ile podciagniec

[...] w "Skazanym na trening 2" (albo 3) jest progresja z 8 kroków do wspięć na palce, to tutaj na pewno będzie łatwiej ją rozpisać :-) Ćwiczenia pomocnicze (jakieś wytyczne - ile podciągnięć do MU, albo z jakim obciążeniem 1RM) itd.. Byłaby z tego piękna tabela! Progresja ćwiczeń/ewolucji Ćwiczenia pomocnicze (progi przejścia!) Progresja w [...]

Super! Masz chłopie trochę pary! Jestem ciekaw ile podciągnięć by Ci zaliczyli, gdyby to była twoja ostateczna próba. Czy mam trochę pary? może?,dla mnie to normalka,co do ilości powtórzeń nie ja będę oceniał ale myślę że do 27 nie ma o co się przyczepić.

[...] redukcji), itd. Zdjęcia dobrodzieju, prosimy o zdjęcia:) Na to nie jestem gotowy jeszcze :) Bardzo ładnie. A ja nadal walczę z podciąganiem, ciężko to idzie. Zobaczę ile podciągnięć po roku ćwiczeń dam rade wykonać. To bardzo trudne ćwiczenie. Z tego co doświadczyłem to pomaga redukcja masy ciała. U mie mniej o 5 kilo to dodatkowe 2 [...]

Super! Masz chłopie trochę pary! Jestem ciekaw ile podciągnięć by Ci zaliczyli, gdyby to była twoja ostateczna próba.

Bardzo ładnie. A ja nadal walczę z podciąganiem, ciężko to idzie. Zobaczę ile podciągnięć po roku ćwiczeń dam rade wykonać.

Przy odpowiednim zaangażowaniu jest to do zrobienia. Dodam, że muszę to póki co robić po pracy. Do pracy dojeżdżam godzinę czasu. Dochodzi zmęczenie. Co twoim zdaniem powinienem zrobić i ile podciągnięć mogę osiągnąć?

Przy odpowiednim zaangażowaniu jest to do zrobienia. Dodam, że muszę to póki co robić po pracy. Do pracy dojeżdżam godzinę czasu. Dochodzi zmęczenie. Co twoim zdaniem powinienem zrobić i ile podciągnięć mogę osiągnąć? Teraz podciągniesz się tylko raz? Trzeba zacząc od negatywów i podciągania z asystą gum oporowych.

Jakoś mi umknęła powiadomka. Podciaganie drabinami - znaczy prykladowo nachwyt 123412341234 Potem Wioslowanie 5x10 dipy - 5x7 Itd? Następny trening na placu: Podciaganie podchwytem, też drabiny. ? Ile podciagniec w sumie zrobić tymi drabinami? 30?50? Więcej niż 50 pewnie nie wejdzie Żurawie to nie moja liga. Pistolety jeszcze by weszły, a jak [...]

[...] na filmie, bo ogranicza mnie futryna), nie potrafię podciągać się do klatki piersiowej, robiłem na wysokość brody, było 7,5,3 a ostatnia seria na krzesłach. Zastanawiam się ile podciągnięć w obwodzie minimum powinien robić? 3 to trochę mało biorąc pod uwagę, że resztę ćwiczeń robię 8-12 powtórzeń. Może po treningu jeszcze jedną serię podciągania [...]

jakie są towje ciezary robocze przysiad martwy ciąg drążek ile podciągniec?? czyżbys próbował wodynowy plan zenić? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-09-12 09:42:17

Jakie masz podstawy? Ile podciągnięć, czas na tysiaka, 10x10?

Dzieki :D pozostaje jeszcze jedno moje pytanie jak czesto ile podciagniec w serii jaka przerwa niedzy seriami? :)

W jakiej jesteś formie? Ile podciągnięć jesteś w stanie wykonać?

ale mi chodzi też o rozwój całego ciała.i nie chce znow sobie miesni spalic,wiec nie było by to za czesto?a pompki rano mógłbym robic.a czy długa tak cwiczyłeś? a bolały cie pozniej rece czy nie? i o ile podciagniec sie poprawiłeś?:)

Wy tutaj mówicie o tym podciąganiu, a ja mam z tym spory problem. Ile podciągnięć wykonuje się na masę? Czy po opuszczeniu się w dół trzeba mieć ręce proste czy mogą być lekko zgięte?

[...] oburącz - jedynie drążek trzymają jedną dłonią. Jak na 6 "prawdziwych" podciągnięć jednorącz - wynik 23-26 oburęcznych podciągnięć to trochę mało. Słyszałem o wspinaczach, którzy podciągają się na jednej ręce - ale oni machną 60-70 podciągnięć. Z ciekawości - ile ważysz? Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-24 03:02:32

[...] że taki istnieje i trzeba przyznać, że jest mocno podobny do mojego. Na początku nie miałem z góry ustalonego planu, po prostu szedłem do parku i robiłem tyle powtórzeń ile dałem radę. Przez 4 tygodnie, 5 razy w tygodniu robiłem: 2 serie nachwytem, 2 szerokim chwytem, 2 wąskim i 2 podchwytem (wszystko na maxa) Później mój max wynik w [...]

[...] prostu mi się nie chciało ;D (Mam 18 lat). A teraz Legenda: W 1 dniu napiszę liczbę z serii 1 - czyli tej gdzie bije się rekordy xD *Robiłem 5 serii na maxa. W 2 dniu podam ile zrobiłem serii drabinką *jeżeli jest 10 to znaczy że 11 serię spaliłem. W 3 dniu podam ile powtórzeń przypadało na serię. *Jeżeli jest 10 tzn że 3 serie wąskim nachwytem [...]

[...] prostu mi się nie chciało ;D (Mam 18 lat). A teraz Legenda: W 1 dniu napiszę liczbę z serii 1 - czyli tej gdzie bije się rekordy xD *Robiłem 5 serii na maxa. W 2 dniu podam ile zrobiłem serii drabinką *jeżeli jest 10 to znaczy że 11 serię spaliłem. W 3 dniu podam ile powtórzeń przypadało na serię. *Jeżeli jest 10 tzn że 3 serie wąskim nachwytem [...]

Możecie napisać jaka jest proporcja, na te 8 podciągnięć w przypadku zamiany ile trzeba zrobić pompek? Tak czytam o tych testach sprawnościowych i zastanawia mnie jedna rzecz. Idę na SP, szkolę się 4 miesiące i na koniec zabraknie mi na przykład jednego podciągnięcia i co? Nie ma żadnej poprawki, 4 miesiące w plecy? Muszę od nowa robić SP, żeby [...]