ile węglowodanów

Witam, mam pytanie obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne 3370kcal (dieta na mase). Dokładnie nie wiem ile dać białka ile tłuszczy a ile węglowodanów.

mam jeszcze kilka pytan Myślę że wybiore dietę polegajaca na ograniczeniu weglowodanow tylko skad mam wiedziec ile weglowodanow mam zjadac dzennie i ile znajduje sie w poszczegolnych posilkach np.w wedlinie chlebie mleku Mam prożbe czy mógłbyś ułożyc mi przykładowy jadłospis na jedeń dzień Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - [...]

[...] Skoro mam za mało tłuszczy to ile powinienem mieć ich a ile węglowodanów? Zmieniony przez - Filip2412 w dniu 2018-07-14 12:32:11

^UP zgadzam sie haha XD Ile tutaj masz bialka dziennie, a ile weglowodanow? 100g węglowodanow? Dieta zerowa, chociaz nie jestem zaawansowany.

[...] * Uginanie ramion ze sztanga 3s Lydki: * Wspiecia na palcach siedzac 3s Brzuch: * Unoszenie nog w zwisie + allaszki Noo za bardzo rozbudowane zgadzam sie bo dzisiaj zrobilem trening A i myslalem ze juz nie wroce do tego domu ;p Moge pozwolic sobie na 4s na barki w treningu A czy dac konsekwentnie w obu treningach po 3? Martwi mnie rowniez [...]

Przepraszam, że wcinam się w tym temacie, ale mam pytanie nt tego, o czym była tu mowa. Zdaje się, że sama za szybko ścięłam za dużo węgli. Moje zapotrzebowanie wynosi 2636kcal, w tym 362g węgli - startując na wyjściowym poziomie węglowodanów, CO JAKI CZAS i O ILE węglowodanów obcinać? I czy robić to stopniowo czy w pewnym momencie uciąć [...]

[...] ktoś pisze że osiągnął już wszystko co się dało "na sucho" i musi wziąc SAA bo inaczej żadnych postępów już nie będzie miał. A jak się takiego jegomościa zapyta ile trenował to zazwyczaj pada okres nie dłuższy niż 4 lata. Na pytanie czy próbował treningu siłowego (tj. czy między innymi robił ciężkie porzysiady i martwe ciągi ale na [...]

[...] hamuja ci wszytsko, fakt ze akurat teraz nie cwiczysz nie ma wiekszego znaczenia. Staraj sie biegac kiedy tylko dasz rade. Ściągniemy ci ta talie do 70cm i bedziemy ustalac ile węglowodanów mozesz jesc i jakie. Teraz przyjmij ze robisz na sobie testy ktore pomoga ci w przyszłości utrzymać sylwetke , nie tyc i nie dostac cukrzycy. Co do stresu to [...]

witam mam pytanie do papaja albo innego specjalisty odnosnie diety. stosuje diete wiem na czym dieta polega wiem ile mam zjesc bialka ile weglowodanow ale mam jeden problem, pracuje od rana do wieczora,trening zaczynam o godz. 20:30 koncze o 22. po treningu zazywam cargo i inne suplementy, pol godziny pozniej pije bialko jest godz. 22:30 wiem ze [...]

Dziękuję za porady :) A ile powinnam jeść tych węglowodanów? Białek - 150g tłuszczu - 70g A ile węglowodanów? Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź :)

[...] ze chce pozabijac wszystkich, mam lęki,pobudzenie i cały plone, im mniej bialka jem tym bardziej spokojny jestem,waze 84 kg przy 182cm). f1x: "Korva... Ty mi podaj ile bialka jesz na KG masy i ile weglowodanow... Wegli 600 gram To jak bys mial kogos pozabijac to raczej tak gruby jestes ze poki zamachniesz sie to on pojdzie do domu zje [...]

chce dodac iz przecietny czlowiek nie zwraca uwagi na to ile je bialka ile weglowodanow ile tluszczy i w duzej czesci osoby takie nie tyja i sa chudziutkie! jak to jest? moja siostra je w malym ilosciach zdrowa zywnosc i jest szczupla i dobrze sie z tym czuje tez sie nie glodzi. a ja jak zaczynam jesc wiecej odrazu tyje :/:/:/ aha nie bardzo [...]

organizm potrafi przetworzyć w przerwie pomiędzy posiłkami jednorazowo dostarczone 40g białka. A ile węglowodanów i ile tłuszczu? Pozdrawiam. Zmieniony przez - silnica w dniu 2010-03-20 23:30:20

Każde węglowodany mogą wytrącić z ketozy, to kwestia ilości. Tyle, że ciężko zjeść taką ilość np. sałaty, żeby to się stało. Porównaj ile węglowodanów ma kukurydza a ile sałata i dostosuj sobie jej ilość.

[...] jest chaotyczny. Co to znaczy? Ze nie podajesz godzin w kazdym szczegole,a to bardzo wazne. jeszcze raz napisz wszystko ale godzina i dalej opisujesz posilki, trenig Twoj ile trwa, jakie wszystkie suplementy jesz i jak je spozywasz wszystko chronologicznie,bardziej obrazowo. Wiem ze sie czepiam:D jezeli chcesz startowac na zawodach to zmienia [...]

Tsh za wysokie. , ft4 niskie. ile jadlas kcal dziennie przez osttanie miesiace? ile weglowodanow? co jadlas, wieczorem dzien przed badaniem?

sory ale nierozumiem , nielape nic ;/ mi wyszlo ze 1180kcl ale co dalej ile baialka ile weglowodanow ile tluszczu wszystko jest takie zamotane ...

A i jeszcze ile na mój wiek i wagę no i wzrost powinienem przyswajać kcal ile w tym ma być tłuszczu ile węglowodanów, bo wszędzie gdzie czytam to jest napisane 5 posiłków, a ja jem 3-4. A no i chcę zastosować dietę redukcyjna, czyli ile bym musiał tych kcal przyswajać tak, żebym zrzucał, ale miał siłę trenować i nie spadach z jako tako masy [...]

produkty wygladają lepiej, ale ilosci paczka okolo 20 wafli ryzowych to 100g. odpowiedz sobie sam, ile weglowodanow dostarczasz z trzech wafelkow. grahamka nie wiem ile ma, poszukaj moze jakis tabel z gramaturą, a najlatwiej oszamac jakis makaron, ryz czy kaszę. gdzie wypiska z treningu ? pzdr

Ok. Dziękuje pięknie. A pomoże ktoś w ustaleniu ile czego powinienem zjeść np. na śniadanie ile białka, ile węglowodanów.