Zależy też jaką kreatynę stosujesz, ale raczej w zasadzie w składzie każdej kreatyny jest też tauryna czyli dobrze znana substancja typowo pobudzająca, zależy jakie to jest to dziwne uczucie w okolicach serca... Jeśli odczuwasz kołatanie, jakieś mocniejsze bicie, dyskomfort itd. to jeśli kreatyna może mieć z tym związek to jedynie za pośrednictwem [...]
[...] jogurt ok15(obiad) Zależy co mama zrobi bo mieszkam z rodzicami przed treninguem Ryż ze śmietaną lub dzemem Po treningu to samo. Koleacja: Szklanka mleka + kanapki z twarogiem,serem żółtym i innymi wazywami przed snem jedno surowe jajko. Prawdopodbnie źle;/ Nie piszę ile co ma gramów bo nie mam wagi w domu. Do tego jakiegoś gainera(jakiego?)
[...] tylko jak już stosujesz to normalnie cały rok badania mówią że 0,7 g na każdy kilogram masy ciała wystarczy tak więc taki 100 kg człowiek powinien przyjmować gdzieś około 7 g kreatyny. Tak więc możesz przyjąć taką porcję lub też 5 g dziennie zależy ile tam ważysz ja ważę ponad 100 kg i używam 10 gramów w dni treningowe i 5 g dni bez treningu
Tak, masz wpisać ile gramów danego posiłku będziesz jadł, żebyś miał właściwą liczbę kalorii, chleb możesz jeść żytni razowy do tego pierś albo twaróg w szkolę. Chodzi o urozmaicanie diety, mintaj to ryba. Dałem przykład.
[...] 12 gramów <zależy od wagi, czym więcej ważysz tym więcej należy spożyć> jeżeli tabletka ma 3200 <możliwe że tyle jest w porcji, wyczytaj na opakowaniu>; to proponuje spożycie ich 3 a nawet 4 razy dziennie po 2 lub 3 tabletki; przeczytaj ile jest w jednej tabletce bo to bardzo ważne, tyle informacji o stódentkata powinno wystarczyć.
podejrzewam ze jesli chodzi o gainery to tak, ale ja na Twoim miejscu poprostu poszedł bym do zwykłego skelpu i poprosił o zwarzenie np 30 gramów odrzywki na wadze lektronicznej...mysle ze zajmie CI to chwilke a bedziesz wiedział dokładnie ile czego jeść. Pozdrawiam
Dzięki za odpowiedź, co do wagi kuchennej to jak na razie nie widzę sensu kupować, a co do "jak ważę" to zazwyczaj jem posiłki, które na opakowaniu mają napisane ile co ma gramów :D
[...] o masie ciała 150 kilogramów. Poza tym masa ciała nigdy nie powinna być naszym celem. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Jest to tylko wskaźnik urządzenia. Miarą efektów są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej, a nie to ile kto waży. Jedyny sens w takiej sytuacji jest u osób, które muszą zrobić konkretną masę ciała na zawody.
w takim razie jesli waze 88kh i jestem teraz na redukcji (planowo o jakieś 3kg) to ile gramów dizennie jest najlpesze? Dodam, że biore l-karnityne i BCAA i zależy mi tylko na redukcji tłuszczu. Dzieki za pomoc
Co do tych dwoch suplementow to jaka dawke polecacie ?? Myslalem nad : 5g mono na czczo 5g -nitro przed treningiem 10g nitro po treningu Myslicie ze tak bedzie dobrze ? Moze troche wiecej badz mniej nitro ? I jeszcze mam pytanie, czy ktos wie ile gramow ma miarka nitro ? Bo na opakowaniu pisze brac 3 x 2 miarki. Czyli miarka ma 2,5g ? czy 5 g ?
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- brak diety, to znaczy dziennie, organizm przyjmie płatki owsiane, chleb z Serem, i jakieś jogurty . 11)przewidziane finanse na cykl- coś około 100zł 12) uwagi i sugestie - Tak jak już pisałem wyżej chciałbym dowiedzieć się ile Gramów/ KG masy xxl potrzeba na miesiąc ?
[...] tylko w sytuacji, po pierwsze, gdyby był przed zawodami kulturystyki, a po drugie gdybym tych kapsułek chciał dostarczać większe ilości. Nawiązując do ilości kalorii w kwasach tłuszczowych omega 3, to łatwo dojść do wniosku, że tłuszczów będzie w jednej kapsułce tyle, ile ma ona mniej więcej gramów. Z reguły jest to jeden gram w jednej kapsułce.