ilość

qrcze to w co w koncu mamy wierzyc? jaka max.ilosc bialka wchlonie sie "za jednym razem"?

Białka są trawione w żołądku a wchłaniane z jelita cienkiego - 24h. Ilość białka możliwego do przyswojenia w jednym posiłku jest zależna jest od pochodzenia białka - roślinne/zwierzęce oraz zapotrzebowania organizmu na białka. Swoją drogą sam jem kostke twarogu na wieczór a śpie jak niemowle. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-21 16:01:41

Białka są trawione w żołądku a wchłaniane z jelita cienkiego - 24h. Ilość białka możliwego do przyswojenia w jednym posiłku jest zależna jest od pochodzenia białka - roślinne/zwierzęce oraz zapotrzebowania organizmu na białka. Swoją drogą sam jem kostke twarogu na wieczór a śpie jak niemowle. Coś chyba nie tak kolego... soki trawienne nie [...]

[...] stanach gipoglikemii(sprawdź nazwę). Na czczo (12godzin po posiłku) glukoza pochodząca z rozkładu glikogenu stanowi ok. 75% glukozy dostarczonej do krwioobiegu. Pozostała ilość glukozy pozostaje w wyniku glukoneogenezy. Z mleczanu wytwarza się ok. 10 - 15% glukozy, z alaniny 5-12%, z innych aminokwasów ok. 5%, z glicerolu 2%, z pirogronianu 1% [...]

"a to dopiero początek cyklu w ciągu kilku dni poszło mi 3 kg ale to przez to ,że niesamowicie zwiększyłem ilość pożywienia." no to niesamowicie pdoeszłeś wodą ,nie jest to napewno powód do radości,tyle chociaż,że wiesz,że towar działa Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2009-03-09 11:10:36

jaki wał hehe "ordżinal" hehe ale ogólnie muszę chyba zmniejszyć ilość węgli i więcej aerobów robić bo idzie w pas za dużo także muszę trochę przekonstruować dietkę i będzie gitara.a ja już czekam aż wejdzie winko wtedy będzie dopiero moc bo na razie robię typową masę a od 6 tyg zaczynam rezbic myślę ,że efekty będą dobre zwłaszcza ,że [...]

No to w takim razie pokombinuj, możesz ciupkę zmienić zakres powtórzeń, ilość serii, bardziej zwracać uwagę na technikę. Dużo jest możliwości...

Nie ten dzial. Ale skoro juz wrzucilles-plan nie wyglada zle.Dlaczego nie mozesz przeciazac nog? Drobne bledy znajda sie w tricepsie/barkach. Pompki w podporze daj jako ostatnie/a w wycsku zejdz na mniejsza ilosc powt/np 10/8/6/6 A w barkach-wyrzuc podciaganie sztangi do brody-lub daj zamiennik z lina/lub troszke gorsza wersja-z hantlami.Dorzuc [...]

odpowiedz na pytania soldierra a przede wszystkim na to o staz i ilosc cykli kreatynowych no i diete i trening!! widze ze masz ladna baterie supli do wykorzystania ja bym proponowal CP oraz Crester i ewentulanie do tego mono jesli pozwoli na to TWoj staz i stopien zaawansowania Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-25 11:37:02

Oliwa w za;ezności od potrzeb w diecie. 2 bilans bylby ok ale obniż ilość ww do 450 a podbij tł

kazdy pokarm wysokobialkowy ktory lubisz sam podbijam ilosc bialka odzywka wysokobialkowa Mega Strong Protein o ile kojarze podobna strategie stosuje rowniez Piotr Gluchowski ale moze to byc chude mieso, twarogi, czy tez np bialka jaj - wybierz z tej grypu to co lubisz

ilosc tkanki tluszczowej ktora stracisz za pomocy diety i suplementow bedzie juz za Toba a co przed Toba to zalezy od Ciebie - jesli wrocisz do swoich nawykow sprzed diety to i efekt bedzie podobny ...

1. zadbac o odpowiednia ilosc kalorii (podtrzymanie) i bialka 2. w zaleznosci od rodzaju urazu pomyslec czy mozna choc inne czesci ciala wspierac treningiem - moze podpowiedzia bedzie tutaj artykul Mistrza Polski w najnowszym majowym numerze Perfect Body

Knife - biorąc pod uwagę to że on dopiero zaczyna większa ilość ćwiczeń na maszynach wydaje sie słuszna, gdyż nie zna on jeszcze specyfiki wykonywania ćwiczeń, którą to częściowo nabędzie dzięki wymuszonemu torowi ruchu na maszynach Do autora - tak właśnie myslałem że jestes od jacka z siłki bo praktycznie tylko tam spotkałem się z połączeniem [...]

Ja uwazam podobnie że trzeba sie uczyć od początku na wolnych cieżarach, ale w przypadku robienia act, gdzie intensywność oddziaływania ćwiczeń na poszczególne grupy jest mniejsza niż na spilcie i nawet powazne błędy w techice nie powinny zaszkodzić. Jednakże jeśli od razu rozpoczyna spilta, duża ilość maszyn ma sens.

Ilość kcal nie wydaje się na tyle mała by to spowodować. Pilnuj, żeby jadła przynajmniej tyle. A najlepiej zwiększ jej trochę ;)

Moim zdaniem te taka ilość kreatyny w gainerze w żaden sposób nie powinna wpływać na twoje dawkowanie kreatyny. Co do HMB to zdania są podzielone. Jedni mówią ze warto drudzy że nie. Na 1 cykl możesz spokojnie odpuścić HMB bo przyrosty itak będą zadawalające. Życzę dużych przyrostów.

[...] II, monohydrat kreatyny, Vitalmax Gainer II, Dextroza, HMB Uprawiane inne sporty : -- stosowane wcześniej spalacze : ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : monohydrat kreatyny, HMB ilość dni wolnych od kreatyny : okolo 20 przewidziane finanse na cykl : 300-450zl uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : 3 lata

[...] być kolejność parti w treningu? ,,Zaczynamy od parti największych do najmniejszych (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy) " ten czy ten drugi? 5. ilość np. 2s oznacza że w czasie jednego obwodu 2 razy ćwiczenie? Ile ma być powtórek jednego ćwiczenia bo metoda 15-10-5 nie wygląda za ciekawie? 6. Jaka ma być liczba [...]

W treningu FBW lepiej jest podobno trenowac 3 razy w tyg,przynajmniej z tego co czytalem.Ja np przy treningu FBW nie wyrabialem 4 dni w tyg i robilem sobie 3;) pon sroda piatek lub wtorek czwartek sobota,tak i tak mozesz cwiczyc,to juz zalezy od dostepnosci Twojego wolnego czasu;) Najlepiej tak jak napisales od najwiekszych grup miesniowych [...]