ilość

mam jeszcze jedno pytanie-czy w kazdym z mikro cykli robie ta sama ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach czy jakos to zamieniac?

jesli pierwszy cykl to sugeruje stala ilosc, zwiekszanie serii polecam bardziej zaawansowanym, poza tym gdy w przyszlosci zastosujesz progresje serii to bedziesz mial porownanie odczuc.

ok dzieki ps. w takim razie robic taka ilosc jak napisalem czy moze radzilibyscie zmniejszyc?

[...] Jeśli idzie o odżywki, to możesz sobie kupić białko mleczne - kazeiniany się wolno rozkładają, ale pij to tylko po treningu i przed snem, jako ostatni posiłek. Zwiększy to ilość hormonu wzrostu naturalnie wydzielanego w nocy i polepszy jakość snu. Niestety dla EGZOmorfika treningi powinny być rzadko, ale na relatywnie dużym (siłowym - [...]

Tak jak PK_Kaczor- mając jednakową kaloryczność zarówno w diecie wysoko ww, jak i diecie wysoko tłuszczowej i jednakową ilość białka w obydwu dietach łatwiejsza możliwość otłuszczenia może wystąpić w przypadku diety wysoko ww-m.in. przez częstsze i gwałtowniejsze skoki insuliny I jw-tyjesz od zbyt dużej nadwyżki kalorii w diecie i/lub za dużej [...]

I to jest całkiem normalne,bo ww mają nieco większą termogenezę poposiłkową niż tłuszcze. Ale nie zmienia to faktu,że posiłki bialko+ww(zachowując tę samą ilość białka oraz kaloryczność) bardziej podbijają poziom insuliny niż białko+tłuszcz,a to może doprowadzić do łatwiejszego odkładania fatu przy jednoczesnej obecności nadwyżki kalorycznej w [...]

jak za male pieniadze to mozna sprobowac, dodatek johy w formie ekstraktu moze zadzialac;) kwestia jaka ilosc jest samej johy, czy tez synefryny. testuj;-)

Można dropsety stosować w kazdym ćwiczeniu ale w uzasadnionych przypadkach przez określoną ilosc czasu.

hahaha, kozak material i niestety szczera prawda. ilosc wyiebek na polskim rynku nie moze byc tak znaczaco wieksza, niz gdzie indziej. ale za to jedzenie mamy drogie

[...] - powiedzmy trzy tygodnie - daj mu odpocząć - napompuj tylkoćwiczeniami grzbietu a potem znów daj mu popalić według mnie to jedyna najprostrza grupa jaką widziałem najlepiej działa na nią superseia z tri , duża ilość powt - pompowanie i kontrola ruch spróbuj coś napewno zadziała szacuneczek dla wszystkich co przy klawiszach ... LOGAN

Jestem w tym troche zielony ale dieta wygladala by tak :) Rano : Platki ( owsiane, jeczmienne, ryzowe ) / chleb z twarogiem i szklanka mleka Drugie sniadanie w szkole: Chleb z jakas szynka albo serem jakies pomidor albo ogurek do tego i jogurt. Obiad ( 2 godziny przed treningiem ): Raczej cos normalnego bede uwazal na tluszcze i staral sie jesc [...]

Ja poszukałem i tylko znalazłem, że na pewno 8 najważniejszych egzogennych aminokwasów zawierają jak i piersi tak i jaja całe. A jeśli mogę zapytać które mięso/jaja najlepiej wychodzą jeśli chodzi o aminokwasy rozgałęzione BCAA? Czyli jest największa ich ilość np. na 100g białka. Wracając cały czas czekam na odp. z wątku. pozdro

Zawsze warto startować masę z jak najniższego poziomu bf. Jak masz sylwetkę typu "na dwoje babka wróżyła", to pilnuj diety (żeby było czysto i stała ilość kcal) i skup się na mocnych treningach i zobacz jak to będzie wyglądało. Jak będą wpadały mięśnie i poziom tłuszczu podobny, to zostawiasz, jak wpada tłuszcz, to zmniejszasz kcal.

Jedząc stałą ilość kcal i ważąc się...

kOOndziOO Pamiętam ale tam byłes Ty i Coach więc wszystko poszło jak trzeba.Ja mam doświadczenia dużo bardziej drastyczne.No ale gratulacje za regulamin ja niestety nie potrafiłem do niego dotrzeć.Ja wiadomo z techniką jestem na przeciwnych biegunach.Widziałem ze 50 zawodników się zgłosiło taka ilość troche mnie korci.

ćwiczenia siłowe mogą okazać się pomocne, ale nie ograniczałbym się tylko do podciągania. Wszelkie cwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu będą odpowiednie. Radziłbym jeszcze pilnować powtawy, zmniejszyć ilość godzin przed komputerem i skorygować pozycję jaką przy nim zajmujesz.

Ok to w takim razie takie czysto teoretyczne pytania jeszcze mam :) Jak bym sie zdecydował na tego schorcha, to brac go codziennie wskazaną ilosc porcji? Czy brac tylko przed treningiem/aerobami, a w DNT wcale? Czy brac tak jak zalecaja codziennie po dwie porcje? Wiem ze każdy inaczej reaguje na spalacz i na każdego zadziała inaczej ale chcialbym [...]

Witam A tak wogóle dla porównania to jakie węgle ma gainer a jakie kaszka dla dzieci...Nie liczy sie ilośc tylko jakość... Pozdrawiam!!!

Na pewno ilosc n3 w produktach poddanych obrobce bedzie mniejsza niz w surowych dlatego zalecana jest suplemacja tranem lub czysta omega3. Pisalem maila do eurolenu na temat dostarczania ich oleju lnianego w lato. Niestety nie dostalem jak narazie odpowiedzi.

Prawda. I kupić większą ilośc bo i tak się tą kasę wyda. A po co nie dość, że dopłacać co chwila do białka to jeszcze płacić kilka razy za wysyłkę.