[...] ,wiec może cos zmienić w treningu bo jadę na nim od 4 miesięcy a słyszałem ze czasami trzeba zmieniać pytanie jest co mam zmienić w moim planie treningowym :kolejność ,ilość powtórzeń czy coś innego bede wdzięczny za każdą rade klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę wyciskanie sztangielek [...]
[...] Masa Masa Masa stosowane już wcześniej suplementy : W trakcie Mono Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Obecnie od 10 Pazdziernika Mono z Vitala ilość dni wolnych od kreatyny: ------- przewidziane finanse na cykl: bez ograniczen uwagi i sugestie: -----------
[...] zyskam dużo kcal żeby być na dodatnim bilansie kalorycznym. Zauważyłem, że wyskakuje mi wiele bolesnych pryszczy . Być może mimo, że jem prawie wszystko naturalne to duża ilość węglowodanów może mi powodować trądzik, bo wcześniej jak jadłem to co na samym początku napisałem tylko w mniejszych ilościach czyli max 2200 kcal to miałem jedynie [...]
[...] z czego wynika taki skok). Myślałem, żeby w dniach bez treningu siłowego zamiast chodzenia wrzucić jakieś 20minut interwałów np. a resztę zostawić jak jest oraz zmniejszyć ilość spożywanych kalorii o 200. Mój cel to jakieś ~75kg aktualnie, a potem w zależności ile tkanki tłuszczowej jeszcze zostanie (aktualnie mam pewnie koło 15-17%), a [...]
[...] sporty: biegi przełajowe, tening 2x w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko z ostrowi 300g po treningu brałem ilość dni wolnych od kreatyny: rok przewidziane finanse na cykl: 2x300 uwagi i sugestie: zakupiłem już 2700g białka z ostrowi i animal flexa Staż treningowy: 6 [...]
Witam, Jestem na redukcji od pół roku, zgubiłem 15kg wagi przy minimalnych (o dziwo) spadkach siłowych. Wszedłem właśnie na mój trzeci cykl. Zdecydowałem się ponownie na propionat z racji tego że na pierwszym cyklu dał mi zadowalający efekt. Planuje ciągnąć bombę jakieś 6 miesięcy pozostając jeszcze przez okres 3 miesięcy na redukcji. Przez ten [...]
[...] ) byłem takim tłuścioszkiem. Potem delikatnie zmieniłem nawyki żywieniowe z tłustych mięs i polanych tłuszczykiem ziemniaczków na ryż, kaszę, białę mięso itp. Ograniczyłem ilość spożywanego jedzenia ( mniej kcal ) i tak oto w wieku ok 22 lat waga mi spadła do 75-79kg ( 72kg w szczytowym momencie ). Został brzuch i cycki ( gino ). Na gino [...]
[...] kompleks węglowodanów o różnym indeksie glikemicznym, najwyższej jakości białko pochodzące z instanizowanych izolatów i koncentratów białka serwatkowego, zawierających dużą ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA. W skład produktu wchodzą również odpowiednio dopracowane porcje monohydratu kreatyny, L-tauryny i niezbędnego do prawidłowego [...]
Cześć! Jestem nowym użytkownikiem forum i dopiero raczkuję w strefie trenowania i prawidłowego odżywiania. Przez ostatnie dni przekopałem się przez sporą ilość artów, lecz mam kilka wątpliwości, które mam nadzieję pomożecie mi rozwiać. Do rzeczy: Zamierzam zacząć trening ogólny, szczegółów nie zamieszczam, bo nie o to chodzi. Planowałem ćwiczyć [...]
Poszukuje produktu, ktory zawieralby procentowo najmniejsza ilosc wapnia w 100g. Chodzi mi o izolat białka serwatkowego. Czy ktos z Was moglby mi tak "od reki" polecic ktorys z produktow czy musze jednak przegladnac dokladnie sklad kazdego bialka na rynku ?? Z gory dziekuje za pomoc...
[...] spory przyrost w bicepsie, barkach, wyrobił brzuch i pojawiła się klatka.. (wcześniej zero). Ogólnie byłem zadowolony, ale przestał przynosić mi efekty. Za to maksymalna ilość podciągnięć i pompek ani drgnęła.... Wczoraj zrobiłem trening ACT. No i właśnie: nie przyniósł mi zmęczenia, mógłbym go po godzinie jeszcze raz zrobić:/ to chyba źle.. [...]
[...] brzucha, chudsze uda, duza ladna klatka) stosowane już wcześniej suplementy : storm Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: max 700zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1rok
[...] były zaskakujące(przynajmniej zadowalające dla mnie). Np. na poczatku ledwo wycisnąłem 40 kg na ławeczce(tak wiem słabo, ale każdy zaczynał kiedyś) a teraz podwoiłem ilość powtórzeń. Ale nie o tym chciałem pisać. Rezultaty zaczeły maleć i w niektórych partiach są małe lub zerowe postepy. W tym momencie pomyślałem o diecie jednak zawsze [...]
[...] planuje przerwe dlatego też celem jest masa) stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kompleks witamin system multi pack 36. ilość dni wolnych od kreatyny: około 60 przewidziane finanse na cykl: 400-500 uwagi i sugestie: Prosze o odżywki godne polecenia i pzetestowane przez użytkowników. [...]
Wiek: 41 Waga: 76 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 62 Obwód talii: 82 Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b-3 t-1,3 w-0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 od roku enan 250 2 x week i wino 30mg od 6tyg, Cypio 250 2x week Opisz swój plan treningowy: full body 3x [...]
[...] przekraczając swojej wartości kcal do spożycia ? Drugie pytanie.Muszę zwiększyć białko do 3g/kg. Jak najlepiej , to zrobić równocześnie nie dobijając mocno kcal ? Podnieś ilość spożywanych białek w takich produtkach jak wędliny,filet-y,ryby,tuńczyk,ser itd. i dodać odżywkę białkową ? Wtedy kcal wzrosną o ok. wg. moich obliczeń 100-200kcal [...]
[...] niedobór: B1, Miedź, Cynk, Żelazo, Wapń. Zastanawiam się również, czy po treningu nie będzie mi brakowało cukru. Zjadłbym chętnie wtedy jakiegoś banana, ale wtedy przekroczę ilość węglowodanów. Proszę o jakiekolwiek sugestie, może jakieś zmiany posiłków, chyba, że całość jest do kitu, wtedy proszę o wskazanie błędów. Pozdrawiam serdecznie!
[...] 17 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel cyklu: Siła stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty: koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 100 zł uwagi i sugestie: (Jak w poscie) Staż treningowy: pół roku
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Excelent_i74_d400x400.jpg Baton Excelent Opis EXCELENT PROTEIN BAR Delikatny batonik proteinowy w polewach czekoladowej lub jogurtowej, obsypany owocami lub orzechami. Zawiera 24% białka i 43% węglowodanów. TEN SMAK CIĘ POCHŁONIE! Excelent Protein bar WHEY PROTEIN CONCENTRATE - SOY PROTEIN ISOLATE - BCAA [...]