Tom Tomek saw palmetto kupisz w aptece pod nazwa fitoprost(moge ci wyslac 30 tabletek w liscie jak chcesz, bo ja nie bede uzywal ?), chryzyne na stronach internetowych, zas indole zawiera tribulus. Saw palmetto zmniejsza poziom dht, ktore jest odopowiedzialne min. za raka prostaty, lysienie i tradzik, ale takze warunkuje wzrost owlosienia, moze [...]
Pewnie ze za darmo, bo kupilem i zrezygnowalem z tej suplementacji i nie mam co z tym zrobic, a jest za tanie zeby sprzedawac(30 zl 60 kap - ja mam 40 kap - mialem prowadzic kuracje antylysieniowa, ale zrezygnowalem ;] ) Ogolnie pomoze ci to w tradziku, lysieniu androgennym, a stosowane okresowo zmniejszy poziom dht, co przyczyni sie do wiekszej [...]
jak na moje oko, a doswiadczony zbytnio nie jestem to masz tak nasrane tego ze sie nie dziwie ze po roku nie ma efetkow... z 24~ serie na klate?! poje*alo?! X.x zmniejsz ilosc serii do 12, no max 14 na kazda partie... tak mi sie przynajmniej zdaje... I tak nie wiem jak ty miales na to wszystko sily -.- I cwicz nogi... bo pozniej bedziesz nie [...]
Kompletnie zapomnialem wpisac przed ramie, ktore w moim planie jest w piatek 2 cw po 4 serie do bolu. Sztanga trzymana podchwytem i nachwytem. Klatke robie w poniedzialek z bicepsem, a plecy dopiero w piatek i wtedy triceps. Dodam tylko ile serii i powtorzen? Co do mojego planu czy ilosc serii i powtorzen jest prawidlowa?
Podajecie wage i wymiary a co to ma do siły? - ma bardzo dużo do siły, to że ty nie rozumiesz, że można mieć 150 kg w tłuszczu i 150 kg w mięsniach, to twój problem ... (lub 150 kg dobrze wytrwnowane, lub 150 kg kiepsko lub po kontuzjach - patrz Kuraś). Rozumiem, że wg twojej logiki, to MŚ SM ma szanse wygrać ktoś kto ma 100 kg .... tiaaa Co [...]
Przecież to nie ten sam trening - w poniedziałek góra a w piątek dół klaty. Ilość serii i powtórzeń to do zmiany, rozumiem, czyli 3x12 na wyciskaniu sztangą? Przekopałem pół internetu i właśnie takie propozycje mi się pojawiają - w poniedziałek góra a w piątek dół klatki. Możesz mi wytłumaczyć jak rozumiesz "ciężko/lekko"? Z tego co mówi Google [...]
kazde cwiczenie przy niskiej ilosci powtorzen z obciazeniem bedzie prowokowalo do wzrostu szczegolnie ta partie imho bardzo duza ilosc powtorzen na twisterze/skretach z kijem ogolnie bym powiedzial ze przynajmniej 5 minut takiego krecenia
[...] z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np kurczak, ryby itp? Czy taki rozkład posiłów, makroelementów może być czy jeszcze coś inaczej zrobić, czy całkowita ilość kcal w ciągu dnia na tym przykładzie jest ok, czy wprowadzic jakieś zmiany? Aha i jeszcze jedno, czy mogę jeść warzywa jako osobne przekąski? tzn np chrupać samą [...]
[...] prostymi sałatkami do posiłków takich jak np kurczak, ryby itp? Pasuje Czy taki rozkład posiłów, makroelementów może być czy jeszcze coś inaczej zrobić, czy całkowita ilość kcal w ciągu dnia na tym przykładzie jest ok, czy wprowadzic jakieś zmiany? prosiłbym o więcej danych o sobie wg ankiety działu Aha i jeszcze jedno, czy mogę jeść [...]
1900kcal? Wydaje mi się że będziesz głodził organizm. Pozatym duża ilość areobów obniża testosteron a podbija kortyzol, możesz wcale nie być zadowolony z efektów. Jeszcze masz kondycje proponuję interwały. i podbicie kalorii. Masz możliwośc ćwiczenia na siłowni?
Aby zrobić większą ilość pompek musisz wykonywać ćwiczenia na klatkę piersiową i tricepsy. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - na początku zajrzyj tutaj. Na tej stronie znajdziesz dużo ćwiczeń na wszystkie mięśnie. I nie ćwicz codziennie tych samych partii. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. http://www.sfd.pl/temat89657/ - ułuż też sobie [...]
[...] sztangi trzymanej wąskim nachwytem wzdłuż tułowia - to ćwiczonko chyba też jest na barki ?? jak dobrze zrozumiałem trening nóg może być jaki podałeś, tylko stosuj większą ilość powtórzeń i więcej serii, np. po 5 serii i po 20-25 ilości powt. biceps bym dał do czwartku do barków, by był wypoczęty po klatce i by było go można dobrze zmęczyć, [...]
KrYsTuŚ - Większa ilość powtórzeń ( powyżej 15 ) nie daje praktycznie nic. Trening na masę a trening na schudnięcie różni się tylko i wyłącznie dietą. Może zmienia się tylko parę ćwiczeń i tyle. Przy dużej ilości powtórzeń mięśnie robią się słabe i płaskie.
napewno duża ilość przysiadów przyczyni się do tego- możesz robić po 100- w miarę zwiększania się wytrzymałości dodawaj kolejne serie. ćw. rozciągające, biegi/raczej lepiej gdybyś biegał dłuższe dystanse, lub- np. popatrz HIIT/.
100mg styka jak ma nalezyta ilosc receptorow i ich wrazliwosc jak na te 1,5 roku stazu ale.. NIE MA na bank dieta z hooja jest.. suple na " oko " zapodaje a kazdy kolega mowi " wez mete , wez mete.. " to nie moze byc mniejszy niz sasiad przeciez wiec mysle , ze 200mg bedzie dobre na zrobienie go jednym z wiekszych u siebie w [...]
bez paniki szczurze.lapala hipka zawodnikow ktorzy brali dluga.trzeba miec diete dopracowana perfekcyjnie i pewnie w nocy trzeba wstawac jesc.z krotka nie ma problemu.masz protokol i trzymasz sie go 3-4h to nie jest duzo.ja wale 8j.u po treningu 5min pije 40gr glukozy,10mono,10gr gluta i jest git.po 15-20 min pije gainera 70gr wegli50gr bialkai [...]
Przy czym robienie masy teraz mi ciężko zrealizować ze względu na bardzo małą ilość wolnego czasu (tak wiem, tłumaczę się, ale nie ściemniam, po prostu go jest mało). To jest cel na wakacje. Nie mniej jednak przy wyciskaniu sztangielek mam taki problem, że czuję że to lewa strona pracuje, a prawa wcale... Zmieniony przez - Rafaeelloo w dniu [...]
1.zle łaczysz zaproponuje 2 inne laczenia klata+biceps barki+triceps Plecy(oczywiscie kaptrory dalazamy do plecow)+predramie albo Klata+przedramie barki+triceps plecy+biceps (albo zamien bica i trica miejscami) ja byl bym bardziej przychylny do tego wyzej 2.co zanaczy dosc oporna?masa? sila? jak na mase to rob po 8-12 powtorzen i zacznij [...]
Na redukcji nie zmniejszaj ciężarów to gwarancja utrzymania mięśni jeśli nie korzystasz z dopingu oczywiści wszystko w miarę możliwośći, ale jeśli możesz to pozostań przy systemie który jest dla Ciebie odpowiedni i dodaj areoby, ewentualnie zmniejsz ilość treningów siłowych do 2-3, ale ciężaru nie zmniejszaj celowo.
Ile insy?
