ilość

Jaracz z wiekiem metabolizm jest coraz wolniejszy i człowiek potrzebuje mniejszą ilość kcal do tego aby przybrać na wadze. Niestety niektóre osoby nawet w wieku powiedzmy 40lat mają dalej bardzo szybki metabolizm. Ciężko to przewidzieć. Fakt, metabolizmem można w pewnym stopniu manipulować przy dobrych założeniach dietetycznych, jednak komu [...]

seb28 ile czasu leciałeś 1mg eod? po jakim cyklu to było i jakie mixy do tego szły? jak z samopoczuciem?? pytam,bo to już jest duża ilość,która robi z ludzi szmaty. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-03-01 22:28:23

jak ze skutkami ubocznymi? spora ilość ale cyklon też musiał być spory. napsuło ci to krwi? nie robiłeś morfologi,przed i po ari? a tak z innej beczki,ari brałeś w konkretnym celu,tak by uzyskać odpowiednią formę i to jest inne podejście do IA a jak to u ciebie wygląda pct? schodzisz w ogóle z towaru? używasz IA do pozbijania nadmiaru estro ,przed [...]

Rozumiem , ale to jest jeden dzień tylko np. we wt. będę zamieniał na jaja , pozmieniam ilość oraz typ warzyw. 1. dodać jaja 3. otręby dorzucić ( to zwykły posiłek nie szejk ) . 4. jest przed treningiem więc nie chce się zapychać .. najlepiej żeby się szybko wchłoniło i dało powera. 5 ? 6. mam zamiar omleta robić przed snem z białek ale ilu to nie [...]

[...] BMR 1995.11 Aby utrzymać wagę: Kalorie (3441.56) + 359 kcal = 3800 Węglowodany 55% 1892.86kcal = 473.22gram Białko 15%% 516.23kcal = 129.06gram Tluszcz 30% 1032.47kcal = 114.72gram pytanie brzmi jakie jest "+" , " - " jeżeli chodzi o ilość białka , ww i tł .? gdyż u mnie jest lekka zwyżka i nie wiem już jak to pozmieniać pozdr. :)

[...] trzy tygodnie. Ja planuję wykonać dwa. Pierwszy na lekko zaniżonym ciężarze, drugi już na właściwym. Dlaczego akurat ten program? Postanowiłem postawić na większą objętość i ilość treningów, ponieważ uważam, że zabrakło mi właśnie tej bazy, podstawy piramidy, której szczyt znalazłby się wysoko w górze. Przestałem robić progres w przysiadzie, a [...]

[...] razy w tygodniu, lekko nie będzie na pewno, ale przecież o to właśnie chodzi! Powoli też poprawiam technikę poszczególnych bojów, głównie wyciskania-ze względu na jego dużą ilość. Waga na razie wgórze, nie trzymam diety, nie ścinam kalorii, zacznę to robić po pierwszym tygodniu treningu Smolova, żeby zobaczyć jak to wszystko działa. Miejmy [...]

[...] zrobić,mogę dodatkowo wygospodarować około 20 min na wieczór tuż przed snem,ale to bedą ćwiczenia w domu, więc sen nie będzie po tym najlepszy. Jadłem chleb graham - około 300g dziennie, może to wyrzucić, tylko nie wiem czym go zastąpić.Zwiększyć ilość błonnika dodatkowo?? Mi brakuje już pomysłu...A wogóle dzięki za zainteresowanie, pozdrawiam

duza intensywnosc- nie znaczy duza ilosc cwiczen. poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ja bym robil na duze partie - 2-3 cwczienia ( w tym an koniec 1 izolowane) na male 1-2 ( ostatnie izolowane)

Rozumiem. Po prostu wyszedlem z zalozenia (na podstawie poprzedniego planu treningowego z jednej ze stron o kulturystyce, ktory zakladal cwiczenie w czasie jednego dnia 4 partii miesni w ilosci 3-4 cwiczen na kazda; 4 razy w tygodniu), ze rozkladajac trening na 3 dni powinienem zachowac podobna ilosc. W takim razie: PONIEDZIALEK BICEPS Uginanie [...]

Sylwetka to bardziej dieta. Tu będziesz musiał na jedzenie bardziej patrzeć. Natomiast obwodowej do kształtowania wytrzymałości są całkiem fajną metodą. Sprawdzi się to jak najbardziej. Inna sprawa to ilość Twoich ćwiczeń w obwodzie. 16 to dość dużo, sporo czasu Ci to pewnie zajmuje?

Ta dziewczyna co ci doradzała aby nabiału nie jeść miała racje, a to dlatego że duża ilość laktozy u kobiety zamieniana jet w tkankę tłuszczową.

[...] wtedy mi poradziły, że mam orzyjmowac dziennie 130g białka, 130g węglowodanów i 80g tłuszczy, razem około 1800 kcal, ale to raczej pod ćwiczenia już siłowe. Nie wiem teraz jak to rozłożyć. Ciało w sumie mi się nie zmieniło od tamtej pory. Przepraszam za taka ilość postów, ale coś dziwnego mi się tutaj na mojej klawiaturze robi... Co mi radzicie?

Wiem ale nie wiedzialem jak inaczej to rozpisac bo co troche sie ilosc zmienia. Przez 15tyg oma co 3 dzien? nie za duzo tego jak dla mnie?

Niestety tkanki łącznej mięśniami nie da się zastąpić. Musisz liczy się z tym, że budując mięśnie zwiększy się również ilość tkanki tłuszczowej. Dlatego też zaleca się budować masę mięśniową z jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jeżeli chodzi o rozkład składników odżywczych, to oba warianty są dobre. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała, [...]

Wiek 22 Waga 90 Wzrost 183 Staż 2 lata Cel cyklu ZGUBIENIE FATU, utrzymanie jak największej masy mięśniowej (wiem, że gubi się wszytko - ale chciałbym do minimum ograniczyć spalanie mięśni) Uprawiane sport Rower, dużo roweru / Muay Thai Stosowane wcześniej spalacze - Suplementy stosowany przez ostatnie 60 dni - Ilość dni wolnych od kreatyny - [...]

A w poprzednim naborze jaka ilość była danego białka ? porcja - 30 g ?

A w poprzednim naborze jaka ilość była danego białka ? porcja - 30 g ? porcja w zależności jaka była porcja w jednych 25 gram w innych 50 gram tak jak sugerował producent. Mumin tak woreczki zamówione z alledrogo bedzie trochę prosciej bo tamtych się nawiazałem i naciąłem że szkoda gadać %-)

podaj wymiary pas wz wg moge tobie podac moj przyklad wazylem 60 kg wz 160 pas 75 zaczynalem 4 serie po 100 powtorzen brzuszkow i tak cwiczylem 7 dni w tygodniu. co tydzien zwiekszalem ilosc powtorzen 4x200 nastepny tydzien 4x400 itd.. dochodzilem do 4x500 zajmowalo to prawie 2 h kolejny tydzien od nowa 4x100 po roku cwiczen tkaim treningiem [...]

Myslalem, ze ten trening potraktuje jako wprowadzenie do robienia dzielonego. Dlaczego polecasz mi bardziej wszystko na jednym treningu? Aaa... no i zapomnialem dodac, ze w sumie ilosc treningow w tyg nie gra roli jak cos,choc myslalem o 3. Wlasnie nie chcialbym wykonywac cwiczen typu martwy, przysiady ze sztanga czy wyciskanie zza plecow czy [...]