Siemanko, tak jak wyżej kreatyna nie zatrzymuje wody podskórnej. Zwiększa ilość ATP przez co mięśnie są wydajniejsze to tak w skrócie oczywiście. Pierdoły typu że monohydrat zatrzymuje wodę a jabłczan przykładowo nie to bajki wyssane z palca i powielane przez ludzi. Kreatynę owszem opłaca się stosować na redukcji a to że waga stoi to pewnie [...]
Duch Kariusa sie wczoraj unosił nad Anfield xd Niby to nic nowego i juz człowiek sie dawno powinien do tego przyzwyczaić,ale dalej mega na mnie robi wrażenie jak mocny mentalnie jest Real i nawet gdy jest w słabszej formie jak dasz im okazje/popełnisz błąd itd. to beda wstanie wrócić do gry Tak na szybko looknalem i żadna z ekip z super ligi nie [...]
Wiek 26 Waga 74 Wzrost 173 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 109 Obwód uda 70 Obwód talii 95 Staż na siłowni 8 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 180-200g bialka, 260-300g węgli, tluszcze nisko. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy - Cel cyklu - Ostatni cykl i [...]
Czy należy obawiać się owoców na diecie? Nienawidzę warzyw w żadnej postaci wiec wole zjeść sucho kurę + ryż ale na słodko np do twarogu kocham owoce, jem przeważnie 250 truskaw i 100/150 jabłka czasami więcej, czy jest to za dużo? Czy trzeba jeść te warzywa czy mogę zastąpić je owocami? I czy mogę na kolacje te owoce z twarogiem Tak czy siak [...]
TMG zwiększa ilość kwasu żołądkowego, dlatego nie każdy powinien stosować. Ja sobie odpuściłem, bo ciągle zgaga itd. Ja nia właśnie zgagę wyleczyłem :-)) Też "wyleczyłem" stosując IPP, ale nie widzę powodu, żeby jednym lekarstwem obniżać ilość kwasu solnego, a drugim suplem podbijać :-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-02-22 08:17:42 Ale [...]
TMG zwiększa ilość kwasu żołądkowego, dlatego nie każdy powinien stosować. Ja sobie odpuściłem, bo ciągle zgaga itd. Ja nia właśnie zgagę wyleczyłem :-)) Też "wyleczyłem" stosując IPP, ale nie widzę powodu, żeby jednym lekarstwem obniżać ilość kwasu solnego, a drugim suplem podbijać :-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-02-22 08:17:42 Ale [...]
A przez te 5 miesięcy ile sxhudles bo tez nic nie pisałes. Patrząc na ilość kalorii to zdecydowanie jesz za mało ale też jak większość sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość [...]
A przez te 5 miesięcy ile sxhudles bo tez nic nie pisałes. Patrząc na ilość kalorii to zdecydowanie jesz za mało ale też jak większość sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość [...]
A przez te 5 miesięcy ile sxhudles bo tez nic nie pisałes. Patrząc na ilość kalorii to zdecydowanie jesz za mało ale też jak większość sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość [...]
[...] bieganie po 2-3 kilometry? W żaden sposób nie będzie to przekładało się na wyniki w tej dyscyplinie sportowej. Poza tym, trening taki o 5 rano wpłynie również na mniejszą ilość godzin snu i regenerację. Sugeruję wywalić to bieganie a wrzucić np. HIIT raz w tygodniu, np. w postaci sprintów lub też mocnych biegów, podbiegów na 200-400 metrów. [...]
[...] wypowiedzi powyżej, wszystko wyjdzie w praktyce. Patrząc po tym, jak to wygląda w teorii i praktyce, niestety budując masę mięśniową poziom tkanki tłuszczowej, a dokładniej ilość tkanki tłuszczowej rośnie. Trzeba się z tym pogodzić. Już sama woda w organizmie, która podskoczy da efekt zalania i braku definicji. Sam u siebie również obserwuje [...]
[...] wpływ na nasze życie. Będzie to w największym stopniu nasze odżywianie, aktywność fizyczna (zarówno zbyt wysoka, jak i zbyt niska), poziom tkanki tłuszczowej, stres, używki, ilość godzin i jakość snu. Niestety nawet dbając o te najważniejsze, a wraz z pędem życia i pracy sypiając po 6 godzin dziennie sam wiem, że człowiek nie ma ochoty na nic. [...]
A przez te 5 miesięcy ile sxhudles bo tez nic nie pisałes. Patrząc na ilość kalorii to zdecydowanie jesz za mało ale też jak większość sugeruje Niby wiesz ile jesz kalorii a tak do końca nie wiesz bo wchodzą posiłki których nie jesteś w stanie przeliczyć a jedynie oszacować i pewnie jednego dnia jesz 1800 innego 2200 a jeszcze innego inną wartość
TMG zwiększa ilość kwasu żołądkowego, dlatego nie każdy powinien stosować. Ja sobie odpuściłem, bo ciągle zgaga itd. Ja nia właśnie zgagę wyleczyłem :-)) Też "wyleczyłem" stosując IPP, ale nie widzę powodu, żeby jednym lekarstwem obniżać ilość kwasu solnego, a drugim suplem podbijać :-) Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-02-22 08:17:42
TMG zwiększa ilość kwasu żołądkowego, dlatego nie każdy powinien stosować. Ja sobie odpuściłem, bo ciągle zgaga itd. Ja nia właśnie zgagę wyleczyłem :-))
[...] czyli aktywności masz nadal sporo, a obniżyłeś kalorykę diety. Pokazują się drobne kontuzje jak te bóle pleców czy kostki. Poza tym co jest dla mnie dziwne masz bardzo małą ilość tłuszczu w diecie co też może się przełożyć na kondycję stawów. Jeśli faktycznie masz jakieś plany związane z zawodami na najbliższy czas to trzeba spróbować wrócić do [...]
Kolejna fotka z zawodów :-) Przy okazji na stronie organizatora pojawiły się jak zawsze po biegu podziękowania i kolejny raz napisali, że to były najtrudniejsze zawody jakie do tej pory organizowali właśnie przez ogromną ilość śniegu. /SFD/2023/2/21/d961fc57b8504856b64740e1ae03f98f.jpg
Siemka, przez ostatni miesiąc zauważyłem spadek formy Myślałem, że przyczyną są treningi (codziennie do szkoły jeżdżę 4km na rowerze, siatkówka 3x 1,5h, wf 5x 45 min, bieganie ok. 2h i 2x trening siłowy), jest to dosyć dużo, ale żadnych zakwasów nie mam, ani nic, a w zeszłym roku miałem tak treningi oprócz siatkówki. Myślałem czy to nie dieta jest [...]
Pomarańcza to tak wszechobecny owoc, że łatwo jest zapomnieć o jej egzotycznym pochodzeniu. Pochodzi z regionu obejmującego południowe Chiny, północno-wschodnie Indie i Birmę, a najwcześniejsza wzmianka o słodkiej pomarańczy pojawiła się w chińskiej literaturze w 314 roku n.e. Co można zrobić z pomarańczy? Pomarańcze najlepiej smakują na surowo, [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
