ilość

Tak,tak,warzywa i wszystko to rozumiem,ale dlaczego akurat NA NOC?Z tego co wiem,nie powinno się na noc spożywać węglowodanów,zwłaszcza prostych,tylko samo białko i ew. mała ilość zdrowych tłuszczy,aby spowolnić trawienie.Czyż nie?Popraw mnie jeśli się mylę.

[...] oraz tricpesy. Tak jak koledzy wyżej zauważyli, trenowanie na samych wyciągach mija się troche z celem. Nie chciałem zacząc za ostro. Z czasem będe zmieniał rodzaj, kolejność ćwiczeń, ilość powtórzeń oraz przerwy między seriami. W przyszłym tygodniu do treningu pleców dodam wiosłowanie sztangielką lub wiosłowanie sztangielkami na ławce skośnej.

[...] fruktozę z owoców, WPC też by się przydało po treningu, z tym carbo nie ma potrzeby się tak bawić..., w miarę czyste jest to Twoje ładowanie, nie zapomnij o omega-3, mała ilość tłuszczu w posiłkach w dopuszczalnej ilości będzie ok. - trochę to ustabilizuje sytuację Zobacz sobie tutaj jak są zestawione posiłki na ładowaniu: [...]

ale geny determinuja podejmowane decyzje w zyciu bo geny to tez umysl ,nasza psychika, to czy jestesmy odwazni czy tchorzliwi,niesmialy czy nie itp, nasza samoocena zalezy od wygladu nie uszukujmy sie,ba ini tez oceniaja nas na podstawie wygladu, i juz nie mowie i ciele bo twarz jest najwazniejsza dla kobiet szczegolnie,zreszta jesli zle [...]

sluchaj nawet jak maz niski testosteron bo endokrynolog nic ci nie przepisze tylko powie ze to stres, ze taka twoja natura-co bedzie prawda, nie masz szans ,jak w ciagu 10 lat bylem juz u kilkudziesieciu z marnym skutkiem,to nie ameryka gdzie nawet nerwice i depresje lecza tesciem lub innymi hormonami. mowie wam ze testosteron niewiele tu pomoze [...]

[...] a na następnym treningu 1x MC i 2xprzysiady, tak? Co do treningu brzucha metodą HST - czy to byłby dobr plan: 1.Podnoszenia nóg leżąć 1x 2.Spięcia brzucha 2x 3.Brzuszki skrętne 1x I czy przy seriach też zastosować metodę 15-10-5 czy w każdej serii robić maksymalną ilość powtórzeń? Pzdr. Zmieniony przez - Zalcus w dniu 2006-04-21 14:13:39

ja wogóle wale wiecej półtłustego bo ilość tłuszczu w nim zawarta ~3 gram na 100gram produktu jest watością minimalną a weźcie pod uwage ze jest on mniej przerobiony niż chudy

ziomek co do pytania czy lepiej amśło czy margaryna to zdecydowania margaryna a co do tego czy mozna smaorowac to nikt ci eni zabroni ale jak jedziesz na diecie w której jest mała ilość tłuszczy to tego masła można oszczędzić i uzupełnić oliwą tranem/oemgą-3

w sumie dobrze rozbudowane przedramiona kazdemu się marzą bo są dobrze widoczne tez mam ten sam problem wszyscy mowia zeby robic duzą ilosc powtorzen na przedramie a czy robic je 2 razy w tygodniu to nie wiem bo przedramie pracuje rowniez w innych partiach wiec troszke za duzo.

Trening wziety z kosmosu, nie patrzylem an dobor cwiczen bo mi sie nie chcialo. Wystarczy mi czas odpoczynku miedzy seriami i ilosc powtorzen. Bez sensu. HIT albo metody trojboistyczne i nie kombinuj.

Zazwyczaj zbyt duża ilość cukrowców w diecie jest przyczyną pryszczy.

Za ta cene bedziesz mial taka sama ilosc farmaka badz EAP

[...] osoby asekurującej wykonujemy dodatkowe 2 ruchy, a następnie przenosimy sztangę nad klatkie piersiową i wykonujemy ruchy wyciskania sztangi. Wykonujemy znów maksymalną ilość powtórzeń samodzielnie plus dodatkowe 2 ruchy z pomocą osoby asekurującej. Czwartek : Barki, nogi Barki : Wyciskanie sztangi stojąc : 4 serie (10-8-6-8) Wyciskanie [...]

Nie wiem jak nazwać tę dietę. Mało smażonego, dużo gotowanego. Wielka ilość owoców i warzyw. Ciemne pieczywo... Wydaje mi się że jem normalne rzeczy nie wymyślam sobie jakiś super potraw :) Muszę wyleczyć ten mój super zapchany przewód pokarmowy bo przez to on się strasznie puszy wprzód. Nie chcę wypisywać co ja z nim przeszłam, to dość wstydliwa [...]

"a mięśnie powinny zostać tym bardzie że trenowałem na dużych obciążeniach" g**** prawda im ciężej trenujesz na redukcji tym więcej mięcha tracisz....powinienes zredukowac ilosc serii na grupe conajmniej o polowe zmniejszyc ciezary o max 15% skrocic przerwy miedzy seriamy i nigdy nie cwiczyc do zalamania ruchu

toxicBoY- zmiejszyłem ilośc serii ale ciężary trzymałem na wysokim poziomie, liczyłem na to że orgaznizm nie wypluje się z mięśni, których potrzebuje do dźwigania dużego ciężaru, przy bf 28% powinien sięgnąc po zasoby z tłuszczu, tym bardziej uważam że i tak mięsnia nie miałem za dużo

"uginanie sztangi na biceps -np 100kg na ilosc ruchow "

chwilowy Ok rozumiem Cie zgadzam sie dopiero teraz z Toba, tylko ze zastanawia mnie jedno, http://www.sfd.pl/temat260860/ zajrzyj do tego tematu jesli mozesz i przeczytaj co napisalem w 1-wszym i w drugim poscie. Jak to mozliwe ze ten trening ktory zakladajmy nie jest na siłe mi akurat pomaga zdecydowanie i nie zamienilbym go na zaden inny. [...]

Przeczytalem całą Twoją historie młody czlowieku i powiem Ci że duzo sie nie nauczyłes patrząc na Twoj trening. Za duzo robisz cwiczen i zbyt czesto cwiczysz dane grupy mieśniowe. Przepalasz je i nie dajesz odpocząc mieśień żeby mogł rosnąć musisz mu zapewnić dobry bodzieć treningowy dobrą regeneracje oraz dobrą diete i to ostatnie jest [...]

[...] środek mocniejszy androgennie, Testosteron lub Trenbolon. Androgen sprzyjać będzie efektowi anabolicznemu kuracji, zwiększając rozmiar komórek mięśniowych (HGH zwiększa ich ilość). Steryd ponadto może zwiększać wolny IGF-1 przez obniżanie protein go wiążących (na podobnej zasadzie jak HGH). Prawidłowe połączenie wspomnianych wyżej środków (HGH, [...]