ilość

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Stacked_BCAA_i28890_d380x380.jpg Opis - Stosunek 2:1:1 - Łatwo się miesza, pyszny smak - 0 cukru, 0 węglowodanów, 0 kalorii i zbędnych sztucznych barwników Stacked BCAA to nie tylko 5 pełnych gramów BCAA o sprawdzonym stosunku 2:1:1, ale doskonale mieszające i rozpuszczające się całkowicie aminokwasy. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ksylitol_i28889_d380x380.jpg Opis - Ksylitol (alkohol cukrowy) jest to cukier pochodzenia naturalnego pozyskiwany z brzozy - W 100% bezpieczny dla zdrowia - Lepszy od tradycyjnego cukru i innych słodzików - Przeznaczony dla osób, które z różnych względów nie mogą, nie powinny (osoby odchudzające się, chorzy na [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SuperSize_i28888_d380x380.jpg Opis - DMAA Free! - Innowacyjny skład - Maksymalna "Pompa" mięśniowa - Zwiększone skupienie na treningu SuperSize to odżywka przedtreningowa wspierająca skupienie oraz wzrost energii podczas treningów. W przeciwieństwie do większości tego typu produktów, SuperSize nie posiada w [...]

[...] zawartość białka trzeba już sobie samemu obliczyć. Dokładność pomiaru to 10%, jest 72%(+/-10) z 80% białka w produkcje, wiec daje to spory przedział, ale można szacować że ilość białko została zaniżona do 60-70%. Nie ma tego w artykule. Ale tym razem nie ma nic o frakcjach białka, ile jest WPC a ile pszenicy. Jak na "Przewodnik konsumenta" to [...]

No jakoś extra dużo hajsu to nie mam ale tak do 80 dych? Ilość to może na sprawdzenie na 1-2 miechy? Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-06-26 22:51:13

Witam, mam 16 lat, waze ~70kg i 176 cm wzrostu. Od niedawna chodze na silownie i mam pytanie, co zrobic, zeby urosly mi bicepsy i tricepsy (dodam, ze mam w obwodzie 32 cm). Moje pytanie brzmi - czy powinennem robic kilka serii malymi cieazarami szybko i dokladnie, czy lepiej duzymi i wolniej oraz mniejsza ilosc serii, poradzicie mi? =)

kwestia tego ile masz kasy i jaka ilosc cie interesuje?

Kiedys jak odpalilem 500mg blenda/e5d + 20-30mg stano w tabsach/ed to przy relatynie wysokiej jak dla mnie masie 106 kilo zrobilem rekord na ilosc powtorzen w wyciskaniu 100 kilo i rekord w ilosci potworzen w podciaganiu na drazku... pieknie czasy... tylko dwa srodki po taniosci i takie efekty :-)

[...] 4) WHEY C-6 Białko moim zdaniem najlepiej oceniać po smaku - bo jako zwykły konsument nie mamy możliwości sprawdzenia co jest w środku - patrząc na skład i ilość węglowodanów - super białko w niskiej cenie jak na taki suplement. Smak niestety mnie zawiódł - truskawkowy, który nigdy obok truskawki nie leżał... Zawsze sądziłem, że [...]

Hmm, ułóż mi dzetę, a ja tylko będę ją stosował. Masz na sam początek złe podejście, tzn w Twoim wypadku zgodne z Tobą, ponieważ jesteś leniwy. Nikt z nas nie ma pojęcia co robisz cały dzien dokładnie, ile uprawiasz seksu, ile chopdzisz do kościoła itp. Musisz sobie policzyć zapotrzebowanie kcal. Na pewno jedno z pierwszych działań to będzie [...]

Przepraszam za błąd, wiem, nie podałem ilośc powtórzeń Środa(26.06.2013) Przysiad przedni: 5x4 42,5kg Wiosłowanie sztangą 5x4 47,5kg Wyciskanie żołnierskie 5x4 30kg Martwy ciąg 5x3 ( 2 serie 50kg, 3 serio 65kg) Wspięcia 25x2 65kg Wiosło trochę ciężko szło, ale ogólnie ok :)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/German_Creatine_i28885_d380x380.jpg Opis - 99,95% czystości - Skraca czas regeneracji - Wzrost masy i siły Monohydrat kreatyny to najbardziej zbadany i udokumentowany składnik wspierający regenerację oraz wzrost masy mięśniowej. W odróżnieniu od innych marek, nasza kreatyna pochodzi z Niemiec i odznacza się [...]

[...] - Zwiększa siłę, masę i wytrzymałość - Przyspiesza regenerację potreningowa Ultra Reps to stack przedtreningowy bez stymulantów stworzony, aby maksymalnie zmniejszyć ilość kwasu mlekowego w mięśniach i potrafić wykonać kilka dodatkowych powtórzeń. Zalecane dawkowanie 1 porcja (1 miarka) 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze [...]

zwiększ ilość węgli w pos przedtreningowym zamiast tłuszczy. Poza tym to dobra dieta

[...] bo nie wiem co to za przyczyna tego... Aha ostatnio robiłem cykl 1,5 miesiąca na kretce mono i masa poszła ładnie i siła też, ale teraz za tydzień kończę suplementację i też zauważyłem, że dzisiaj mi siła spadła lekko... To przez to, że już mam maksymalną ilość kreatyny w sobie? A po cyklu kreatynowym też robić jakiś czas przerwę od treningu?

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna/spalacz/bcaa/białko 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni kreatyna/bcaa/spalacz 9) ilość dni wolnych od kreatyny dzisiaj ostatnia porcja i skonczył mi się zapas 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

[...] dystansie w slalomie mój średni czas biegu bez piłki wynosi zwykle ok. 11,5, a z piłką w zależności od rezultatu od 13s do 15 s. Na to się składa odległość całkowita,ilość znaczników,odległość między tymi znacznikami itd. ,więc b.cięzko to określić... Co mógłbym zrobić, żeby jeszcze lepiej wyćwiczyć szybkość? [...]

[...] łatwiej jest utrzymać reżim dietetyczny po wprowadzeniu uproszczonych posiłków o umiarkowanej smakowitości: gotowane ziemniaki, porcja parowanej ryby i warzyw, niewielka ilość przypraw, takich jak kurkuma lub cynamon. Pierwsze tygodnie po wprowadzeniu takich uproszczonych posiłków mogą być ciężkie, ale z czasem próg odczuwania [...]

Witam, ułożyłem dziś swoją pierwszą dietkę. Mam nadzieję, że jest w porządku ;) Współczynnik BMR 1656.54 Aby utrzymać wagę: Kalorie 2857.53 Węglowodany 55% 1571.64kcal = 392.91gram Białko 15%% 428.63kcal = 107.16gram Tluszcz 30% 857.26kcal = 95.25gram 1 posiłek: Ilość kcal B (g) T (g) W (g) Jaja [...]

[...] 2. Ćwicz tak jak podane. Aktywna regeneracja. 3. Ćwicz tak jak podane. Aktywna regeneracja. 4. Ćwicz jak podane. 5. Czemu nie robisz pistoletów? 6. Chodzi o ogólną ilość powtórzeń w tym ćwiczeniu. Nie chodzi o ten konkretny poziom. 7. Dłuższe przytrzymanie w fazie spięcia polecam. 8. Ok. 9. :) Tak jak zawsze. Pierwszy tydzień 4 [...]