ile

max-piecz powiedz mi ile cie miesiecznie kosztuje ta dieta bo mi sie podoba,bo działa na tej samej zasadzie co moja,czyli bez osobnego gotowania obiadu

nię chcę, bo to dość skomplikowane i uciążliwe, a pozatym wyliczyłam ile potrzeba mi białka, węgli i tłuszczy i się przeraziłam, że strasznie dużo węgli, najwięcej,a przeciez powinnam je ograniczać, zreszta nie każdy produkt ma "wypisane" ile czego ma w sobie, są w nacie jakieś pomocnicze tabele? dzieki za odp. :)

Do BPL-G na ostatni posiłek najlepiej nadają się jajka+ izolat serwatkilub mieszanina wpc i wpi + oliwa z oliwek Przed zawodami można stracić naprawde dużo wody ale ile dany zawodnik straci to już jest to podyktowane np.tym ile waży i innymi cechami organizmu.

[...] 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) Dieta bedzie sie skladac z 5 posilkow... oczywiscie mam na mysli diete na mase... do tego wszystkiego dokupilem bialko SP 80 olimpa i BX monster mass + XP i CP kreatyne... mam prosbe co do sprawdzenia diety i pomocy nad rozpisaniem kiedy mam brac bialko i gainera w diecie co do [...]

[...] zaniedbywane w okresie bydowania masy miesniowej, trening siłowy w kulturystyce jest takze doskonałym wstępem na cykl masowy bo sbudowana siła przełoży sie potem na mase o ile taka kombinacja bedzie umiejętnie zrobiona. Jednym słowem i tak chodzi tu o obwody, definicje i mase. Trening ktory wkleił autor postu jest to wycinek rocznego planu [...]

[...] warzywa a zamiast twarogu wez piersi z kuraka ^^^^^^^^^^ POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4 godzina 16:30 - (lub) 17:00 Ryż biały 100 gram /ok piers z kurczaka : niewiem dokladnie ile /to sie dowiedz Oliwa z oliwek 5-15 gram /ok ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki po treningu walnij gainera ewentualnie carbo POSIŁEK 5 ostatni godyina 21:00 [...]

nie wiecie ile wazy ta ławka kamilaa?

[...] Kolejność składników w nawiasach:Białko, tłuszcze i węglowodany. I posiłek-śniadanie: Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g) Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g) cukier - 10g(0,0, 10g) Dżem niskosłodzony - 20g(0,0,7g) (wszystko miksuję i robie sobie z tego placki:)) - wartość odżywcza - [...]

DOŁĄCZAM SIE Z PYTANIEM, bo nie chce zakladac nowego watku: Kupilem ostatnio podobny zestaw. Poki co nie jem kreatyny ale niedlugo zaczne, moze za miesiac. Takze kilka pytan. Slyszalem, ze kreatyny w jednej porcji nie mozna jesc z gainerem, ile w tym prawdy? Wiec jak mam brac kreatyne i mass'a po treningu? Bede bral rano, przed sniadaniem [...]

[...] mozliwosc to pn - 3-5 ruchow typowa sila/hipertofia funkcjonalna i wiecej serii, sr 6-10 masowka srednia ilosc serii, pt 12-15 wytrzymalosc silowa, malo serii- superserie mile widziane. idac dalej mozna wtedy roznicowac cwiczenia - w pn typowo silowe, w pt troche lzejsze, w srode jeszcze inne. takie zalozenia proponuje Tyka w fitnessie, [...]

spoko, a łyżka do zupy płaska ile ma ok. gram?

Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g)/ok Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) /ok 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g)/ok jajo srednie 60g cukier - 10g(0,0, 10g)/wywal Dżem niskosłodzony - 20g(0,0,7g)/wywal (wszystko miksuję i robie sobie z tego placki:)) - wartość odżywcza - 685kcal +dodaj do tego orzyechy i rodzynki II [...]

generalnie o przewoz sie nei boje bo to nie mja dziaka chcialem tylko poznac ceny jakie tam są ile kolesie zarabiaja itp

[...] czy autor ma te sama partnerke czy nie ? nic nie wiemy jakie ma mysli przed i podczasw stosunku /kiedys mialem problem nieco podobny seks po pewnym cyklu /po krtorym mie zrobilem odbloku, a mialem dzwadzecsia kilka lat, wiec powrot do normy powinien byc szybki/, wydawal mi sie czyms brudnym , obmierzlym i nieczystym , jednak erekcja byla [...]

Sorry ale nie przeglądałem wszystkich stron tematu bo być może było to gdzieś napisane a mianowicie ile serii na Barki? ja osobiście jestem zwolennikiem dużej ich ilości (tak jak Weider o ile sie nie myle)u mnie trening na barki stanowi ok 25 seri (dużo co? :D)

King_Odin: ale z ciebie gosc (czyt. burak) ziomek zaleznosci ile masz chajsu.(nie wiem) dlatego moje zdanie jest takie uluz diete policz sobie co jest peć dodaj do tego ewentualnie gainera (Gain Fast-zajefajny/drogi lub Mass Xxl dobry/tani) moze jakies białko na noc Olimp (jest okej) cwicz cwicz i rosni jak juz bedziesz na etapie min 6 michów [...]

A ile brała $ za godzinę?

ja wczoraj kupilem tunczyka, biedronka de best ten w oleju ma chyba nawet cos kolo 27 bialka o ile pamietam i w smaku calkiem znosny

[...] kolesjosci tak jak napisalem pierwsza faza mono 2x5g ed druga faza cp 2x10g ed trzecia faza 2x15g ed lub DT - 2x15g DNT - 15g za ktroa opcja jestescie ? teraz pytanie ile ma trwac faza pierwsza na mono? bo co do reszty to beda trwaly tyle na ile mi wystaczy duza pucha Cp i 500g nitroII cel: wzrost dobrej jakosci masy + maxymalna poprawa [...]

Vizzzard: A ile serii wyciskania hantlem po 8p robisz, i jakie sa przerwy? Jakie cwiczenia pozniej, bo np w cwiczeniu barkow liczba serii niewiele mowi-zalezy od doboru cwiczen.