ile przychodzi

[...] ;-D. No i SB + średnie tempo w R się zgadzało, więc nie cały plan legł w gruzach. O kolejności pisałem wczoraj ;-). Także sypię głowę popiołem bo niepotrzebnie zapytałem ile to ma być luźno %-). Może umówmy się, że luźno to przelotowe 6:20-6:50 i tego się już będę trzymał, bo tak mi chyba naturalnie przychodzi ;-)? Do soboty będę jak nowy, a [...]

[...] jak np. olej sojowy. Czipsy i frytki są nasączone olejem sojowym; przetworzone produkty spożywcze wytwarza się z użyciem olejów omega-6, żeby dłużej mogły stać na półkach. O ile omega-6 są składnikiem ważnym – są bowiem częścią błony przepuszczającej każdej komórki, a błona ta odpowiada za to co wchodzi i opuszcza komórkę – musi on być we [...]

[...] Wodyna stało ponad opisaną przez niego zasadą? Ponadto od glutaminy oczekuje zmniejszenia kortyzolu a nie zwiekszenia sily, od tego lepsza jest kreatyna. - wiesz ile potrzeba ćwiczyć by obniżyć poziom glutaminy w osoczu? mniej więcej dwa tygodnie, dzień w dzień po około 2h intensywnego wysiłku. A wiesz jak nałatwiej podbić [...]

[...] mozna specjalizowac sie np. w bicepsie, tricepsie i > barkach, czy tez wybieramy tylko jedna grupe na jeden cykl? W przypadku klasycznego HST ma sens specjalizacja - o ile o ogole - to dla jednej grupie miesniowej. W podanym prez Ciebie przypadku powinno sie po prostu dodac 1 serie do wyciskania na laweczce czy do pompek na poreczach, oraz [...]

[...] 25-30 ) Posiłek II B - 2, T - 30, W - 30 ( w tym cukry ~ 17 ) Posiłek III B - 65, T - 30, W - 23 Posiłek IV B - 36, T - 2, W - 45 Posiłek V B - 38, T - 15, W - 20 Hmm.. o ile dieta w poszczególne dni jest rozbieżna to i tak takiego trybu odżywianiu powinieneś unikać. O ile poziom białka jakoś jest utrzymywany to tłuszcze i węgle są źle [...]

[...] by wam to w czymś przeszkadzało? przynajmniej można się pośmiać ;) Co do buldiego to trochę przesadzone jest, że "każdy wie po co tu przychodzi"... bez brawury, ile razy nie byłem to śmigają 15-17 latki (sam taki bylem ;P) i próbują coś wykrzesać z siebie ale nie wiedzą jak. Drugi typ to tacy którzy zapisali się do buldiego bo [...]

Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

Mam tutaj parę pytanek : 1.Warzyw w kaloryczność na LC nie wliczamy tak? A ile ich dziennie minimalnie jeść? 2. Jeśli chodzi o te węglowodany to jeśli mamy np : węglowodany w jakiś orzechach itp , wiem że będą to znikome ilości ale też je wliczać do węglowodanów? Tak samo z tłuszczami , jeśli w ryżu , mięsie jest tłuszczu do też wliczać go do [...]

[...] napiszesz 'on ciagle swoje' ale tak: mleko caly czas ograniczam - w DT jest 150-170ml a w DNT tylko 80ml max z 1 porcaj bialka uwazam ze to nie jest powalajaca ilosc - a o ile poprawia smak boczek sniadanie w formie jajca na bekonie mi wchodza okropelnie ilosc tez nie jest duza bo tylko 80g z drugiej stonie staram sie wybierac ten najbardziej [...]

[...] kilka cennych uwag, między innymi od Madzi, Majkela i Leszcza. Najlepszą współpracę rozwinąłem z Maćkiem. Przez pewien czas polemizowaliśmy ze sobą, wymieniając kolejne maile. Jego uwagi znacznie pomogły mi wygładzić całość i pozbyć się kilku błędów. Maciek jest jednym z tych ludzi, którzy skutecznie łączą teorię z praktyką. Zdarza mu się [...]

[...] Ale zeby w 100% wykorzystac te wegle - spozyj je w odpowiedniej porze. Raczej nie masz problemow z nadmiarem weglowodanow - ale i tak ta pora jest najlepsza. Pakuj tam tyle ile dasz rady (gdy przychodzi zmiana na + ->zaczynaj od pory po treningowej). Dojdziesz do stanu ~1g/kgm - lub do stanu takiego ze zle sie bedziesz czul (ktory nalezy [...]

[...] socjal z racji rozmnazania na poziomie krolikow. Problemem ekonomicznym, w dowolnym kraju, nie jest imigrant sam w sobie, ale to czy pracuje czy zyje z pomocy socjalnej - i ile ze swoich dochodow wydaje w swojej nowej ojczyznie, napedzajac badz nie jej gospodarke. Tu gdzie mieszkam, w NRW, jest nas ponad 300 tysiecy i nigdzie nigdy nie [...]

Latajacy Holender, zemsta rowerzysty, defensywny biegacz.. Pierwszy, historyczny Ironman 70.3 Gdynia juz za mna. Nogi jeszcze bola, ale za chwile pozostana juz tylko wspomnienia, te w pamieci i te przelane w slowo pisane. Ze wszech miar udana impreza, ciesze sie ze bylem czescia tworzacej sie historii IM w Polsce, ale czy wroce na te zawody za [...]

[...] i gram na ps3........ a ze znajdzie sie jeden z drugim co mu 'cos' (niwazne co) przychodzi latwiej w tym przypadku akurat jesli jest lucky i ma predyspozycje to nie wie ile trudu w to wkladaja inni bo jemu/im wszystko przychodzi latwo urosna nawet na wódzie i fajkach a takie komentarze zawsze sie beda pojawiac i coraz bardziej sklaniam sie [...]

Ja ponawiam pytanie ile ma Pan wzrostu jakiej Pan broni używał na służbie i jakie ma Pan o niej zdanie i może pan opisać taki typowy 1 dzień jak wygląda w Formozie o której się np przychodzi co się robi czy sami kupujecie jedzenie czy dostajecie itp :)

Ja ponawiam pytanie ile ma Pan wzrostu jakiej Pan broni używał na służbie i jakie ma Pan o niej zdanie i może pan opisać taki typowy 1 dzień jak wygląda w Formozie o której się np przychodzi co się robi czy sami kupujecie jedzenie czy dostajecie itp :) Dostań się do FORZMOZY a się dowiesz co i jak :D

to zabawne ile czasu potrzebuję, by "odważyć się" i sięgnąć po większy ciężar, najpierw twierdzę że nie, nie da się, łapy zmęczone, a przychodzi taki dzień i coś tam dołożę, albo tak jak teraz w wyciskaniu wąskim przełamuję się i dokładam konkretniej fajna sprawa, chyba to mnie najbardziej cieszy w treningach siłowych - never ending story, tak bym [...]

[...] jak przychodzi jakis dresik i pyta sie o najtansza kreatyna. no to mu mowie ze kreta vitalmaxa dobra i tania itp itd i ze 500g na cykl ze spokojem starczy a on "a ile jest najmniejsze opakowanie??" no i koles wkoncu wziol najtansza krete jaka byla .... ciekawe po co mu ?? bialy proszek ...haha ogolnie teraz bezrobotny jestem i [...]

[...] się tylko bronię to lepiej nie dać się "zlokalizować" policji... Problem w tym, że w dzisiejszych czasach bywa dość niebezpiecznie, ludzie zatracili granice. O ile kiedyś bywały "sola" aż do przysłowiowej "basty", to teraz nie ma zmiłuj się. Naprawdę trudno ( przynajmniej dla mnie ) odróżnić czy zagrożenie jest [...]

Wnioski. Budowanie masy po czterdziestce przychodzi bez większych problemów, o ile się te masę miało przed czterdziestką {:-( W ojca to się nie udałeś ;-) Fajne zdjęcia i dobra forma :-)