ile

4 tydzien offseson a w treningowy +700g wegla. Ciekawe ile będzie na koniec masy.

4 tydzien offseson a w treningowy +700g wegla. Ciekawe ile będzie na koniec masy. Oj na pewno niewiele w gore juz pojdzie, bo na tej masie cel to max 107kg i tak trzymac, a przy tej kaloryce delikatnie, bo delikatnie, ale ciagle idzie waga w gore, wiec lada moment kalorycznosc bedzie juz stala, a trzeba bedzie skupiac sie tylko nad mankamentami w [...]

06.12.2022 Wtorek - offseason 5 No to mam Mikołaja z przymusowym offem ;-D Dopadła mnie jakaś grypa, o ile jak już wczoraj wróciłem z roboty, myślałem, że rano będzie wporzo, tak z rana nie mogłem się podnieść z łożka, cały obolały i wiotkie nogi. Pojechałem do lekarza, lekarz jakiś koniował, ale dostałem jakies tabletki na recepte ktore [...]

[...] tak dziś dobrze szły, że aż miło ;-D W niektórych cwiczeniach podorzucaliśmy sobie jeszcze po dropach lub rest pauzach, ale już tego nie wypisywałem, bo nawet nie pamiętam ile i gdzie tego było ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i [...]

Dawid co dokładnie jesz na przedtreningowy i ile czasu przed treningiem, żeby nie mieć dyskomfortu? Bo u mnie już przy 160g ww nawet kleik lekko ciążył.

Dawid co dokładnie jesz na przedtreningowy i ile czasu przed treningiem, żeby nie mieć dyskomfortu? Bo u mnie już przy 160g ww nawet kleik lekko ciążył. a jaki czas po posiłku zaczynałeś trening?

O czesc Nene :-D Viki a jakie dystanse biegasz? Asia gon gon :-D U mni znowu ledwo ledwo- tzn. bylo na pewno wiecej ale nie wiem ile bo rozladowala mi sie opaska i dopiero kolo poludnia sie polapalam. 154418+10044=164462 /SFD/2018/11/13/6aacad74153843f8b34c84bda8d38adf.jpg

jutro postaram się podliczyć wszystkich ile wychodziliśmy

[...] na drazku to je czulem %-) w jaka kategorie celuje - tak na prawde na Debiutach podobno ma byc 90+ to chyba tam sie spasuje ;-) a dalej - zobaczymy, nie mam pojecia ile zdazy masy zbudowac i ile z tego zostanie... jak by tak do grudnia wazyc ze 115 to na zawodach ile ? 108.5 kg aktualnie jest Hekade - zalozylem, przejrzyj sobie od [...]

[...] napisać jak robisz to odkwaszanie cytryną? Ile tych cytryn i jak często? Ja osobiście miksuję obrane cytryny z jarmużem i natką pietruszki z dodatkiem wody na zielony koktajl. Ok napisz jeszcze proszę jak często to i ile tych cytryn na taki koktajl? Pytam z racji tego że też sporo szamam twarogu+serki wiejski+jogurty naturalne i takie tam.

[...] tych cytryn i jak często? Ja osobiście miksuję obrane cytryny z jarmużem i natką pietruszki z dodatkiem wody na zielony koktajl. Ok napisz jeszcze proszę jak często to i ile tych cytryn na taki koktajl? Pytam z racji tego że też sporo szamam twarogu+serki wiejski+jogurty naturalne i takie tam. Prosta robota :-) obrana cytryna , 1/3 paczki [...]

[...] bylo nawet czasu zrobic jakiegos zdjecia dla Was ;-) ale ponoc mam miec lzejszy przyszly tydzien wiec beda ciezsze treningi, wiecej fotek i bede wiecej sie udzielal :-P o ile ktos chce to czytac i ogladac %-) szukalem dzis po sklepach markera jakiegos zeby ciezary podpisac ktory ile wazy i wyobrazcie sobie ze nie moge znalezc konkretnego [...]

[...] bylo nawet czasu zrobic jakiegos zdjecia dla Was ;-) ale ponoc mam miec lzejszy przyszly tydzien wiec beda ciezsze treningi, wiecej fotek i bede wiecej sie udzielal :-P o ile ktos chce to czytac i ogladac %-) szukalem dzis po sklepach markera jakiegos zeby ciezary podpisac ktory ile wazy i wyobrazcie sobie ze nie moge znalezc konkretnego [...]

Widać ile masz determinacji i ile pracy włożyłeś w swoja sylwetkę, ale przede wszystkim trzeba to kochać.

Ale sie wk***ilem, nog nie bylo jak zrobic :-( ale nadrobie to, z tym ze ten tydzien troszke plan treningowy sie przesunie.. Nobody11 - dzis kolo godziny 23 albo pozniej %-) wkleje wypiske dokladnie co do grama ile dzis zjadlem ;-) tam bedzie ile b t w , kcal itd.. Filax - to sie ciesze %-) dobry trening musi byc to cos moze urosniemy %-) Senor - [...]

[...] probowalem robic sztangami po 60-70kg i jedyne czym sie to konczylo to jakimis naciagnieciami itd.. a przyrosty bardzo slabe.. pajaczeq - sa wypiski wiec wszyscy widza ile powt i ile serii czego jest :-D ;-) kuka23 - teraz jakos wyszedl pierwszy po chyba tygodniu trzymania diety %-) raz na tydz bede staral sie robic ;-) filax - kolega [...]

[...] max ;-) Musze szalec teraz z pizzami i ogromnymi ilosciami slodyczy - z dwoch powodow %-): - ciekawy jestem jak bede wygladal na diecie zryj co chcesz ,kiedy chcesz i ile chcesz%-) nie trenujac rzecz jasna - jak nie teraz to kiedy ? ? %-) %-) %-) Od czasu wypadku czyli powiedzmy przez miesiac teraz zjadlem tyle slodyczy ile przez ostatnie [...]

[...] dlatego weszla dzis guseppe 4 sery bo kupilismy w biedrze %-) niecale 9zl za 2szt wiec bardzo okazyjnie ;-) Zaraz wejdzie rosol i kolo polnocy jakas wyzerka - zobaczymy ile kcal, b/w/t dziennie zjadam - wkleje tu wypiske calego dnia. Sam jestem ciekaw ile kcal mi wlatuje dziennie. A teraz najlepsze - na takiej 'diecie' wyniki badan mam [...]

ja pyer.. co pytanie to lepsze... P.s Ile gotujesz ryż, czy liszycz ww z masła orzechowego oraz czy nie boisz się łąćzenia w posiłku pomidora razem z ogórkiem ? %-). Mega potencjał tak serio , śledzęz partyzanta :-))

[...] wnoszące do tematu? Faktycznie - moje pierwsze pytanie dotyczące tego, czy do takiej wagi doszedł bez farmakologii było nie na miejscu, bo każdy kto trenuje (w tym ja) wie ile kg masy mięśniowej da się zbudować w ileśtam lat, natomiast co do drugiego pytania dotyczącego tego czy autor ma na codzień tak monotonną dietę, to było ono jak [...]