ile

[...] i prawo odpuściłem,bo kumple wpadli w poważny stres.Tym bardziej,że byłem blady jak płótno i nie budziłem zaufania,że dam sobie sam rade. Pozostaje cierpliwie czekać - o ile dobrze pamiętam to taki stan utrzymuje się maksymalnie 3-4 dni także liczę na to,że jutro już normalnie pójdę potrenować. Co do treningu coraz bardziej rozważam [...]

Ważąc 84kg i jedząc 58 gram tłuszczu to zdecydowanie za mało w wieku 17 lat. Generalnie podbiłbym tłuszcze do tych 90 gram . Daj zbilansowaną diętę albo chociaż carb cycling , po za tym nie wiemy jak jesz wklej jadłospis : https://www.facebook.com/Doza-Motywacji-1632099700366867/?notif_t=page_fan podaj też jaki masz bf i ile treningów w tygodniu.

PS.Sprawdzałem ostatnio ile podniosę w martwym ciągu i podniosłem 65kg ,75kg nie dałem już rady .To dobrze jak na początek?

[...] nie potrzebne przegadywanie się, w tym temacie w sumie mało kiedysie udzielam śledze poprostu z ukrycia, dawałem tutaj tylko foty jakś czas temu i wszytsko było opisane co i ile leciało bo tez były pytania wiec wystarczy wrócici jakos strone wstecz;-) teraz przed zawodami było poprostu to samo więc nie wdziałem sensu powtarzania się;-) p.s jeśli [...]

[...] wykryłam, że ktoś popsuł nam na siłowni BOSU. W związku z tym staram się ogarnąć jednak multisporta i od grudnia nie być uzależniona tylko od jednej siłowni. Popatrzę też ile kosztuje taka poducha do stabilizacji, może lepiej taki trening robić w domu w wolnych chwilach. Pożyjemy zobaczymy, w każdym razie trochę mnie to odkrycie wkurzyło #-P [...]

Więc jak proponujesz rozłożyć makroskładniki? Moje dzienne zapotrzebowanie to około 2400, odejmowałem na początek 300-400 więc już niech będzie te 1900 - 2000 kcal. Ile powinno być w takiej diecie białka a ile tłuszczy?

[...] to tak może u mnie być. Jeśli zaczęłabym sobie w domu ćwiczyć zamiast tego crossfitu, np wróciła do końcówki treningu tego połogowego Obliques albo jakiś trening z piłką to ile razy w tygodniu, żeby się ten mój brzucho nie stresował? Czy stresem dla organizmu jest także stretching, pilates lub takie spontaniczne np 30 przysiadów kilka razy [...]

Wiem ze nie da sie tego jednoznacznie okreslic ale 540 kg w TS w kostiumie to w przeliczeniu na boje bez kostiumu bedzie ile kg ?

[...] i wyprosty robią robotę. W super serii w uginaniu drobne problemy. Przy nachwycie łokcie zaczynają mi uciekać na boki. Jednak nie da rady tym samym ciężarem operować, bo o ile w klasycznym uginaniu mogę ze spokojem jeszcze dodac, to w nachwycie może być problem. Waga pokazała 90,5 na czczo. dieta: -400ml mleka -300g makaronu -150g goudy -2 [...]

[...] Łydka: 34cm-->35cm (+1cm) Waga minimalnie wzrosła (o 0,4kg) w trakcie tygodnia po dodaniu 200kcal (do 3400kcal). Jem dużo, duży nie jestem, aż sobie wyobrazić nie mogę ile będę musiał jeść jak dotrę do celu xd Ale nadal nie uważam, żebym był ektomorfikiem (przeszłość). Trener zdecydował, że jeszcze tydzień trzymamy i za tydzień odpowiednio [...]

zastanawia mnie ile byś wytrzymała.. Chyba że bym przestał panować nad siłą to wtedy bym musiał przepraszać.. a to się zdarza;/

Waga 93, 20-25% tkanki tłuszczowej. Ile powinienem spożywać białka na redukcji ? Dodam że wspomagam się 250mg testosteronu e5d. Zmieniony przez - Kurpśanin80 w dniu 2015-11-03 22:10:45

A jak było z pozostałą aktywnością(poza treningami)? Bo u mnie z tym jest naprawdę słabo. Całymi dniami siedzę przed komputerem. Ja jestem ciekaw ile u mnie pod tymi zwałami tłuszczu kryje się mięśni. Siła niby jest ale to jest zasługą genów a nie treningu więc mięśni może nie być za wiele. I tak jak z tempa spadków jestem póki co zadowolony to [...]

Mam problemy fizyczne i psychiczne, nie wiem ile to zniosę, jedyny ratunek dla mojej zj**anej psychiki to męska sylwetka, i nie pytaj dlaczego, bo wiem że to dziwnie brzmi.

Tak :D Proponuję konkurs 50 przysiadów ze sztangą na barkach (ciężar sztangi tyle ile ważymy) i robimy 50 przysiadów na czas. Wiadomo, najlepszy czas wygrywa. I można to dzielić sobie w serie jak się chce.

k***y i zlodzieje. Powinna placic jak kazdy the 19% czy ile tam jest

Cześć, przez pare tygodni starałem się mniej jeść chociaż nie miałem żadnej normalnej diety i udało mi się zrzucić ponad 6 kg. Pomimo tych 6 kg cm w miarce zmniejszyły się tylko o 2-3 cm. Od tygodnia jestem na diecie z wyliczonymi makroskładnikami itp. I tu moje pytanie, ile powinienem tracić cm w obwodzi pasa itp tygodniowo?

Co jeść? Ile? Chcę trochę schudnąć, by zrzucić otłuszczoną miednicę, potem zacznę budować mięśnie.

Wiek: 29 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód ramienia: 44-46 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 75-76 Obwód talii: ok. 86 Staż na siłowni: 10 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: testy meta nandro wino tren mixy Opisz swój plan treningowy: 5 razy w tyg split Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): ok 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan [...]

arab nie żałuj ,że zjechałeś zarobiłeś hajs kupisz wóz wyrwiesz dupy poruchasz ile trzeba a fedor dalej będzie walił kapucyna :-D