...
Napisał(a)
Cześć jestem tu nowicjuszem zamiast sie rozpisywac odrazu przejdę do rzeczy mam 18 lat 80kg wagi w tym sporo tłuszczu mam prożbę do kogoś kompetętnego żeby powiedział jaka mam stosować dietę najlepiej co jeść a czego nie bo niezabardzo kumam fachowe określenia pozatym mam zamiar chodzić na siłownię zakie ćwiczenia proponujecie ? A co do mojego obecnego odżywiania to co dają staram sie tylko unikać smażonych potraw i słdyczy Z góry dziekuje za pomoc
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
warto liczyc dosc dokladnie, przynajmniej na poczatku, pozniej juz wiesz na pamiec czego unikac
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
Witam,na poczatek moze przeczytaj ten link https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416
pozniej moze sprobuj ten https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
i moze ten https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68684
Pozdrawiam
Prawdziwi Twardziele Nie Potrzebuja Sterydow!
pozniej moze sprobuj ten https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
i moze ten https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68684
Pozdrawiam
Prawdziwi Twardziele Nie Potrzebuja Sterydow!
...
Napisał(a)
jak pisalem w liscie prosze podaj co jesz (nie czego unikasz)- przykladowy (prawdziwy) jeden dzien
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
Rano trzy kromki z jakąs wędliną wenetualnie z serem potem gdzieś tak około 17 obiad (ziemniaki jakieś mieso np schabowy jakaś salata) potem kolacja okolo 21 (kilka kromek z wędlina lub z innymi dodatkami jak ser itp) czasem jeszcze miedzy sniadaniem a obiadem jem pare kromek jak jestem głodny
Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić.
Jean-Jacques Rosseau (1712 - 1778)
Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić.
Jean-Jacques Rosseau (1712 - 1778)
...
Napisał(a)
hMM OD CZEGO BY TU ZACZAC ??
1. jedz czesciej a mniej (stara maksyma )
2. zacznij cwiczyc na silowni polecam HST (wiecej w tym dziale oraz na stronie glownej www.kulturystyka.pl)
co do diety
musisz wytworzyc w swoim organizmie negatywny bilans energetyczny, czyli wiecej musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii)
i tutaj pytanie do ciebie z czegos musisz zrezygnowac, albo jesz mniej wszystkiego, albo zaczynasz ograniczac weglowodany-cukry (nie tylko cukier) (ww) (to sa dwie drogi ktore mozna dosc bezpiecznie wybrac jako wywolywanie negatywnego bialnsu energetycznego)
w duzym skrocie mowiac
hmm poczytaj prosze kilka postow w tym dziale dotyczacych diety i odzywiania
sprobuj wyrobic sobie jakies pojecie o dietach
szczerze mowiac wole gdy kto mnie pyta o konkrety niz mam w calosci opisywac problem
po wybraniu drogi dla ciebie (to twoja decyzja co wybrac) bedzie latwiej prowadzic cie w ktoryms z kierunkow
biorac pod uwage wybor diety zworc uwage na latwosc dostosowania sie twojego organizmu do danego typu oraz aspekty zdrowotne
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
1. jedz czesciej a mniej (stara maksyma )
2. zacznij cwiczyc na silowni polecam HST (wiecej w tym dziale oraz na stronie glownej www.kulturystyka.pl)
co do diety
musisz wytworzyc w swoim organizmie negatywny bilans energetyczny, czyli wiecej musi organizm spalac niz ty zjadasz (w kontekscie kalorii)
i tutaj pytanie do ciebie z czegos musisz zrezygnowac, albo jesz mniej wszystkiego, albo zaczynasz ograniczac weglowodany-cukry (nie tylko cukier) (ww) (to sa dwie drogi ktore mozna dosc bezpiecznie wybrac jako wywolywanie negatywnego bialnsu energetycznego)
w duzym skrocie mowiac
hmm poczytaj prosze kilka postow w tym dziale dotyczacych diety i odzywiania
sprobuj wyrobic sobie jakies pojecie o dietach
szczerze mowiac wole gdy kto mnie pyta o konkrety niz mam w calosci opisywac problem
po wybraniu drogi dla ciebie (to twoja decyzja co wybrac) bedzie latwiej prowadzic cie w ktoryms z kierunkow
biorac pod uwage wybor diety zworc uwage na latwosc dostosowania sie twojego organizmu do danego typu oraz aspekty zdrowotne
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
jesc mniej czy ograniczyc weglowodany ? mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam kilka pytan czy lepiej jesc chleb razowy czy zwykły ,smarować go masłem czy margaryną a może wogule ,czy rano bedzie lepiej zjeść kanapki czy jakąś zupę mleczną i z czym jeść kanapki
Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić.
Jean-Jacques Rosseau (1712 - 1778)
Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić.
Jean-Jacques Rosseau (1712 - 1778)
...
Napisał(a)
jesc mniej czy ograniczyc weglowodany ? mysle ze najlepiej to ti to po trochu mam
JUZ SPIESZE WYJASNIC
JAK PISALEM WYZEJ ZASADA JEST ABY WIECEJ SPALAC NIZ ZJADAC
NAJBARDZIEJ POPULARNE SA OBECNIE DWIE DROGI
PRZEZ LICZEBIE KALORII (I ICH OGRANICZANIE W DIECIE, CZYLI MNIEJ JEMY)
LUB PRZEZ LICZENIE WEEGLOWODANOW (WW) I LICZENIE WLASNIE ICH, PRZEZ CO ROWNIEZ WYTWARZA SIE NEGATYWNY BILANS
SPROBUJ ZNALEZC COS DLA SIEBIE
kilka pytan czy lepiej jesc chleb razowy czy zwykły
ZDECYDOWANIE (ZE WZGLEDOW ZDORWOTNYCH), PRAWDIWY CHLEB CIEMNY
smarować go masłem czy margaryną
ZDECYDOWANIE (ZE WZGLEDOW ZDORWOTNYCH), MASLO
a może wogule ,czy rano bedzie lepiej zjeść kanapki czy jakąś zupę mleczną i z czym jeść kanapki
A TO JUZ ZALEZY OD TEGO JAKA SOBIE DIETE WYBIERZESZ
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
JUZ SPIESZE WYJASNIC
JAK PISALEM WYZEJ ZASADA JEST ABY WIECEJ SPALAC NIZ ZJADAC
NAJBARDZIEJ POPULARNE SA OBECNIE DWIE DROGI
PRZEZ LICZEBIE KALORII (I ICH OGRANICZANIE W DIECIE, CZYLI MNIEJ JEMY)
LUB PRZEZ LICZENIE WEEGLOWODANOW (WW) I LICZENIE WLASNIE ICH, PRZEZ CO ROWNIEZ WYTWARZA SIE NEGATYWNY BILANS
SPROBUJ ZNALEZC COS DLA SIEBIE
kilka pytan czy lepiej jesc chleb razowy czy zwykły
ZDECYDOWANIE (ZE WZGLEDOW ZDORWOTNYCH), PRAWDIWY CHLEB CIEMNY
smarować go masłem czy margaryną
ZDECYDOWANIE (ZE WZGLEDOW ZDORWOTNYCH), MASLO
a może wogule ,czy rano bedzie lepiej zjeść kanapki czy jakąś zupę mleczną i z czym jeść kanapki
A TO JUZ ZALEZY OD TEGO JAKA SOBIE DIETE WYBIERZESZ
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
...
Napisał(a)
mam jeszcze kilka pytan Myślę że wybiore dietę polegajaca na ograniczeniu weglowodanow tylko skad mam wiedziec ile weglowodanow mam zjadac dzennie i ile znajduje sie w poszczegolnych posilkach np.w wedlinie chlebie mleku Mam prożbe czy mógłbyś ułożyc mi przykładowy jadłospis na jedeń dzień
Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić.
Jean-Jacques Rosseau (1712 - 1778)
Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić.
Jean-Jacques Rosseau (1712 - 1778)
...
Napisał(a)
heja
ten link dostalam kiedyś od Kaina
z pewnościa pomoze ci liczyć ww w codziennej diecie,a ponad to odwiedzaj czesciej dzial temetyczny "odżywianie", naprawde mozesz tam znależć wiele mądrości
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
powodzenia
ten link dostalam kiedyś od Kaina
z pewnościa pomoze ci liczyć ww w codziennej diecie,a ponad to odwiedzaj czesciej dzial temetyczny "odżywianie", naprawde mozesz tam znależć wiele mądrości
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm
powodzenia
...
Napisał(a)
wielkie dzieki
Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić.
Jean-Jacques Rosseau (1712 - 1778)
Nie możecie przeszkodzić, by was nie połknęli - postarajcie się przynajmniej, by was nie mogli strawić.
Jean-Jacques Rosseau (1712 - 1778)
...
Napisał(a)
skad mam wiedziec ile weglowodanow mam zjadac dzennie
polecam pprzez pierwsze 2 tygodnie nie wiecej niz 30 g
pozniej okolo 50-60g dziennie, jesli cwiczysz silow, polecam co pewien czas ladowanie welowodanami, pisze jesli uprawiasz sport wymagajacy wiekszej ilosci ww
i ile znajduje sie w poszczegolnych posilkach np.w wedlinie chlebie mleku
np .
http://zywienie.host.sk/tabele/btw.php
Mam prożbe czy mógłbyś ułożyc mi przykładowy jadłospis na jedeń dzień
moj przykladowy dzien na diecie niskoww:
jajecznica na smalcu z cebula
suszone mieso, troche orzechow
mieso plus niskoww warzywa (np brokuly, kalafior)
wedlina, odzywka wysokobialkowa z oliwa z oliwek i smietana
warzywa
to tylko przyklad poczytaj wiecej w tym dziale i pytaj
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
polecam pprzez pierwsze 2 tygodnie nie wiecej niz 30 g
pozniej okolo 50-60g dziennie, jesli cwiczysz silow, polecam co pewien czas ladowanie welowodanami, pisze jesli uprawiasz sport wymagajacy wiekszej ilosci ww
i ile znajduje sie w poszczegolnych posilkach np.w wedlinie chlebie mleku
np .
http://zywienie.host.sk/tabele/btw.php
Mam prożbe czy mógłbyś ułożyc mi przykładowy jadłospis na jedeń dzień
moj przykladowy dzien na diecie niskoww:
jajecznica na smalcu z cebula
suszone mieso, troche orzechow
mieso plus niskoww warzywa (np brokuly, kalafior)
wedlina, odzywka wysokobialkowa z oliwa z oliwek i smietana
warzywa
to tylko przyklad poczytaj wiecej w tym dziale i pytaj
Pytaj gdy uslyszales za malo!!
Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'
Polecane artykuły