ile podnosicie

mi to wystarczy ze zobacze ile Wy kg podnosicie i juz mam mega motywacje :D

oczywiscie, że omlet....jak wyjdzie, bo w większości jest to skrobanka %-). musze sobie kupić nową patelnię hm, sprawdzałam ile koszuje to badanie...droga "przyjemność" i niestety, mam pilniejsze wydatki. wczoraj udało mi się zrobić nogi. w końcu plan, którego równocześnie nienawidzę i uwielbiam. boli cały czas. 1. single leg hip thrust 4x20 (na [...]

Czyli jednak lepiej duże obciążenia... Trening z obciążeniem poniżej 50% CM w niewielkim stopniu stymuluje wzrost mięśni i siły. Czyli jeśli zależy nam na sile i masie to trening do 10, max 12 powtórzeń, jeśli zależy nam na masie ,ale "bez siły"-to 50-70%CM i 12-15 powtórzeń( tylko jak się ma do tego np.hst, w którym robimy te 15stki?), [...]

[...] nic kupic. Kasy nie mam, ale jak wroce z wakacji (po 7 sierpnia) to mysle, ze dalabym rade cos kupic. Tylko czy pozniej i tak bedzie lepiej to zamienic na silownie czy bede mogla zostac przy tym co kupie? No i jakie ciezary najlepiej kupic? Wiem, ze sa hantle takie gdzie mozna dokladac kg, ale ile kilo najlpeiej jest miec? Ile wy podnosicie?

1 teraz co nieco na temat psychiki wpadł do mnie 1 znajomy 17 latek pakuje rekreacyjnie tylko czasami pytam ile ciścniesz on mówi 60 ok wzioł wycisnoł mówi mi daj mi coś jeszczedałem dodałem mu po 2 2kg za każdej strony czyli 64 nie dał rady ok ja zaczełem ćwiczyć 70 kg na serie skończyłem on mówi dobra spadam albo czelaj jeszcze dak mi 60 raz [...]

[...] marszo-bieganko, w każdym bądź razie aerobowo. Przez najbliższy miesiąc muszę zdecydowanie popracować nad siłą, gdyż okazuje się, że jestem naprawdę mega słaba, a jak czytam ile Wy podnosicie to z zachwytu wyjść nie mogę :) I na koniec dodam tylko, że wymiaru z pierwszego wpisu powinny być aktualne, bo weszłam dzisiaj na wagę i 66 pokazała.

ile gdzies kg więcej podnosicie po tym cyklu ? :D

napisz wiecej jakimi technikami to podnosza?ile razy wy podnosicie.jaki jest dokladnie regulamin? te podniesienia wykonuje sie bez przerwy w jakims czasie ,czy z przerwami ? pierwszy raz slysze o takiej konkurencji...

pytanie jak i odpowiedz trochę z dupy. Co to znaczy "Jak możecie napiszcie ile kg hantle podnosicie i w jakim wieku?". Ile jest ktoś w stanie podnieść z ziemi/wycisnąć czy o co chodzi? Wszystko zależy od wielu czynników a najważniejszym jest to jakie ćwiczenie chcesz wykonywać.

Jezeli podnośicie 10x42 to musicie pomnozyć to przez masę tic tac`a i jeszcze przez 10. Tak naprawdę z początku sprawdzałem ile podniosę co jakies 2 tyg. Teraz przestało mi na tym zależeć, buduję mase... Ale jeżeli jest taka potrzeba to poprostu iść po asekuranta i sprawdzić się to chyba najlepsza metoda...nie ma chyba klucza według którego [...]