ile

Szajba a Ty basen masz w planach czy jakieś wody otwarte? o ile pamiętam ma Szajba wody otwarte zaraz kolo domu , no tego roboczego domu :-D

Fsl hej :-) co to za ninja z lękiem wysokości ;-) Fighter w sumie patrząc ile biegają znajomi, nie tylko zawodnicy ocr ale zwykli biegacze czy fani biegów ulicznych to kilometraż wychodzi podobnie jak w tych planach. Nawet nie wiem czy u Gallowaya nie jest więcej, bo w przygotowaniach do 10km poleca biegi 20km+ a u Skarżyńskiego nie pamiętam jaki [...]

[...] coś się pojawi. 28.10 poniedziałek Tym razem w planach spokojny bieg, ale dłuższy niz ostatnio. Pobiegłam na znaną płaska trasę. Ostatecznie wyszedł BNP %-) Nie wiedziałam ile mi to zajmie, a musiałam wcześnej odebrać Młodego z przedszkola, bo mielismy wizyte u lekarza. Na trasie zeszło mi za długo, więc w końcówce musiałam przyspieszyć, szkoda [...]

[...] interwałów z poziomu zegarka, jedynie aplikacja na telefonie lub kompie, a na dodatek nie można włączyć interwałów w dowlnym momencie treningu, trzeba z góry zaplanowac ile będzie trwała faza rozgrzewki. Dlatego zapisuje jako dwa osobne treningi. Najpierw bieg w pierwszym zakresie, pilnowałam tętna i nawet wyszło, pomimo że trochę pagórków [...]

[...] /SFD/2019/11/8/3b50dabcf06a4845bae6fb1bf4b5f996.jpg A to powód dla którego cały dzień siedziałam w kuchni. Jak ktoś jest ciekawy ile to roboty, to wrzucam historię obrazkową. Najpierw krojenie biszkopta na blaty i odpowiednie części. Później przekładanie masą. [...]

[...] znaleźć zadnej ławki, próbowałam na jakies krzywej, ale nie dość że nie wygodnie to jeszcze mi odjeżdzała. No i tutaj podobnie jak w przysiadzie i RDL nie miałam pojęcia ile wazy sztanga @@-) Wejścia na skrzynię musiałam odpuścić po żadnej skrzyni, ani podestu nie było %-) 1. przysiad z pauzą szt +10kg, 3x8, 30s 2. HT szt+20kg, 2x10 3. RDL [...]

[...] po Lasku jest bezpieczne, bo te nogi i kości leżały na środku ścieżki @@-) A jak mnie coś zje? Tym razem biegłam trasą 11,5km która jest na zawodach GP. Ciekawa byłam ile mi zajmie jedna pętla. W założeniu był bieg spokojny z mocnymi zbiegami. Chciałam zrobić większość w pierwszym zakresie (niebieska strefa), dlatego na podejściach i [...]

hehe prezenty to jest koszmar Świąt o ile swoim dzieciom wiem co kupić to innym najlepiej bym dał kasę %-)

[...] zakres to nie wychodzę poza 159, nawet jeśli tempo spada do 6:40. Od stycznia wchodzi bieganie w drugim zakresie i liczę na taki progres jak rok temu gdzie po kilku tygodniach z 5:40 zeszłam do 5:05 na tym samym tętnie :-D To naturalne, że teren będzie zmieniał to. Nie sprecyzowałem pytania, bo tak chodziło mi o asfalt :-)) A ile zakresów masz?

[...] to mi źle działa na psychikę, wole już nie biegac wcale, niż kręcic się w kółko jak chomik w kołowortku ;-) Nuuuudy. Bardziej mam ochotę olac na jakiś czas tętno i tempo, bo ile razy juz tak było, że nogi chciały szybciej, no ale trzeba było się pilnować bo I zakres. Maraton owszem, ale górski ;-) Po asfalcie to nawet półmarton nie na moje [...]

[...] wygląda. W rzeczywistości to ogromne przeciążenia. Druga sprawa. OCR to stosunkowo młoda dyscyplina. Jest wielu świetnych zawodników-trenerów, specjalistów od przeszkód. O ile wiedze w temacie przeszkód i treningu uzupełniającego mają ogromną, o tyle albo zupełnie odpuszczają bieganie idąc w kierunku krótkich torów Ninja, albo korzystają z [...]

[...] Zwykle przyspieszania wypadały na podbiegach %-) Głowa nauczona, że na podbiegach zwalniam więc była niezła walka. Bieg głównie w 2 i 3 zakresie. I taka ciekawostka. O ile przy biegach w 1 i 2 zakresie wystarczy zwolnic pod górkę, przejść do truchtu czy na kilka kroków do marszu żeby tetno bardzo szybko spadło, o tyle w tej zabawie 2 minuty [...]

[...] OCR narzekał na kleszcze. O gnieździe os na biegu w Tychach słyszałam, o komarach zjadających żywcem na poligonie też (i doświadczyłam na własnej skórze #-P ) ale o kleszczach nigdy. Raz w życiu miałam, kilkanaście lat temu jak pobiegałam na skróty na przystanek przez trawę ;-) W sumie biorąc pod uwagę ile biegam po lesie i trawie to aż dziwne.

[...] wyluzować. Szczegolnie, że nie szykuje się na żadne mistrzostwa, a na biegach lokalnych (z wyjątkiem jednego) spokojnie sobie poradzę, z umiejętnościami jakie mam (o ile zapanuje nad regresem ;-) ). Problem w tym, że wyluzować nie umiem }:-( Póki co nawet nie umiem sobie wyobrazić 4 krótkich treningów w tygodniu 88-O Co ja będę robić? [...]

[...] Wszystko jest oparte na tym, jak dany trening wpływa na organizm. Ilość różnych jednostek zależy od tygodniowego kilometrażu (np. rytmy powinny stanowić 5%). Autor podaje ile dany wysiłek powinien trwać maksymalnie i ciągle podkreśla, że dłuższe treningi nie dają korzyści a prowadzą do przetrenowania. Dla przykładu do półmaratonu mamy biegi [...]

[...] bo inaczej pokazuje średnią z całego treningu. No i ostatnia rzecz. Jak mam zrobić interwały, a przed nimi trochę biegu spokojnego, to w Polarze muszę ustawić dokładnie ile tego biegu będzie, np. 20 min czy 2km. Po tym czasie/dystansie automatycznie włączają się interwały. Nie ma możliwości przebiec mniej czy więcej, nawet jeśli jeszcze nie [...]

Sa na koniec utknęłam w kuchni przy garach. jakie tętno i ile kcal pokazał przy tej aktywności %-)

Sa na koniec utknęłam w kuchni przy garach. jakie tętno i ile kcal pokazał przy tej aktywności %-) I jakie odznaczenia %-)

[...] 6:34, max 5:42 Polar śr. tempo 6:28, max 4:57 Jasno wynika z tego że Polar przy tej aktywności nie złapał od razu "kompletu" satelitów więc ratował się namiarem GSM (o ile chipset posiada tę funkcję (nie chce mi się sprawdzać)) lub korzystał z niekompletnej liczby satelitów. Oznacza to że w którymś momencie się pogubił i później musiał [...]

O ile trening na przeszkodach/siłce mogę zastąpić w jakimś stopniu ćwiczeniami w domu (choć to nie to samo, głównie przez brak możliwości robienia w domu zwisów jednorącz) o tyle biegania niczym w domu nie zastąpie. Do tego dochodzi fakt, że trening w domu mogę zacząć dopiero 20.30-21 a po całym dniu nie zawsze są siły i chęci, później zasnąć nie [...]