ile

tyle tych sposobów ile ludzi :D robię barki bokiem, przeciez przodem tego nazwać nie można :D. czuję je i to w sumie moje ulubione ćwiczenie :)

tyle tych sposobów ile ludzi :D robię barki bokiem, przeciez przodem tego nazwać nie można :D. czuję je i to w sumie moje ulubione ćwiczenie :) Wznosy to akurat jedno z ćwiczeń, gdzie efektywna technika jest wysoce zindywidualizowana. Może stanąć obok siebie 10 osób, każda będzie wykonywała inaczej i każda będzie to robią dobrze - bo będzie czuła [...]

Właściwie to dopiero zaczęłaś. W sensie, że stać krótki a przemodelowanie sylwetki nie trwa chwilę. A budowanie mięśni trwa. I nie powinnaś się skupiać na niskim BF, bo jesteś szczuplutka. Pracuj nad rozbudową mięśni. I spokojnie, po miesiącu to na prawdę nic się nie zmieni. A i popracuj nad postawą. Serio jak poprawisz postawę to sylwetka będzie [...]

Plecy piękny kształt, talia wąziutka. Miodzio. Doopka się podniosła, ale skromniutka - do budowania w pierwszej kolejności:) Wrzuć jeszcze z przodu, zobaczymy na ile panikujesz z tym brzuchem...

a ile sie go powinno jesc na noc? 20gr starczy czy lepiej 40gr?

[...] Po co zakładać nowy temat i zaśmiecać..? Z tego co wyczytałem - pisałeś (nie w tym wątku) o diuretycznym działaniu. W opisie supla jest, że pomaga się pozbyć wody podskórnej - wiadomo ile tej wody może być?? Co się dzieje z wodą podskórną po zakończeniu suplementacji?? Łapie się ją znowu? Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-06-10 22:11:57

np rozpiętki albo prostowanie nóg w siadzie, w ogóle to na grzyb 3 ćwiczenia na klatke jak wystarczy jedno. w tych linkach jak byk jest napisane ile serii i powtórzeń!! weź się do roboty i to ogarnij, a nie czekasz aż ktoś sie zlituje i napisze.

Panowie spokojnie! esquiss Link do mitów podałem abyś uświadomił sobie, że nie ma planów na rzeźbę/masę - całe to "15-30 powtórzeń z mniejszym ciężarem, choooj wie ile serii na rzeźbę - to jest chory stereotyp! To czy przybywa czy ubywa nam kg zależne jest głównie od odżywiania. Link do wypowiedzi drsquat'a podałem abyś uświadomił sobie na czym [...]

[...] i czytam, czytam i patrzę - i nie wiem o co chodzi. Jako posiadaczka płaskiego tyłka nie wiem jak można go chcieć w tym wieku w którym jest autorka? Wprawdzie nie pisze ile ma lat - ale widać, ze okolice 20 (z tolerancją w każdą stronę 3 lata). Jezeli Twoim ideałem są ciała modelek, a one mają płaskie tyłki, to na tym forum bedzie Ci ciężko [...]

Ale serio, GDZIE ten przyrost? Szybko ci rosną uda, czyli ile cm w obwodzie? Bo ja widzę kompletnie nieuzasadnione biadolenie osoby, która nigdy nie trenowała siłowo, ma generalnie poważne braki w masie mięśniowej - to widać na zdjęciach - i wmawia sobie, że ma bóg wie jakie predyspozycje do budowania muskulatury, mimo, że obiektywnie jeszcze [...]

[...] chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z ..Moim zdaniem stracisz pół roku. Wiesz ile byś potrafił za te pół roku regularnych treningów?ćwiczenia interwałowe piłki lekarskie narazie odpadają ,na to przyjdzie jeszcze czas, wstępnie myślałem o czymś [...]

[...] chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z ..Moim zdaniem stracisz pół roku. Wiesz ile byś potrafił za te pół roku regularnych treningów?ćwiczenia interwałowe piłki lekarskie narazie odpadają ,na to przyjdzie jeszcze czas, wstępnie myślałem o czymś [...]

[...] chce pocwiczyc troche w domu,zeby ''przyjsc z czyms do ludzi'' ,a nie zeby rzucac sie w oczy,ze jestem tam najslabszy lub jednym z ..Moim zdaniem stracisz pół roku. Wiesz ile byś potrafił za te pół roku regularnych treningów?ćwiczenia interwałowe piłki lekarskie narazie odpadają ,na to przyjdzie jeszcze czas, wstępnie myślałem o czymś [...]

to w boksie amatorskim i zawodowym nie jest ważne ile max zrobisz brzuszkow, pompek ,podciaganiec itp? wazniejsze jest glownie bieganie? chodzi mi o te nizsze kategorie wagowe bo wiadomo ze w ciezkiej wytrzymalosc nie jest tak wymagana ...nie chce mi sie w to wierzyc

to w boksie amatorskim i zawodowym nie jest ważne ile max zrobisz brzuszkow, pompek ,podciaganiec itp? wazniejsze jest glownie bieganie? chodzi mi o te nizsze kategorie wagowe bo wiadomo ze w ciezkiej wytrzymalosc nie jest tak wymagana ...nie chce mi sie w to wierzyc Tak, dokładnie tak jest. Są lepsze treningi brzucha niż brzuszki. Podciągnąć [...]

[...] 20 pompek klasyczncy 9 podciagniec 18 pomoek odwrotnych 8 podciagjiec 16 pompek klasycznych ... 1 podciagniecie 2 pompki I po tym treningu jak odpoczne 15-20 minut zobacze ile wytrzymie juz robioen tak czasami ale bez wiekszej uwagi ku temu cwiczeniu,no ale jesli angazuje miesnie plecow to warto je stosowac tymbardziej ze na plecy tylko sie [...]

2g jest mi ciężko wyciągnąć, bo i tak te porcje mięsa są dla mnie ogromne... Co do kcal to wrzucam plik. To w takim razie ile powinienem jeść? I co podnieść (białko będzie ciężko....) /SFD/2018/1/3/02591d311ad744b6a2685f96fe9cd6e5.jpg

Ok to co mam podstawic albo ile tych kalorii jeść biorąc pod uwagę, że do tej pory jadłem 2100 albo i czasem mniej, czasem więcej ;) przepraszam ale nie jestem tak obeznany jak Wy

[...] pracy, tym płynów warto pić więcej. 2. Ilość błonnika. Zarówno zbyt mało, jak i zbyt dużo błonnika w diecie będzie przyczyną wzdęć i gazów. Dlatego też warto przeanalizować, ile go spożywamy. Zalecana ilość to 20-40 g. 3. Ilość białka w diecie. Często zauważyć można, szczególnie u osób początkujących, spożywanie ilości białka zdecydowanie [...]

[...] ludziach jeśli w time, ostatnio zrobiłem na sparingu na kolesiu 22 kg cięższym i weszło bez problemów :) Nie mam problemów znaleźć się w parterze z kimś o wiele cięższym, o ile będę na górze. Jeżeli koks miałby się przewrócić na mnie i miałbym walczyć z pleców z taką różnicą masy to byłoby o wiele ciężej (dosłownie i w przenośni). Dzięki [...]