ile weglowodanów

[...] lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 zrekompensowałbym za to to ilością posiłków - posiłek 300kcal to nie posiłek 3x 700 - już tak. I oczywiście cudów nie ma - jak [...]

[...] lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 Wolę nie rozróżniać kcal i makro na DT i DNT, może być to strasznie skomplikowane... Ale rozważę na pewno :) zrekompensowałbym za to to [...]

[...] lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy deficyt, więcej białka, mniej węglowodanów tłuszcz na stałym poziomie - nie wiem ile tam sobie założysz 1g czy 0,6-0,8 Wolę nie rozróżniać kcal i makro na DT i DNT, może być to strasznie skomplikowane... Ale rozważę na pewno :) zrekompensowałbym za to to [...]

Witam! Nie moge znaleźć w żadnym temacie ile gramów na kg masy ciała mam spożywać weglowodanów i tłuszczy. Chodzi mi o diete na masę, białka należy spożywać kolo 2,2g. I ile kcal ma 1g weglowodanów? Pozdrawiam

[...] obcinasz BMR o 10%-25% (to zależy od wielu czynników i nie chcę się tu o nich rozpisywać, bo nie o to pytałeś) i otrzymujesz BMR1. 3. Swoją wagę mnożysz x 2 gramy - da Ci to ile gram białka powinno być w diecie. 4. Ilość białka w gramach mnożysz razy 4 kcal/g - da Ci to ile kilokalorii będziesz zużywał z białka. 5. Wyliczasz 10-15% razy BMR1 - to [...]

1. ma znaczenie ile jesz białka w którym posiłku. Generalnie rano jemy posiłki z przewagą weglowodanów, a wieczorem z przewagą białka. Ale zjedzenie jednorazowo więcej niż 30-40 g białka powoduje że ten nadmiar i tak się nie przyswoi, wiec po co tyle jeść na raz? 2. Schabowy to akurat jeden z bardziej wartościowych posiłków, frytki mniej 3. jesli [...]

[...] Dlatego tez moim pytaniem jest czy moge brac ta odrzywke na mase ktora ma tyle weglowodanow , czy lepiej kupic sobie odrzywke ktora zawiera same proteiny .. mhm? ,,A ile jeszcze i jakich i kiedy przyjmujesz w ciągu dnia węglowodanów? ,, Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie [...]

[...] wypoczynku. Niski poziom glukozy we krwi będzie sygnałem dla mechanizmów wyrównawczych do utrzymania wysokiego poziomu utleniania kwasów tłuszczowych oraz aminokwasów. O ile niski poziom tkanki tłuszczowej nie jest niekorzystny dla przebiegu procesó adaptacyjnych w większości dyscyplin sportowych, o tyle utrzymujące się procesy kataboliczne [...]

krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]

[...] spompuje nic) Kamiru mnie pewnie posądzi o to ze mi Olimp płaci bo mi smakują ich odżywki, ale to nei Olimp tylko biogenix L-Glutamine Extra Capsules Activity 121caps Chwile działała a tak serio to Placebo, bo jak poczytałem o glutaminie w wiarygodniejszych źródłach niż artykuły sponsorowane to placebo przeszło i już nic nie dawała [...]

[...] ma inaczej np 150g bialka, 52 tluszczy, 91 weglowodanow 125 bialka, 58 tluszczy, 85 weglowodanow dodam ze dieta ktora mi rozpisala jest dziwna..pisze np omlet z warzywami ( co chce ile chce) ryba wedzona 70g( ale waga niewazna zjedz ile chcesz ) co wy na to? a co to ten dzienniczek? jestem nowa i nie wiem co i jak na forum:( dziekuje za pomoc

[...] i na dodatek jeszcze wcześnie się obudziłam :/ płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 W ostatnim była jeszcze zapewne oliwa, ale nie wiem, ewentualnie ile. W każdym razie, tłuszczy raczej nie więcej niż ok. 60g. SFD/Images/2015/7/25/802b2108d1d94b2085027de069102485.jpg Czyli gdyby nie ten kokos, to rozkład byłby podobny jak [...]

[...] tego metabolitu bylo ponizej dopuszczalnej granicy, czyli 2 ng/ml. Tylko 2 probki moczu zostaly pobrane poza zawodami. Wyniki te potwierdzaja uprzednie obserwacje, ze wysilek fizyczny moze miec wplyw na wydalana w moczu ilosc tego metabolitu . Chromatograf cieczowy sprzęzony z detektorem masowym lub MS" (LC/MS lub LC/MS"). Trzecia. [...]

[...] nieznaczny, albo trzeba dluzej czekac (zwlaszcza ze co by nie mowic mialas starsznei duzo ruchu do ktorego bylas przyzwyczajona, dodac sie juz nie dalo a odjecie spowodowalo nadwyzke kaloryczna) wiec moze stabilizacja przyjdzie z czasem, ale nie wiem ile, albo po prostu teraz ciac duzo ale krotkimi cyklami (4 tygodnie) a pozniej wolno podwyzszac.

Zaczęło się :) Z ciekawości, bo układam diete niedługo. Jaki przewidujesz timing potreningowego odżywiania: - WPC 60g po+5g leucyny (ile min od skończenia treningu) - Posiłku potreningowego? (ile min od wypicia wpc) tak około PS: "Dawaj lepiej wypiskę planu treningowy bo coś nowego muszę ogarnąć sobie " - anubis84 Twojego bloga anubis też bym [...]

2g białka na redukcji? to ile byś polecał na masie? przecież redukcja wymaga większej podaży białka jako antykatabolik oraz przyspieszenie metabolizmu. skoro 2g to ma być więcej to ile na masie? 1,5g? to śladowa ilość. zresztą jeszcze zwiększam ilość białka za 2 tygodnie do 4g bo wchodze na bombe I posiłek 9:00 bez ryzu dlaczego bez ryżu? w jaki [...]

[...] Ale zeby w 100% wykorzystac te wegle - spozyj je w odpowiedniej porze. Raczej nie masz problemow z nadmiarem weglowodanow - ale i tak ta pora jest najlepsza. Pakuj tam tyle ile dasz rady (gdy przychodzi zmiana na + ->zaczynaj od pory po treningowej). Dojdziesz do stanu ~1g/kgm - lub do stanu takiego ze zle sie bedziesz czul (ktory nalezy [...]

[...] najwazniejszy jest shake zaraz po to co potrzebne (jesli sa wele,bialko) masz juz w shake'u - wiec nie ma tez co spieszyc sie z posilkiem normalnym ktos napisze ze lepiej posilek niz shake - a wlasnie ze nie! po treningu zalezy na czasie im szybciej (i im wiecej) tym lepiej dlatego tez shake (forma plynna) a tymbardziej szybkie weglowodany i [...]

Trochę się przyczyni do formy węglowodanów mniej złożonych bo organizm będzie miał o wiele mniej roboty z przerobieniem ich niż jeżeli w całości. Jak i ile , tylko testy mogły by to pokazać.

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]