ile weglowodanów

Marian, ogólnie przez ten ostatni tydzień planuję kręcić tyle aero ile się da. Planuję 2x dziennie w poniedziałek, wtorek, środę i w czwartek na czczo, a ile razy uda mi się wstać, to zobaczymy Zabrzanin, dzięki, ale zdecydowanie przesadzasz . Co nieprędko? Trzeba cisnąć i nawet się nie obejrzysz! Dzień 33 Z suplementów było tylko: Rano - magnez [...]

[...] Więc zdecydowałem się na FST-7 - Fascia Stretch Training. Jest to trening charakteryzujący się tym, że na koniec każdej partii wykonujemy 7 serii ćwiczenia rozciągającego (o ile to możliwe) danej grupy mięśniowej w odstępie 30-45s. Podczas każdej przerwy należy spożywać dużo wody. Ma to na celu (teoretycznie, a jak jest w praktyce?) wprowadzenie [...]

bf w sumie nie wiem ale żyły na brzuchu i motylach, na dole brzucha zostało mi ok 4mm fatu ktorego nie moge dopalic(albo to nadmiar skóry?) no tłuszczy wyjdzie sporo bo cos kolo 150-200g przy okazji jak ktos policzy ile w tym wszystkim co napisalem jest weglowodanów i ile kcal to dam soga %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2011-10-18 23:25:49

[...] jogurt nie może stanowić całego posiłku!! a gdzie węglowodany, a zdrowe tłuszcze (pisze to odnośnie posiłku "II śniadanie") nie da się na oko powiedzieć komuś ile ma jeśc np. orzechów, powinnaś jeść tyle białka, węglowodanów i tłuszczy ile powinnaś-ile wyjdzie Ci w zapotrzebowaniu, poczytaj na forum o diecie redukcyjnej, zasadach [...]

[...] podkładkach ) 2 x 8 105 i 105 kg. 12.Wykroki ze sztangą z przyklękiem na jedno kolano. 2 x 8 55 i w drugiej serii 60 kg. 13. Podciąganie na drążku nachwytem do karku 2 x ile się mi uda zrobić 5 powtórzeń w pierwszej serii, i druga seria tylko 5 powtórzeń. 14. Uginania przedramion naprzemiennie ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2 x 8 [...]

Mam pytanie matematycznie. Nie wiem czy w do brym dziale ale moze ktoś ogarniety pomoże. Robie własne masło orzechowe. Moje pytanie brzmi: ile tłuszczu, węglowodanów oraz kcal jest w 100gr ???? Daje soga i wielkie dzieki jak ktos to policzy lub przynajmniej wytłumaczy :) 850gr orzechów - (zawartość w 100gr węgle: 17gr tłuszcz: 50 640kcal) 85 [...]

To ile weszło gram tych węglowodanów ? Po takim czasie ich unikania, lekki nadmiar Cię zamuli, to normalne. Ciało odwykło od takich skoków insuliny. Nie ma co też ich demonizować. Najlepsza jest dieta zbilansowana i tyle. Próbowałem LCHF/HC/ i cholera wie co jeszcze. Na każdym zrobisz formę, ale na zbilansowanej czuję się jak człowiek. Deficyt [...]

Dlaczego już na wstępie zakładasz sobie jakieś ograniczenia 100g białka?! Dlatego, że nie chciałbym jeść go zbyt dużo. O ile tłuszczu bez węglowodanów nie da się zjeść zbyt dużo, to białka a i owszem. W ten sposób nigdy nie doprowadzisz się do "ładu". Co w sytuacji, gdy organizm będzie potrzebował więcej lub mniej białka tłuszcz, czy węglowodanów [...]

[...] ze swoich lekarzy piszą "Listy o otyłości." W dwudziestoleciu międzywojennym przebadano wpływ diet ketonowych w warunkach klinicznych i rozpoczęto prace nad leczeniem epilepsji. Dzisiaj medycyna kliniczna pochyla się nad nimi jako nad remedium na epilepsję. Nie tylko w USA, ale i w moim lokalnym Lublinie funkcjonuje doktor Żarnowska (o ile [...]

Ev ile Ci zajmuje ten trening (góra,dół,obwody)? I jeszcze ten no };-) Aniu, obwody ok. 45 min., góra, dół do godziny max. Generalnie szybko idzie, bo raz że robię krótkie przerwy a dwa, że jak są superserie to część z przerw odpada. Z rozgrzewką i rozciąganiem każdy dzień ok. godziny i 15-30 min. Nie więcej. -------------------------------- Ok. [...]

[...] nagle przestanie nie poleci 2kg w ciagu 2 tygodni na tej ilosci kalorii) to sama widzisz, ze twoje treningi zabieraja ci ok 1500kcal. Widzisz, ze mam wrazenie, ze nie wiesz ile jesz, twierdzisz, ze masz jakis podzial, BTW, ale ja widze bardzo malo bialka, w tym co jesz, tu do twoich, zalozonych 25% duzo brakuje (przy tej ilosci kalorii) Twoim [...]

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: ( Jadłem ile da się węgli, jak najwiecej białka, zwracałem uwagę na tłuszczę ograniczałem) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]

[...] gram bialka 34 gram tluszczy 87 gram weglowodanow 860 kalorii W szkole kurczak 200 gram z warzywami 20 gram oliwy z oliwek 50 gram bialka 27 tluszczy 29 wegli 411 kalorii Posilek przedtreningowy 100 gram platków owsianych Udko z kurczaka bez skory 300 gram warzywa 100 gram 36 gram bialka 10 gram tluszczy 35 gram weglowodanow 371 kalorie Posilek [...]

[...] 6. 150 g twarogu półtłustego + 10 ml oliwy z oliwek + 10 ml oleju lnianego + Warzywa 20 g węglowodanów Tam gdzie są warzywa rozpisze sobie jakieś sałatki wg. podanej wartośći. Moge dać sobie bieganie raz w tygodniu ? Cardio czy HIIT i ile czasu ? Czy to mija się z celem nabierania masy ? Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-09-21 01:51:37

[...] to nabrałem sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo [...]

[...] ale twoja wola. III makaron pełne ziarno z tyńczykiem brokuły Ile tutaj jest BTW? Ile ma kalorii? Prosze podlicz wszystko. IV kurczak z ryżem brokuły Prosze podlicz ile jest wszsytkiego. MASZ TABELE VITALMAX - dlaczego nie uzywasz jej do podliczenia ???? V 120 sera białego warzywa Skład prosze podaj. Ile BTW? Prosze podaj skłąd BTW [...]

[...] nie cwiczysz) ok. 1600 kckl. To czy spada twoja tkanka tluszczowa nie zalezy od tego czy trenujesz (to tylko wspomaga) ale przede wszystkim od diety. Postaraj sie wyliczyc ile dziennie spozywasz kalorii, postaraj sie aby bylo to 1600 i po tygodniu, w zaleznosci od tego ile przytyjesz lub ile schudniesz dodaj lub odejmij 50kckl. I tak próbuj az [...]

Nie liczę posiłków,ale skoro Ty to robisz i chcesz zgubić fat to zmniejsz ilość węglowodanów,nie wiem dokładnie ile ich powinno być ale na pewno mniej niż białka. http://dieta-dukana.net.pl

[...] źródło tłuszczy: olej kokosowy, olej słonecznikowy, orzechy Trening jest typowo siłowy, ale pasuje mi jak najbardziej. Aniu};-) Już końcówka, więc staram się dociskać ile mogę. suplementy TREC NUTRITION BCAA omega-3 vit C 1000 strong ZMA Whey Creamy Coctail Joint Therapy plus Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2011-11-26 14:59:03

[...] Odchudzanie Łopatologiczne, jak i inne artykuły z SFD czytałam, zresztą nie raz i nie dwa ;-) nie wiem jednak: czy zmienić rozkład makroskładników, czy obciąć kalorie (i ile??), czy dodać aeroby...jeszcze mam trochę czasu na decyzje, pomóżcie mi proszę się w tym połapać. ------------------------------------------- Zrobiłam na sfd jeszcze mały [...]