względu na charakter witamin, jako substancji regulujących, dzienne zapotrzebowanie na nie jest nieznaczne i waha się od kilku mikrogramów do kilku lub kilkudziesięciu miligramów. Zapotrzebowanie to zależy od [...]
1)Aby wejśc w ketoze musisz ograniczyć ilość ww do 20-30g dziennie. Wszystko zależy od człowieka jedni mogą jeść 30g ww i być w ketozie inni mają problem przy 20g. W aptece możesz kupić specjalne paski nie pamiętam teraz dokładnie nazwy chyba "Keto-Diastix" za pomoca ktorych mozesz sprawdzic czy jestes w ketozie. Nigdy 50g ww. 2)Co do [...]
To doradziliscie chlopakowi , Spokojnie Kain to pytanie pojawi sie jeszcze nie raz i nie dwa . Oto strony o ktore pytales : http://www.kulturystyka.g3.pl/bialko.php http://wiem.onet.pl/wiem/0109e0.html http://www.pakernia.konin.lm.pl/byczek/Bialko.htm http://aktywny.pl/index.php3?page=641 http://www.nutri.med.pl/bialka.htm [...]
Jesli wazysz 120-150 kg to jest ok. W przeciwnym razie polecam "rozbic" ta ilosc na 2 porcje i zrobic z 1 posilku 2. A great flame follows a little spark
A jesli waze tylko 65 przy 180 cm to taka ilosc ryzu mi zaszkodzi...?W jednym dniu jem 400g ryzu i moge jesc go tylko w dwoch posilkach(rano platki potem dwa posilki w szkole a na kolacje to jakies bialeczko tylko)wiec pozostaja mi tylko 2 pory na to danie. Moja rada taka zalej pan robaka;)
no domyslam sie ze wszystkiego nie piszesz z głowki ale wyszukiwanie tego idzie Ci całkiem sprawnie i nie wrzucasz byle czego, przy okazji poglebiasz swoja wiedze o to - bardzo dobry sposob, ja robie podobnie juz od dawna i troche tej wiedzy gdzies tam juz sobie lezy z tą tarczycą masz racje ale to tylko jeden z czynnikow "Żywność, która [...]
1. Zachować właściwe proporcje. Prawidłowa dieta powinna składać się w 50-60% z węglowodanów, 20-30% białka i do 20% tłuszczu. Nie wiem jak to jest u kulturystów, ale w tym dziale to zdaje się hmm, "zwykli" ludzie tez są DLA MNIE NIE SA TO PRAWIDLOWE PROPORCJE (DYSKUSJA JUZ BYLA PROWADZONA KILKA POSTOW PONIZEJ) 2. Uważać na cukry [...]
Ograniczajac drastycznie liczbe kalori pochodzaca z weglowodanow, powodujemy ze glownym zrodlem energi staja sie tluszcze, w znacznym stopniu tluszcze zapasowe naszego organizmu, stan taki nazywamy ketoza. By do niej doprowadzic ilosc weglowodanow w diecie nie powinna przekraczac 20-30 g. A great flame follows a little spark
O to mi chodzi ze kaptury to np. nie taka partia miesni jak klatka ze mozna moiwc o tym ile podniosles na kaptur tu sie liczy ilosc powotorzen trzeba walic jak najwiecej najwiekszym ciezarem a jak juz sie tak satysfakcjonuesz tymi 40kg to jest na zawody rotfl ! . Rolling On The Floor Laughing - ROTFL
A wiec w cwiczeniu na biceps (sztanga prosta stojac) rowniez najwazniejsza jest ilosc powtorzen duzym ciearem a nie ile sie pocisnie.Wspomnialem o tym gdyz niedawno w jednej ze swoich wypowiedzi na forum sam tak wiele mowiles o tym ile "wezniesz na bica"....Zycze powodznia na zawodach:P Moja rada taka zalej pan robaka;)
Jak dzieci - bez urazy. A poza tym mylicie chyba ćwiczenia. Kaptury ćwiczy się owszem również sztangą, ale nie podciąga się jej do szyji, tylko robi się wznosy barków do uszu, i zdecydowanie lepiej jest w takim przypadku wykonywać większą ilość powtórzeń w stosunku do ciężaru. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
to dziwne może ale na mnie kawa czy guma działają odwrotnie<jak pije większą ilość kawy czy żuję gume nie chce mi sie wogóle jeść jak wcześniej wspomniałam po 10dniach(dziś 11)spadłam tylko 2kg.tz w pierwszych 5dniach spadałam a teraz waga stoi w miejscu i nie cierpie na niedoczynność tarczycy czy tym podobne sprawy a środków anty... nie [...]
Jeśli masz tendencje do tycia, to nie pomogą żadne aeroby. Taka ilość laktozy musi pójść w pas. A mówiąc "różnie" miałem na myśli biegunki, gazy i takie tam. SONBATY
A co do składników mineralnych: zawsze piłam te "lepsze" wody, wysokozmineralizowane. Praktykuję ogromną ilość aerobów przy których siłą rzeczy pocę się niemiłosiernie. Zaczęły mnie łapać okropne skurcze. Okazało się że to z powodu niedoboru soli mineralnych. Tak więc znalazłam nowy sposób. Wszędzie noszę ze sobą mineralkę do której [...]
PRZYSZŁOŚĆ SERWISU - WYBIERAJCIE
