[...] x4 25kg x10/35kg x10/35kg x8/40kg x4 E. wypady 3x10 na nogę 13kg x10/15kg x10/16kg x10 13kg x10/15kg x10/16kg x10 (ciężar na rękę) F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 8+4+1 10 +20 minut aero: -10 minut marsz 6,8km/h max nachylenie -10 minut bieg 12km/h płasko *rozciąganie Odkryłam inny chwyt w przysiadzie przednim, ze [...]
[...] always leaves 2-3)." Takze musisz napisac do Jim'a ze zle robi swoj program ;-) Ten cytat brzmi inaczej i jest odpowiedzią na pytanie Kiedy powinienem iść na maksymalną ilość powtórzeń: "Think about leaving at least 1 full rep in the tank but I usually leave more that unless I'm really pushing for an all time PR" Pisze również,że w przypadku [...]
[...] się tylko produkty z mleka krowiego. Może zabrzmi to trochę śmiesznie co teraz napiszę, ale idąc tym tokiem myślenia waszego nie daj boże niech w białku znajdzie się śladowa ilość kału albo innego syfu a wasz doktorek napisze, że przecież producent nic deklarował, że w produkcie nie ma kału itp. Albo inaczej , mam poważną alergię na białko jaj, w [...]
[...] jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku polskim". Niepotwierdzone spekulacje tylko wprowadzają w błąd!!! Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-06-18 16:34:33 pytania o ilość WPI w Whey Complex są więc jak najbardziej na miejscu, bo chodzi nam właśnie o jakość. Więcej WPI wyższa jakość ;-) Czy dla każdego smaku Whey Protein Complex ilość [...]
@Zyberiusz Na etykiecie masz zawsze podaną ilość białka w 100g produktu, więc procentowe wyliczenie jest proste niczym z podstawówki. Poza tym kupując białko raczej nie zastanawiasz się ile tam jest dodatków, a ile % białka w "białku" i na tej podstawie sypiesz odpowiednią ilość prochu. Potrzebujesz 30g białka, aminogram masz podany na 100g to [...]
[...] chemii mleka. Przy produkcji sera, cała obecna w mleku kazeina nigdy nie łączy się w skrzep, część przejdzie do serwatki w postaci natywnej, micellarnej. Dodatkowo pewna ilość kazeiny może tworzyć kompleksy z białkami serwatkowymi. Klasycznym przykładem na formowanie się takich kompleksów są procesy termiczne (pasteryzacja, sterylizacja), [...]
[...] poszczególnych aminokwasów w odżywce. Jest to lepszy sposób, gdyż konsument odważając na przykład 100 g odżywki momentalnie wie, że w tej porcji jest taka a nie inna ilość danego aminokwasu. Porównywanie profilu aminokwasowego przedstawionego w ten sposób z jakimś idealnym profilem określonym dla 100% białka jest błędem. Zawsze [...]
[...] poszczególnych aminokwasów w odżywce. Jest to lepszy sposób, gdyż konsument odważając na przykład 100 g odżywki momentalnie wie, że w tej porcji jest taka a nie inna ilość danego aminokwasu. Porównywanie profilu aminokwasowego przedstawionego w ten sposób z jakimś idealnym profilem określonym dla 100% białka jest błędem. Zawsze [...]
Zakwaszony organizm mam na pewno, taka ilość cukru (zwłaszcza fruktozy), białka i mała ilość warzyw i nadkwasotę i zgagę już mam. Do tego dochodzą epizodycznie wymioty (ale to od orali). Tak jak mówisz, jestem na masie od 3 lat w zasadzie i ciągle napycham jedzeniem ;-). Miałem już jakiś miesiąc temu plan wskoczyć na CKD (z pierwszym ładowaniem po [...]
neevsky taka ilosc tluszczu z weglowodanami zawsze bedzie powodować przyrost fatu. Tłuszcze powodują też ze posilek jest bardzo syty przez co nie chce się więcej jesc. spróbuj obciąć troche tłuszczy i stopniowo dodawaj kcal z węgli (lub cukier prosty zamieniaj weglami zlozonymi ale to nie to samo bedzie) a zobaczysz roznice w "checi" do jedzenia. [...]
[...] 200g mięsa z warzywami więc to raczej taka przekąska, suma sumarum i tak spora część jedzenia zostanie na okno okołotreningowe ). Dzięki solaros, mam nadzieje, że tu głównie ilość kalorii i makroskładników zrobi robote, a nie koniecznie w znaczącym stopniu ilość posiłków bo w moim przypadku jeśli chodzi o LG to zależy mi przede wszystkim na [...]
[...] 3x15 15/15/17kg 15/15/15kg 12/15/15kg 12kg/15kg/15kg C2. uginanie nóg leząc 3x15 25/25/25kg 25/25/25kg 25/25/25kg 25kg/25kg/25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 11 12 10 10 DIETA wg założeń DT 2000kcal 120B/60T/250W Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-09-30 11:41:24 24.09 DNT DIETA wg założeń 120B/60T/200W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że na tłuszczach nie da się budować dobrej masy - to zajrzyj do dziennika kolegi wyżej ;) A co do oliwy na koniec dnia - 5g nie spowolni wchłanialności, jest to zbyt mała ilość tłuszczy, albo posiłek białkowo-tłuszczowy na noc jest ok. Posiłek nr. 3 do wymiany, daj tutaj ww złożone + białko, orzechy przenieś do ostatniego posiłku ale zredukuj [...]
[...] lekkie były. Też wtedy jadłem to co lubię, jadłem dużo, ale nie odżywiałem się specjalnie. Zajrzyj na mój profil, popatrz na to co jadłem przez ostatni miesiąc, popatrz na ilość spożywanych kalorii, ilość białka, węgli i tłuszczy. To tak na wstępie. Napisz mi na gg (5513209) jeśli jesteś zainteresowany moją pomocą, a tak się składa że [...]
A- do brzucha dodaję ss w formie wyprostów, to powinno pomóc. Spada ilość powtórzeń na przysiadach i mc (ze 130 tygodniowo zeszliśmy już na 80), więc wzrasta ilość uzupełniających.
Igor wszystko ok, ale nie zdajesz sobie chyba sprawy że to właśnie te małe rzeczy tj. duża ilość przerzuć każdego kęsa jedzenia ma ogromny wpływ na zmniejszenie się tych gazów. A jeżeli ich nie wyeliminuje to zmniejszy ich ilość.
Prawdę mówiąc, ostatnio mam problemy, żeby zjeść te 1800 kcal. Naprawdę, taka ilość kalorii w postaci czystej michy to naprawdę spooora ilość jedzenia... Niestety najgorzej na tym wychodzą warzywa, bo tak się skupiam na dobiciu BWT, że na nie nie starcza mi już miejsca i uwagi :( Moja dzisiejsza miska +pomidory, ogórki, papryka [...]
[...] W pasie jakoś 85,5cm. Redukcji będzie ciąg dalszy, zacząłem robotę na budowie, dodatkowe +- 10 godzin aerobów, dlatego rowerek po treningu wywalam. Pewnie też zmniejszy cię ilość serii, nie będę już tak katował na maksa, nie będzie to miało sensu. Ale też nie będzie to 3 ćwiczenia po 5 serii. Pewnie kcal się zwiększą, tłuszcze dalej będę starał [...]
[...] powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. [...]
[FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20
