ilość

ja bym zwiększył ilość dni w tyg na bieganie, a tak to wszystko ok

[...] tłuszcze są lepszym źródłem energii niż jakiekolwiek węglowodany. Powiedziałem jesteś prawdziwym kulturysta okej. Ja mam miliony osób które Ci potwierdza ze niewielka ilość tluszczy rozsądnie dodana Spowolni delikatnie wchłanianie i energii będzie na dłużej. Skoro Twoje zdanie jest takie a nie inne ok, trzymaj się. Nie wiem komu autor [...]

[...] Wcinam co jakieś 2 (max 3) godziny dość czubate porcje ryżu, kaszy z warzywami naprzemian ze sporą ilością piersi z indyka (mięsa więcej niż węgli) Ćwiczenia 5x w tyg naprzemian przysiady, pompki, brzuszki z bicepsem i podciaganiem. Słyszałem że w takim wypadku trzeba postarać się o większą ilość węglowodanów.. co powiecie na jakieś Carbo?

Nadwyzka kalorii, odpowiednia ilosc bialka, trening z obciazeniem. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

mozesz zarzucać te bcaa napewno nie zaszkodzą, ale i tak podstawa to jednak żarcie bo w takiej kurze masz nie tylko aminokwasy ale i gigantyczną ilość innych potrzebnych rzeczy ! ja bym jednak dał bcaa przed samym treningiem

zobacz jak wyglądają np diety moich podopiecznych(ilość jedzenia) i sam wyciągnij wnioski. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-23 22:17:56

No to zamień białko na białko z mięs zmniejsz ilość posiłków do 5 i ułóż to porządnie a nie to co dałeś wyżej

Swój obecny trening daj do oceny w dziale trening w domu lub ewentualnie zapraszam do tego działu, jeżeli jeszcze go nie ułożyłeś: https://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html Dopiero znając Twoja aktywność fizyczną można będzie zająć się wyliczeniem zapotrzebowania kalorycznego z dokładnego wzoru. Po dokonaniu obliczeń wklej ich całość tutaj. [...]

no tak to jest nienajlepie, jak jesz kolacje zawierająca sporą ilość wapnia to raczej kicha... ja bym brał rano tuż po wstaniu

mm nie wiem czy jest sens i czas na kombinacje. System który będzie wprowadzany zdawał juz rezultaty wcześniej. Jedynym znakiem zapytania była ilość propa po cypku 2,5g. Schemat wycinki wygląda następująco: prop + master + clen + t3 to na poczatek z biegiem czasu i czym mniej do startu dojdzie wino oral i inj, później tren ace no i w ostatniej [...]

Podział dni treningowych w skali tygodnia: Poniedziałek dzień 1 Wtorek wolne Środa dzień 2 Czwartek wolne Piątek dzień 3 Sobota wolne Niedziela wolne Ilość dni treningowych: 3 Cel: budowa siły i masy mięśniowej Stopień zaawansowania: początkujący Trening: Dzień 1 -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 -Podciąganie na drążku lub wiosłowanie [...]

jak najbardziej tak tkanka miensiowa jest w wiekszej ilosci zbudowana z wody odwodnienie an poziomie 9% to juz ilosc znaczaca, odczuwac mozesz nawet oslabienie

[...] to u mnie rzecz priorytetowa wiec tutaj wszystko jest w porządku. Co do solenia - przez większość czasu unikałem jej jak ognia, teraz tez nie używam jej dużo, jaka jest akceptowalna dzienna dawka? Generalnie starałem się zawsze suzo pic ale przyznam ze bywaly dni ze piłem mało, teraz wypijam od 1,5l do 2l wody, tera chce ta ilość zwiększyć do 3

[...] 29 80-221 Gdańsk Data otwarcia : 1927 Właściciel : Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gdańsku Klub : Lechia Gdańsk Pojemność : 15.000 miejsc (ze względów bezpieczeństwa ilość miejsc została ograniczona do 12.244) Rekordowa frekwencja : ok. 40.000 widzów (28.09.1983, Lechia Gdańsk – Juventus Turyn 2:3) Wymiary boiska : 110 x 70 m [...]

ten "posilek" o 18;30 nie dosc ze to nei posilek bo masz same odzywki to robisz to po treningu, a ten posilek jest najbardziej istotnym w ciagu dnia, daj po treningu jakies wegle i mieso/rybe, druga rzecz ze z odyzwek bialkowych mozesz spokojnie zrezygnowac bo taka ilosc bialka nie jest ci potrzebna

Rób 5 seri na klatkę dwa razy w tygodniu ćwicz jak podnoszisz 87 kg to rób 1 serie 60 kg 10 razy 2serie 65 8 razy 3 serie 70kg 7 zarzy 4seria 75 kg 5 razy 5 seria 80 kg 3 razy no chba ze nie zrobisz tyle to rób taki ciezar jak ci napisałem ale zmniejsz ilosć powtórzeń i bedzie luz naprawde trzymam kciuki POWODZENIA kreatyne ona pomoga radze z [...]

nie wiem jaki masz staz treningowy, jezeli cwiczysz ponad rok to moglbys na jakis czas zaczac sobie walic klatke 2 razy w tygodniu, ale tez nie mozna jechac zbyt dlugo takicm planem, jak cwiczysz krocej niz rok to polecam standardowy plan: Pon: Barki + Nogi Wto: wolne Sro: Plecy + Biceps Czw: wolne Pia: Klata + Triceps Sob: wolne Nie: Barki + Nogi [...]

Prosze o ocene mojego planu (czy odpowiednie ćwiczenia, ilość serii i potwórzeń). Moim celem jest masa. wtorek: klata, triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10/10/8/8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 ROZPIĘTKI ZE [...]

Stary wpadaj do treningu i porownaj ilosc postow ktore powstaja teraz a ile np w styczniu. W styczniu jest prawie pusciutko a teraz kazdy sie odchudza . W dopingu pewnie tez tez wszyscy sobie cykle chca ulozyc na szybka mase + redukcja

zapewne tak właśnie było skoro nie ważyłeś, to nie możesz powiedzieć że brałeś odpowiednią ilość nierzadko się zdarza, że miarka danego produktu musi być czubata, aby znalazło się w niej tyle gram co na opakowaniu napisali Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-13 18:04:41