ile to płatków owsianych

Witam, robię omlet z 3 jaj wpc waniliowego, płatków owsianych i orzechów. I moje pytanie to ile można taki omlet trzymać w lodówce??? np robię sobie go w środę wieczorem czekam az ostygnie i wkładam go do lodówki a we czwartek rano wyjmuje i jem Nie lepiej mieszankę schować do lodówki, z rana wstać 15 minut szybciej i go usmażyć? Lepszy będzie [...]

[...] - taki kop na treningu daje :) Słabszy trening dziś był ... Mało snu przemeczenie. Za 4 dni w koncu wymarzone WOLNE 3 dniowe i cheat meal o ile bede miec apetyt :) 12 marca wizyta u dermatologa i pewno jakies antyhistaminiki dostane al'a TELFAST wiec bede do konca zycia leciec na nich ;) ze wzgledu na to aby moja [...]

[...] // już bym sobie z nią spokój dał orzechy włoskie (50g, 8g(b),9g(w),30g(t) // good 2 jajka (całe - pomóżcie bo nie wiem) zwykły chleb (2kromki - jak wyżej, na oko ile to może być?? ) // w zależności od chleba ~60-90g; oczywiście jesz pieczywo pełnoziarniste, razowe, a unikasz białego żółty ser (2 plastry - jak wyżej) // zamień na [...]

[...] zjadliwe, orzechy włoskie czyli źródło zdrowych tłuszczy. Dalej posiłek 2 - żaden posiłek, to nawet przekąska nie jest. Wywal jajka i daj pierś z kurczaka Posiłek 3 - wiesz ile to jest 5 gram? minimum 50 i to nie szynki tylko lepiej piersi ugotowanej. nigdy nie wiesz z czego tak naprawdę jest szynka i ile w niej indyka :P 4 posiłek zamieniaj na [...]

[...] serek wiejski białko/tłuszcze wentualnie można dac warzywa choć nie trzeba... -wzór diety REDUKCUJNEJ 8;00 Śniadanie: płatki owsiane orzechy oliwa Twaróg chudy 10;00 II posilek jajecznica z cebulą + czosnek+pomidor oliwa 12;30 III posilek tuńczyk w sosie własnym pestki z dyni oliwa ogórek,marchewka/pomidor xDD 14;30 IV kasza gryczana Pierś z [...]

hmm a jakie obciazniki i gryfy mi sa potrzebne ? Jak mowilem glownie chce wyrobic sobie klatke i biceps, no i moj piorytete kaloryferek :). Mozecie poradzic co kupic zeby w domowym zaciszu chociaz troszeczke osiagnac tego co sobie zalolzylem ?. MolderDist To ile wedlug ciebie powinienem jesc zeby poszlo wszytko w miesnie ? Liczylem kalkulatorem i [...]

ile lyzek stolowych to 100g platkow owsianych?

[...] płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z kurczaka ( Pytanie ile gram tej makreli ? ) + warzywa ( Pomidor + [...]

[...] płatków owsianych górskich + 300 ml mleka 2% - 3 jaja kurze całe + rodzynki (mogą być rodzynki sułtańskie ? na 100g mają 277kcal, 2,3g białka i 64,7g węgli, tłuszcze 0,5g ile gram ich oddać do owsianki ? ) moga byc dodaj orzechow wloskich bo masz malo wielonienasyconych 11:35: - Makaron pełnoziarnisty 100g - Makrela Wędzona lub 100g Piersi z [...]

[...] np. porcja około 150g ryżu / makaronu i jakieś 250/300g mięsa. Zastanawiam się czy jeść jeszcze więcej? Teoretycznie jeszcze nie odkłada mi się tłuszcz, ale nie wiem czego i ile miałabym zwiększyć, bo białka jem już dość dużo, więc mięcho raczej odpada. Nie mam możliwości jedzenia mniejszych porcji częściej, ponieważ w pracy nie mam czasu na [...]

"Witam czy bezpośrednio po treningu mogę dać 50g płatków owsianych i wpc a po 1h ryż i kura?" śmiało możesz tak jeść, nie patrz na IG Streetz Tłuszcze z białkiem możesz mieszać dowolnie, nawet to 25g. Jedz tyle tłuszczy na ile dieta pozwala Dużo większą tendencję do odkładania się jako tkanka tłuszczowa mają węglowodany niż tłuszcze.

kiedy jadasz ww i ile mniej więcej i jak działasz w kwestii aero/HIIT. ciezkie pytanie, nie mam zaplanowanych rozpisek. dzialam intuicyjnie, w dzien treningowy jem wiecej weglowodanow, szczegolnie w porze okolotreningowej, w ciagu dnia daje wiecej tluszczy. mysle ze 5-6g/kg m.c. WW ed wychodzi, aeroby w postaci basenu od czasu do czasu(raz w tyg) [...]

[...] z kurczaka + makaron lub ryż brązowy Przekąska w postaci jogurtu naturalnego bądź jabłka Kolacja: razowiec + jajko i pasta twarogowa Posiłke ostatni ok. 20.20 Twaróg półtusty 100g Warzyw nie wliczałem, dodam że trening siłowy 2x w tyg i trening piłkarski. Gdzie tu dodać tłuszcze i ile łyżek? Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-11-20 11:39:30

Nie wypowiadam się na temat gramatury. Bo to sam musisz sobie wyliczyć. Ile czego potrzebujesz (białka, kalorii itd) oraz jaki bilans kaloryczny wychodzi. Jak będziesz miał z tym problemy to odwiedź dział Odchudzanie i poczytaj posty podwieszone. 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych Dodaj jakieś warzywa. Ogórek, pomidor, sałata -coś w [...]

[...] Nie same brzuszki." jako trening aerobowy to jak najbardziej, jednak pamiętaj że im więcej mięśni pracuje tym więcej kcal spalasz, i teraz zobacz w lustrze o ile więcej mięśni masz na nogach lub plecach. Wprawisz je w ruch to zaczną spalać wiele więcej niż mięśnie brzucha Widać że popełniasz podstawowe błędy kobiet które chcą [...]

[...] warzywo. 7) Spalacze nie są dla ciebie dopóki nie ogarniesz diety i odpowiedniego treningu. Poza tym na początku bez żadnych tego typu wspomagania fat ładnie będzie leciał o ile dopilnujesz reszty. 8) Pamiętaj o warzywach i zdrowych tłuszczach w każdym posiłku pomijając te przed i po treningu. 10) Jeszcze czegoś nie wiesz lub nie jesteś pewien? [...]

[...] potas, cynk, B6- wszystko jest! Bcaa łykam 4*3 mega caps do posiłków, witaminy centrum, magnez, potas, cynk,B6 łykam do śniadania i przed pójściem spać. Nie liczę dokładnie ile tego jest, ale jem sporo! Od piątku od rana mam wagę elektroniczna. Od razu zacząłem pomiary wagi i wyglądało to tak: Pt rano na czczo- 78,6kg Cały dzień jadłem aby [...]

Na potreningu jest sporo gotowych posiłków ale chciałabym , żebyś rozkładała je na części pierwsze i wpisywała produkty, których użyłaś. Jak robisz obiad to wpisuj ile mięsa, ile komosy itp. Wszystko ważone przed obróbką termiczną. Na początku będzie trochę roboty ale szybko dojdziesz do wprawy. Postaraj się jeść porcję warzyw lub owoców do [...]

1. co do platkow to jest troche tego. To sa Nesquika takie czarne kulki(juz sie do nich przyzwyczailem) Jest tego tak ze 2 szklanki moze 1,5 i szklanka mleka.Twarog to jem taki "Linia" 3% tluszczu .Na chleb smaruje normalnie ,to nie wiem ile tego moze byc. /POL SZKLANKI PLATKOW OWSIANYCH. TE NESQUICA MAJA WYSOKI IG I DUZO KCAL - [...]

Grekar -> 130g płatków owsianych + 4 jajka + 3 białka + cynamon + słodzik + kakako + jabłko i zaraz wrzucam do tego na góre serek wiejski lekki 150g, nie wiem ile to ma kalorii ale pachnie cudnie -> redukcja ;)