ile urosną

[...] spozywam go za malo Zmieniony przez - sonia.czajewicz w dniu 2014-01-11 08:29:58 Jeśli nie przekroczysz swojego zapotrzebowania to mięśnie nie urosną. Dziwię się, że kobieta musi kupować białko. Przecież Twoje zapotrzebowanie na ten makroskładnik jest tak niski, że możesz to z diety pokryć. 4 porcje białka? To ile ty białka dziennie spożywasz?

[...] wiecej nalozone, jakos sie to zmienia. Poza tym ciezary moga byc rozne na roznych silkach, a jak techniki sie zle nauczy, to nawet na pozlacanych ciezarkach wazacych tyle ile trzeba urosnie krzywy, wiec nie ******lcie, ze ciezar jest wazniejszy od techniki. A ci cwiczacy na takich*****owych silowniach o ktorych piszecie i tak nie urosna na [...]

[...] poprostu dodal dece i zmienil testa wiec biorac to pod uwage cos mu tam miesnia poszlo ale sspektakularnych postepow nie ma. Wody duzo nie siedzi. w zaleznosci ile tam fatu siedzi(trzeba zlukac fałdy dokladnie) moznaby mocniej przymasowac czyli kontynuacja deci(dawke mozna dac up) i do tego jakis oral np d-bol. W diecie dac mocno [...]

jakto nie cwiczyc nog?A nie boisz sie ze ci lapy za bardzo urosna?Ile masz w udzie?

1.trzeba odczekać jakiś czas aż drożdże urosną?czy od razu wszystko mieszasz i na patelnie? 2.ile czasu je smażysz? Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2015-11-26 23:18:59

[...] wlasnie dlatego zdecydowalem sie na metanabol,ale stworzylem temat zeby uzyskac porady bo moze ktos zaproponuje cos ciekawszego,ja sie na tym kompletnie nie znam,tylko tyle ile wyczytalem na sfd ale te wasze skroty nic mi nie mowia w wiekszosc i to dla mnie taka grypsera niemal ;p nawet nie cwicze na publicznej silowni wiec ten swiat jest mi [...]

[...] od 30 cm w łapie, to możesz teoretycznie mieć w tej łapie 60cm. Dla takich wymiarów, jestem gotów ruszyć codziennie dupę do siłowni. A ty? Więc, gdy ktoś zapyta się ciebie, ile powtórzeń robić w serii, aby rosnąć, odpowiedź powinna być oczywista. Od 6 do 12 powtórzeń maksymalnie rozwinie twoje mięśnie, jeżeli tylko w tym przedziale doprowadzisz [...]

HIT to bardzo ciezki trening wlasnei ze wzgledu na zalamanie miesniowe, nie ma tam jak w HST zaplanowanego ciezaru tylko walisz ile dasz rade, czasem po martwym wracalem tak zje.... ze sie zataczalem z przemczenia. Moja rada nie rob przysiadow i martwego na jednym, pozatym masz martwy i wioslowanie? Dwa cwiczenia na plecy na jednym treningu a na [...]

[...] A to o glutaminie to ponizej pasa... bronic dyskusje toksycznym gownem ktore nawet nie dziala tak jak "obiecuja madrzy i uczciwi znawcy" w reklamach... O ile z Krzychem666 milo gada sie na takie tematy, bo w wielu przypadkach ma on calkowita racje pod ktora sie moge spokojnie podpisac, chlop wie co mowi. Zgrzyt wynika z innej [...]

[...] prostowanie nóg w siedzeniu 12 x 25, 12 x 30 12 x 25, 12 x 25 15 x 20, 15 x 25 15 x 20, 15 x 20 C2. wznosy tułowia z opadu 12, 12 12, 12 15, 15 15, 15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40 sekund 40 sekund 33 sekundy 35 sekund na koniec 20 minut orbitrek. Miska BTW 130/70/130 [...]

[...] Nie ma nic bardziej sexy niz silna kobieta, a nie kurde kardio queen z rozowymi hantlami. Myslicie, ze jak sto przysiadow zrobicie to wam miesnie urosna ? Wiecie jak ciezko jest zbudowac nam miesnie, ile pracy i niesamowitej dyscypliny zywieniowej trzeba? |-) |-) }:-( Dobra. KOniec. Bo jeszcze Bana zarobię za szerzenie herezji tutaj }:-(

Zapodaję ankietę i pytanie(nia) 1. WIEK: 44 lata 2. WAGA: 92 kilo 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 104, o kurva, ale ekspedientki w sklepach odzieżowych jak podaję im rozmiar w pasie zawsze twierdzą, że na pewno się mylę, w sensie, że będzie za szeroki, słowo humoru 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, [...]

[...] czerwoną moczymy przez noc (chociaż na mojej pisze, że wystarczą 2h! i już można gotować). Rano gotujemy do miękkości, zajmuje to ok. 40-45 minut. Po odcedzeniu wody (o ile jakaś zostanie, mi nie wiele) solimy fasolę. Do naszej miękkiej fasolki wbijamy jedno jajo i zaczynamy blendować. Następnie dodajemy czosnek, natkę pietruszki pokrojoną [...]

[...] ! Jeśli chcecie budować mięśnie musicie pracować nad siłą ! Nie zbudujecie dużych mięśni ćwicząc realtywnie małymi ciężarami. Choćbyście nie wiem jak jedli i nie wiem ile serii i ćwiczeń robili - jeśli waga sztangi nie będzie rosła, mięśnie też nie urosną Bierzcie przykład z naszej fitnessowej koleżanki Missy - [...]

[...] ćwiczeń jest sensowne, ale nie musisz nić brać. Białko do diety bądź jakiś gainer 2. Generalnie wszyscy mówią ,że nie ma reguły. Widziałem na TV Styl i Uroda( czy coś takiego) gdzie mówili ,że to rozstraja równowagę elektrolitową... ,ale ile w tym prawdy to nie wiem. Ja poję małymi łyczkami ok 0,75 jak nie biorę kreatyny + na bieganie 0,5 mam...

[...] wygląd? To marsz do działu odżywianie, poczytaj co to znaczy jeść zdrowo, co to zdrowe produkty, z czego składać swoje posiłki, jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie, ile potrzebujesz zjeść żeby takie zapotrzebowanie zapewnić i porównaj sobie z tym ile jesz na codzień. Możesz użyć tego [...]

[...] a niektorzy nie moga chodzi mi o facetów szczerze to nawet jakbym sobie mogl zalatwic hormon wzrostu to zebyscie znali jakie ma skutki uboczne to juz wole miec wzrostu tyle ile mam Mam kumpla co ma 15 lat i 160 bierze chormon wzorstu i nic nie urósł moj wujek mial w dowodzie 168 wzorstu a teraz 32 i 171 wiec sie da po osiemnastce cos urosnąc [...]

[...] cos go zamienic :) ? Daj w Lower body 2 zamiast przysiadu tylnego. 4. Czyli - pon up1 wt. low1 czw up2 pt low2 - dzielić trening na ciężki , lekki ? Tak. Nie ma potrzeby zmniejszania intensywności.Masz odpowiednią objętość do częstotliwości. 5. w tych ćw ile seri i powt. 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b Uginanie ze sztangą . 4s po 15p-będziek ok.

-O 2 parze butow poprostu zapomnialem napisac, wezme jakies tanie adidasy -skarpetek nie wiem ile, wiec dorzuce 1-2 pary jeszcze - jesli mowisz ze bez gaci to w takim razie 2 pary powinny wystarczyc, pieczarki nie urosna tak szybko -tez myslalem raczej o demobilu ale chcialem wstawic opis tego i ewentualne zdjecia -noz bede musial kupic a jaki to [...]

[...] mi nogi urosną to spodni nie włożę to wtedy sprzęt byłby zbędny, trzeba rozeznać rynek (tak jak wspomniałem wszystko rozbija się o podejście użytkowników) ;-) nie napisałeś ile osób będzie przychodzić i ile ławek już macie, od tego zależy czy kupować jedną czy np dwie ławki regulowane w wariancie gdyby ludzie nie byliby zainteresowani [...]